Əhvalımız iştahamıza təsir edir. Bəzi insanlar kədərli olanda daha çox yemək yeməyə başlayır, digərləri isə iştahadan kəsilir. Əgər siz " stresə girəndə çox yeyirəm" deyənlərdənsinizsə, Fitness kursunun rəhbəri Samantha Claytonun tövsiyələrini diqqətlə oxumalısınız.
Bir siyahı tutun
Etməli olduqlarınızın siyahısını tutmaq, bütün işlərinizi tamamlamağa kömək edəcək. İşlərinizi tamamladıqdan sonra, siyahıya işarə qoyduğunuz zaman özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz, məsuliyyətlərinizi tamamladığınız üçün əlavə stresdən xilas olacaqsınız. Beyniniz başqa işlərlə məşğul olsa da, siyahıdakıları tamamlamağa çalışacaqsınız.
Yemək saatlarınız siyahısını tutun
Yemək vaxtlarının əvvəlcədən plandığınız üçün, atışdırmalıq yemək yeməkdən xilas olacaqsınız. Bazarlıq edərkən, daha çox meyvə və tərəvəz almağa çalışın. Stresli anlarda vücudunuzun lazımlı enerjini əldə etməsi vacibdir.
Yürüşə vaxt ayırın
Evdə və iş yerində sabit yürüş fasilələri planlayın. Yürüş zehinizin təmizlənməsindən əlavə, təmiz hava almanızı və ağlınız başqa şeylərlə məşğul ikən belə, aktiv qalması üçün mükəmməl bir yoldur.
Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin
Stresli anlarınızda sevdikləriniz vaxt keçirməyiniz, zehninizi problemlərdən uzaq tutmağa kömək edəcək. Bir yerdə oturmaq əvəzinə aktiv vaxt keçirmək sizə çox kömək edəcək. Sevdiklərinizlə vaxt keçirmək, çətin anlarda ehtiyac duyduğunuz dəstəyə də qovuşmağınıza kömək edəcək.
Qeyri-sağlam qidalardan uzaq durun
Şirin qidalardan istifadə etmək, qısa müddətlik yaxşı hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Şiriniyyat ani əhvalınızı qaldıra bilər, amma sonra dərin kədərə bürünməyiniz qaçınılmazdır. Proteini zəngin olan, sağlam qidalar qəbul edin.
Duyğusal olaraq özünüzü yaxşı hiss etməyiniz, fiziki mənada da vacibdir. Bu ikisi bir-biri ilə yaxından əlaqəlidir.
Tərcümə edən: Aidə Ustaclı
XƏBƏR LENTİ
Xoşbəxt bir münasibət üçün...
Kosmosda uşaq dünyaya gətirəcək CƏSARƏTli QADINLAR axtarılır-SENSASİYA
Düşmənin atıb qaçdığı hərbi texnika və silah-sursatların yeni görüntüləri yayıldı - VİDEO
Azərbaycanda toylar qadağan edildi - RƏSMİ
Hər şəhərdə arzu olunan yeniliklər
Meksika çimərliyində qəribə varlıq tapılıb - FOTO
Məşhur futbolçu 5 milyona torpaq aldı-FOTO
Maraqlı məlumatlar
Ov mövsümü başladı
Qusan körpəyə nə etməli?
"Mehmed:Bir Cihan Fatihi"-nin YAYIMI NİYƏ DAYANDIRILDI? - SƏBƏBLƏR (VİDEO)
Koronavirus plastik və polad üzərində 72 saata qədər aktiv qala bilir
Evdə jülyen hazırlayaq (foto-resept)
Dünyanı məhvə aparan dərman qadağan edilir
Hamı "pişik gözlü" bu uşaqdan danışır - FOTO
Paris moda həftəsindən yadda qalan geyimlər
Alimlər koronavirus xəstələrində ömürlük qala biləcək fəsadları açıqladı
Bakı sürücülərinə şad xəbər
Uşağınızın dahiliyini göstərən 7 cəhət (II hissə)
1 iyun-Uşaqların beynəlxalq müdafiəsi günü
Bitməyən sevgini əks etdirən şəkillər
On il müddətində sərt qış olacaq-XƏBƏRDARLIQ
Corc Sorosdan böhran xəbərdarlığı
Meyvələr haqqında bilmədiklərimiz-1
Yağ ləkəsini necə təmizləməli?
100 ildən sonra ilk dəfə NƏHƏNG tısbağa tapıldı-FOTO
Sabahın HAVAsı
Düşmən hərbçilərimizi iriçaplı pulemyotlardan və snayperlə atəşə tutdu
Ən uzaq kosmik cism tədqiq ediləcək
Qız qalasındakı çılpaq kişi ilə bağlı açıqlama
Gürcüstanda COVID-19-a görə fövqəladə vəziyyət elan olundu
Nazirdən sahibkarlara xəbərdarlıq
Tətildə yaranmış günəş ləkələri üçün maska
Yeni Nissan Murano
Diş qıcanmasının səbəbləri
Bığlı Dibər müəllim - növbəti dərslik biabırçılığı
Bilərziklər
Cəbhədə nə baş verir?
Düzgün tənəffüs sağlamlığa gedən yoldur
Daha çox yaşaya bilərik
Məktəblərdə qış tətili bu tarixdə başlayacaq
İki ay əvvəl oğurlanan uşaq evinin 20 kilometrliyində zirzəmidə tapıldı
Ahmetlə Sılanı barışdıran mahnı bu imiş
18-ci toy il dönümünü bu cür qeyd etdilər-FOTO
Müdafiə Nazirliyindən səfərbərlik üzrə hərbi xidmətdən tərxis edilmə ilə bağlı əhaliyə ÇAĞIRIŞ
Günün qoroskopu: baş verənləri diqqətlə izləyin
Siqaret çəkənlərə bəd xəbər: qiymət qalxacaq
Smayliklər insanın daxili aləmi barədə çox şey danışır
Günahsız olsa da, 45 il həbs yatdı
Meyvə quruları ilə müalicə
- ŞƏRHLƏR