Hər qadın, bədəninin sinələrdən sonra ən çox diqqəti cəlb edən hissəsi olan ayaqlarının da qüsursuz görünməsini istər. Budur mütəxəssislərin, möcüzə ayaqlara sahib olmaq üçün tövsiyyə etdiyi məşqlər.
Aşağıdakı məşqləri sırayla və ifadə edilən müddətlər ilə tətbiq edin. Gündə 20 dəqiqənizi ayıraraq daha güclü və qüsursuz görünən ayaqlara sahib ola bilərsiniz. Beləliklə buyurun;
Gəzərkən topuqlarınıza basmaq yerinə barmaq uclarınıza basmağı adət edin, topuqlarınızı yerə dəydirmədən getməyə çalışın. Bu, gövdənizin bir az önə əyilməsinə və bütün qıçınızın, xüsusilə də uyluk sümüyünün ön qisiminin işini təmin edər. Bu şəkildə 5 dəqiqə gedin.
Sağ ayağınızla irəli doğru böyük bir addım atın. Sağ dizinizin doğru bir bucaqla bükülməsi lazımdır. Daha sonra sol qıçınızla da böyük bir addım atın. Yenə bədəniniz irəliyə hücum edər mövqesində olsun. Yenə barmaq uclarınızla qaçışın; amma irəli doğru hər addımınızda dizlərinizi mümkün olduğu qədər yuxarı çəkməyə çalışın. Topuqlarınızı yerə dəydirməyin. Beləcə baldırlarınızı ciddi şəkildə işlətmiş olarsınız. 30 saniyə hərəkət edin, 30 saniyə istirahət edərək beş dəfə bu hərəkəti təkrarlayın.
Barmaq uclarınızda qaçmağa davam edin, ancaq bu dəfə hər addımınızda topuqlarınızı ombanıza dəydirməyə çalışın. Baldırlarınızın arxa qisimini işlədən bu hərəkəti 30 saniyə ara verməklə,2-3 dəqiqə müddətində 5 dəfə təkrarlayın.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan coğrafiyasının inkişaf tarixi-6
Sağalmaz dərdin dərmanı tapıldı
"Supermen" 0,05 saniyəyə klinik diaqnoz qoymaq qabiliyyətinə malikdir
Bakıda bir düymə ilə hərəkət dayanacaq
Etibarnamə ilə maşın sürənlərə dərs olsun
Günün qoroskopu:Səfər etməyin!
Körpə masajı
Hərbçimiz Şuşada “Sarı gəlin”i ifa etdi - VİDEO
ABŞ-da koronavirusun “Tramp kokteyli” ilə müalicəsinə icazə verildi
Adobe Photoshop (Dərs-15)
Günün qoroskopu: Günəşi görmək istəyirsənsə kölgədən çıx
Cadu varmı? Ondan necə qorunmaq olar?
Ermənilər Qəbələyə gələ bilərlər
Maraqlı faktlardan (2)
Tovuzda xəzinə tapıldı
Anomal soyuqlar ABŞ-ı dondurub
Kerem Bürsin saç əkdirib
Uşaqlara ingilis dilini robotlar tədris edəcək
Bakı bir səyyahın dilindən
Klublarımız Çempionlar Liqası ilə vidalaşdı
Mülüzdə mədəniyyət mərkəzi
Toyuq salatlı taco (foto resept)
Hər kəsin qoxu reseptoru fərqlidir
Hamilə olduğunu zənn etdi, əslində isə-ŞOK Görüntü
Ağ Ev aparatında COVID-19-a yeni yoluxma
Evsizlər üçün xüsusi palto hazırladı
Qan qrupunuza görə bunları bilməlisiniz!
Üz formasını dəyişən qidalar
Evdə hazırlaya biləcəyiniz dəri maskaları
Salyanda 2 koronavirus xəstəsi həbs olunub - VİDEO
Soyuq qışın donmuş xəstəlikləri
Azərbaycanda ilk dəfə: yalnız kasıblar üçün
Ermənistanla bağlı qərar verildi - Yayım Birliyinin açıqlaması
Zeynep Bastık toyunu növbəti dəfə təxirə saldı
Pələngə qızıl diş qoydular-FOTO
"Tibbi sığorta haqqında" qanuna dəyişiklik edildi
Pişiklər sevgilərini necə göstərir
Susuzluğun bədənə təsirləri və nəticələri
DİN-dən əhaliyə XƏBƏRDARLIQ
40 yaşından sonra dəblə necə ayaqlaşmalı?
Məşhur modeldən qalmaqallı açıqlama
Uğurlu piroq (foto resept)
Xəbərdarlıq: Yeni il bayramında ehtiyatlı olun !
Azərbaycanda vahid yanıq mərkəzi yaradıldı
Azərbaycanda daha iki nəfər koronavirusdan öldü: 119 yeni yoluxma
Fəttah Heydərovun dəfn ediləcəyi yer açıqlandı
Şakira mərasimə həyəcan qatdı - FOTO
Ərdoğan: Sübut edə bilməsən, alçaqsan, namərdsən
Prezident: “Biz döyüş meydanında tarixi ədaləti bərpa edirik”
Bunu necə qəbul edim?
- ŞƏRHLƏR