Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN

Zehni pəhriz nədir?

Zehni pəhriz nədir?

Marta Klara Morisin araşdırması olan bu pəhriz, beyinin inkişafı və qorunması üçün çox xeyirlidir. Bu pəhriz həmçinin Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır. Araşdırmaçılar bildirirlər ki, bacardıqca qeyri sağlam qidaları, xüsusilə qırmızı əti azaltmaq lazımdır. Zehni pəhrizə görə günlük 10 ərzaqla qidalanmalı və 5 qidadan isə bacardıqca uzaq qalmalıyıq. 

Sağlam qidaların siyahsı:

1. Tərəvəzlər

2. Göyərtilər

3. Qoz-fındıq

4. Lobya

5. Toyuq

6. Balıq

7. Bütün dənli bitkilər

8. Giləmeyvələr

9. Zeytun yağı

10. Şərab 

Zehni pəhriz nədir?

Beş qeyri-sağlam qidalar.

1. Qızardılmış və fast-food qidaları

2. Qırmızı ət

3. Pendir

4. Heyvan mənşəli yağlar

5. Xəmir və şirniyyatlar

Zehni pəhriz nədir?

Pəhrizin qaydaları.

- Hər gün salat yeyin

- Dənli bitkilərdən gün ərzində istifadə edin.

- Bir gündən bir lobya yeyin

- Hər gün atışdırmalıq qoz-fındıq yeyin

- Həftədə bir dəfə balıq yeyin

- Günlük bir qədəh şərab qəbul edin.

- Həftədə ən azı iki dəfə toyuq və giləmeyvə ilə qidalanın.

- Qeyri-sağlam qidalara icazə verilir, lakin kərə yağı istisna olaraq, həftədə bir dəfə qidalanmaq olar.

- Gündə bir qaşıqdan az olaraq kərə yağı qəbul edə bilərsiniz.

Bir çox araşdırmaçı bu pəhrizin effektini təsdiqləmişdir.

 

Mənbə: http://www.livescience.com/57132-mind-diet.html

Səslərin sayı: 1
2
1823
Loading...
loading...
Şərhlər
Offline
FERID
gulmelidi sen gulme pehrizzzz saxla of ya guldummmmmmm
9 yanvar 2017 22:53
Offline
Ceylan Mumoğlu
Çox faydalı xatırladan xəbər idi, sağlamlığımızı qorumaq borcumuzdur.
13 dekabr 2016 17:46
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır