Qəhvə və çay kimi içkilər əslində burun və boğaz sekresiyalarını qurutduğundan, bunun əvəzinə cökə, itburnu, nanə-limon çayı istehlak etmək təklif edilir.
Spirt isə burun və yanaqların qızarmasına səbəb olaraq bədən istiliyin artdığı hissini versə də, tam tərsinə istilik itkisinə səbəb olur və soyuq dəymə, donma riskini artırır. Ayrıca sidiklə su itkisinə də səbəb olur.
Burun, boğaz və ağ ciyər hava yolları toz və mikrobun içəriyə girməsinə mane olan bir çox incə tükcüklərə sahibdir. Onlara ən çox ehtiyacımız olduğu küləkli və soyuq havalarda siqaret çəkməyə davam etmək tənəffüs yolu xəstəliklərinə səbəb olur.
Daimi edilən məşqin bir çox faydası ilə yanaşı soyuq havalara bağlı soyuq dəymə və qrip xəstəliklərinə qarşı dayanıqlılığı artırdığı bilinir. Nizamlı məşq edənlər bu xəstəliklərə yüzdə 50 daha az tutulur. O cümlədən, soyuqladıqda özünüzü yorğun hiss etmirsinizsə məşqə davam etməklə yüzdə 30 daha tez yaxşılaşırsınız. Soyuqda edilən məşq bu baxımdan daha da faydalıdır.
Avtomobilinizdə ən az 2 gün çatacaq miqdarda su və qida, qalın ədyal, təcili yadım çantası saxlamalısız. Soyuqda donmayı əngəlləmək üçün hərəkətsiz qalmamaq, xüsusilə, əl və ayaq barmaqlarını işlətmək lazımdır.
Qar, buz, yağış xüsusilə yaşlıların yıxılmasına və onlarda asanlıqla qırıqların yaranmasına səbəb ola bilir. Çölə çıxmaq məcburiyyətində olanların sürüşməyən ayaqqabı geymələri, çəlik daşımaları, kiçik addımlarla getmələri, mümkünsə yanlarında birinin olması məsləhət görülür. Yıxılan zaman özünüzü qoruya bilmək üçün əllərinizin cibinizdə olmaması lazımdır.
C vitamin ilə zəngin olan portağal, qreypfrut, qırmızı bibər, itburnu, o cümlədən kefir, qatıq, sirkə, turşu kimi fermentləşdirilmiş faydalı bakteriyalarla zəngin qidaların, immunitet sisteminin xammalı olan heyvani zülallarla zəngin balıq, ət və süd məhsullarının istehlakı mikroblara, soyuğa qarşı dayanıqlılığı artırır. Şəkərli qidalar isə immunitet sisteminin mikroblarla mübarizəsini çətinləşdirir, düyü, kartof, xamır yeməklər, desertlər, şərbətlər bu baxımdan zərərli görülür.
Hər şeydən əhəmiyyətlisi, günəş görmədiyimiz üçün qışda ən çox azalan və xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsiri olan D vitaminimizi, qan təzyiqimizi ölçdürməli və həkimlə məsləhətləşərək çatışmamazlığımızı ödəməliyik.
7-8 saatlıq keyfiyyətli yuxu immunitet sistemini gücləndirir, xəstəliklərə qarşı müqavimətimizi artırır.
Yuxarıda sadalanan məsləhətlərə əməl etməklə daha sağlam qış fəsli keçirə bilərsiniz.
Müşfiq
XƏBƏR LENTİ
200 manatla başladı indi milyonerdir-FOTO
Tiflis Ermənistanı mühasirəyə salır
Ana südü və oksitosin hormonu
"Facebook" şəkilləriniz təhlükədə
"Nokia" yeni 3310 modelini təqdim etdi
Adnan Oktar həbsxanadan Ərdoğana məktub yazdı
Məşhur aktrisanın yeni imici sevənlərini qorxutdu-FOTO
Kirpiklərin oxdur,qaşın kamandır
Azərbaycanda dünyasını dəyişənlərin STATİSTİKASI: 58179 nəfər...
Amerika silkələndi
Dekabr ayı üçün bayramlar və tarixi günlər
Heç vaxt görmədiyiniz qeyri-adi quşlar
Hicablı qadınlar üçün don dəbi
DİM rəsmisindən imtahan tarixləri ilə bağlı AÇIQLAMA
HAVA necə olacaq?-9 Oktyabr
18 yaşlı şəhidimizin son sözləri: “Elə ki, evə çatdım məni bərk qucaqla” - VİDEO
Böyük həyata ilk addım
Bakı sakinlərini sevindirəcək xəbər
Monika Belluççidən gözlənilməz ETİRAF
Valideynlərin nəzərinə: CƏMİ 6 GÜN QALDI
Festivalda virusa yoluxdular
Rus messencerə 10 milyon insan qoşuldu
Tarkanın AYRILIQ xəbəri yayıldı-FOTO
Qarabağ xalçalarını öz adlarına çıxarmağa çalışan ermənilərə CAVAB
Manana Yeni İmicdə-VİDEO/FOTO
İstismar müddətini başa vuran avtobuslar yığışdırılır
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 6 Dekabr
Afrika arıları
Mən sənə yalan demişdim!
Arıqlamaq istədi ölümdən döndü-FOTO
"WhatsApp" dəyişiləcək
Qar yağacaq
Qərb dövlətlərinin Azərbaycana təzyiqi
Məşhur aktyor 8 milyonu dostuna görə almadı
Bakıda müəllimlərin dərs bölgüsü elektron formada aparılacaq
Bu şəxslərin PENSİYA YAŞI ARTIRILDI
Pxenyan ballistik raket buraxacaq - XƏBƏRDARLIQ
Azərbaycan Premyer Liqasının açılışında əsgər salamı
Kakaolu tort (foto resept)
"Cəza "Qalatasaray"a yox, günahı olan şəxslərə verilməlidir"
Saç düzümləri
Günün qoroskopu:Pullarınızı ağılla, məntiqlə xərcləyin
Bədəndə suyun çatışmadığını göstərən 10 əlamət
Azərbaycanda "Quş qripi" haqqında RƏSMİ AÇIQLAMA
Bürclər üzrə yemək seçimi
Metro bağlanır - RƏSMİ
“E-Təbib” mobil tətbiqi necə işləyəcək? - AÇIQLAMA
Gəlin buketi seçərkən nələrə diqqət etməli?
Dama-dama tort (foto resept)
Soyaya tələbat niyə artır?