Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 dekabr 23:15Xəyalə Murad Xoş gəldiniz, Səma xanım. 16 dekabr 22:45●♥ Səma ♥● Sms bolmem islemir.Bilmirem niye,amma mesaj yaza bilmirem. 16 dekabr 22:43●♥ Səma ♥● Salam.Necesiniz,deyerli Qadin.net ailesi? 16 dekabr 11:17Xəyalə Murad Rühəngiz xanım, xoş gəldiniz! Rəyləriniz üçün darıxdıq 16 dekabr 11:14Xəyalə Murad Ro-Xe-Sa xanım, xoş gəldiz! Hər zaman siz gələsiniz! 16 dekabr 11:14Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, gününüz uğurlu olsun!
37911

Hamiləlik zamanı yuxusuzluq

 

Hamiləlik zamanı yuxusuzluq



 

Hamiləlik zamanı qadınların çoxunda ilk günlərdən yuxusuzluq müşahidə edilir. 2-ci üç aylığında bu hal keçib gedir və hamiləliyin sonuna yaxın yuxusuzluq qadınlar üçün yenidən ciddi problemlərdən birinə çevrilir.

Yuxusuzluğa “qalib” gəlmək üçün aşağıdakılara riayət edin:

— gərginlikdən uzaq olun. Gün ərzindəki yorğunluq çox vaxt rahat yuxuya getməyə əngəl olur;

 

— siz gündüzlər yatmağa öyrəşmişsinizsə, bu adətdən bir neçə günlüyə imtina edin. Bu zaman gecə yuxusu daha dolğun olacaq;

— yuxudan əvvəl ağır yemək yeməyin; 

— axşamlar zehni və fiziki əməkdən uzaq olun;

 

Hamiləlik zamanı yuxusuzluq

 

— yuxudan əvvəl çoxlu maye içməyin, dolu sidik kisəsi rahat yuxunun düşmənidir;

— yatağa girərkən bir fincan ilıq süd için (südün dadını xoşlamırsınızsa ona bal, darçın və ya şəkər əlavə edin). Ot dəmləməsi də içmək olar. Adi tonuslandırıcı çay və kofe qadağandır;

 

Hamiləlik zamanı yuxusuzluq



 

— yuxudan əvvəl suda bişmiş hindquşu tikəsi ilə buterbrod, ərik qurusu, badam, qoz, banan yemək olar (bu qida məhsulları təbii yuxugətirici “triptofanla” zəngindirlər);

— yataq otağı sərin olmalıdır. Otağın havasını yatmazdan əvvəl dəyişin.

Hamiləlik zamanı yuxugətirici dərmanlardan istifadə etməyin, lakin buna ehtiyac varsa, həkimlə məsləhətləşin.

Səslərin sayı: 1
1
827
Loading...
loading...
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
Sağlam olmaq istəyirsən? Düzgün qidalan və vaxtında yat-deyirlər. Yuxu qida qədər vacibdir. Hamiləlikdə gecə yuxularında problem olur. Xəbər hamilə və ana olmaq istəyən xanımlarımız faydalı olacaq.
21 noyabr 2016 12:39
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır