Həkim məsləhəti ilə hamilə qadınlar özlərinə uyğun idman hərəkətləri edə bilərlər. Həkim icazə verdikdən sonra həftədə 3-5 dəfə, 20-30 dəqiqə olmaq şərti ilə idmanla məşğul ola bilərlər. Təbii ki, etdikləri idman hərəkətlərli riskli və təhlükəli olmamalıdır.
Seçilən hərəkətlərin hamiləliyin dövrlərinə görə dəyişilməlidir. Hamiləyin ilk üç ayında kiçik yürüşlər və onurğanı gücləndirən bəzi hərəkətlər edilə bilər. Hamiləliyin 3-6 ayı ərzində kürək üstünə uzanaraq ediləcək hərəkətlərdən uzaq durmaq lazımdır. Yoqa bu dövrdə idman növü olaraq istifadə edilə bilər. Hamiləliyin 6-9 aylığında ancaq oturaq edilən idman hərəkətləri daha xeyirlidir. Digər idman hərkətlərindən uzaq durmaq lazımdır.
Hamiləlik zamanı onurğa və əzələ sistemində dəyişiklər olduğu üçün anada bel və kürək ağrıları yarana bilər. Erkən doğum riski olanlar, vagina qanaması olanlar və digər problemləri olan hamilə qadınlar həkim razılığı olmadan heç bir idman hərəkəti etməsinlər.
Doğuşdan sonra ana yüngül xarekterli hərəkətlər və yoqadan istifadə edə bilərlər. Gəzintilərə xüsusi yer verilməlidir. Uşağa süd verən anaların idman hərəkətlərinin şiddəti az olmalıdır. Bədənin temperaturunu artıran idmanlardan uzaq durmalıdırlar.
XƏBƏR LENTİ
2025-ci il üçün bədbin proqnoz verildi
Dünya mətbəxi - Braziliya
Milyarder kosmosa uçmağa hazırlaşır - 5 ay sonra
2010 YAY KOFTALARI
Hicablı qadınlar üçün dəbli kombin tövsiyələri
Rəşidi xatırlayaq..
Çimərlik geyimində paylaşımlar etdi, həyatı dəyişdi - FOTO
Epilyasiyanın tarixi
Seçki bülletenlərinin DSK-lara təqdim edilməsi sabah başa çatır
Mülayim payız havası və duman olacaq
Düşmən ordusunun silahı susmur
Toyuqlu-düyülü piroq (foto-resept)
Harri Meqanın növbəti istəyini reallaşdırdı-FOTO
Neslihan Atagülün MAKİYAJSIZ TƏBİİ HALI - FOTO
Almaniyada toqquşma
Rəqəmlər (3)
Hər gün badam yeməyin 4 faydası
Donmayan balıqlar
Mehriban Əliyeva qaçqın ailələrini sevindirdi
Cennifer Lopez Yeni İmicdə-FOTO
Bu gün növbəti buraxılış imtahanları keçiriləcək
Hadise bu dəfə də diqqət çəkdi-FOTO
JLo "Yoqa səfiri" titulu aldı
Sellofan torbalar sağlamlığımıza ziyandır
Maşınların qiyməti qalxacaq
Qaymorit nədən əmələ gəlir?
Koronavirus vaksinlərinin alınması ilə bağlı danışıqlar aparılır - RƏSMİ
"Evin dirəklərinə" – "Hə", "duz yükünə" – "Yox"?
Ramazan ayının 25-ci gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
Dərinizə yaxşı təsir göstərərən qidalar(2)
Türkiyə yenidən şəhid verdi
Tuba Büyüküstün qəzəbləndi
Hamiləlik zamanı dəridə çapıqlar
Marsda yadplanetlilər üçün ideal yer aşkarlandı – 2020-ci ildə…
Internet Download Manager
Dünya çempionatında Qurani-Kərim paylanılır
Aylinin 8 aylıq hamilə olduğuna inanmayacaqsız - VİDEO
Rəngarəng plov (foto resept)
Şarliz Teron oğlunun geyimlərindən danışdı-FOTO
"Şaxta baba" salatı
ABŞ vitse-prezidenti Rusiyanı hədələdi
Məlumat bankı:DNT
Goranboyda maraqlı toy karvanı-FOTO
Fatma Girik vəsiyyətnamə yazdı-FOTO
“WhatsApp”dan daha bir yenilik
Zəncəfil çayı
Demi Rouz bu dəfə də sevənlərini təəccübləndirdi-FOTO
Ömrü azaldan daha bir səbəb bəlli oldu
Gözəl saçların pəhrizi
Acun məhkəməyə müraciət etdi: "Zuhalın verilişi bağlansın"
- ŞƏRHLƏR