Yorğun bir həftədən sonra orqanizminiz dincəlməyə ehtiyac hiss edir. Elə isə yorğunluğunuzu aradan qaldırmaq üçün nə etməlisiniz? Bu barədə mütəxəssislər aşağıdakıları məsləhət görürlər:
Bazar ertəsi: Həftənin ilk gününə B vitamini ilə zəngin yeməklərlə başlayın. Bu sizin ehtiyac duyduğunuz enerjini bərpa etməyə imkan verər. Xatırladaq ki, B vitamini daha çox qızıl balıqda, toyuqda, qarğıdalıda, buğdada və lobyada olur.
Çərşənbə axşamı: Həftənin ikinci günü doyunca yatmağa çalışın. Axşam yeməyində makaron, kartof, düyü və ya çörək yeməyi unutmayın. Bu qidalardakı nişasta orqanizmə yavaş-yavaş yayıldığı üçün sizin rahat yatmağınıza kömək edər.
Çərşənbə: Az da olsa qaçın. Təmiz hava almağı da unutmayın. Çünki gün ərzində qapalı mühitdə qalan orqanizm halsızlaşır.
Cümə axşamı: Enerjinizi bərpa etməyə imkan verən yüngül yeməklər yeyin.
Cümə: Şirin şeylərdən uzaq olmağa çalışın. Şirin şeylər qandakı şəkər miqdarını artırır və insana müvəqqəti enerji verir. Lakin qan şəkərinin birdən-birə artması mədəaltı vəzinin daha çox insulin ifraz etməsinə səbəb olur. Bu da hormonal tarazlığın pozulmasına gətirib çıxarır.
Şənbə: C vitamini qəbul etməyə başlayın. Tərkibində maqnezium, dəmir, sink olan qidalar enerjinizin artmasına kömək edər. Xatırladaq ki, sitrus bitkiləri ilə yanaşı qara istiot, kartof və qırmızı istiot da C vitamini ilə zəngindir. Dəmiri taxıl və mərciməkdən, maqneziumu isə yaşıl tərəvəzdən almaq olar.
Bazar: Istirahət günüdür deyə bütün günü yatmayın. Qalxın və əzələlərinizi açmaq üçün təmrinlər edin. Tez yorulsanız, enerji artıran içkilər için...
"Ailəm" jurnalı
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Pendirsevərlər üçün hotel açıldı - FOTO
Bu sezonun rəngi müəyyənləşdi
İnternet problemi olmayacaq
Uçuqdan necə xilas ola bilərik
Uşağı neçə yaşında idmana yazdırmalı?
HAVA necə olacaq?
Türkiyədə mağazalar plastik torba istifadə etməyəcək
Qida infeksiyasından qoruyan ədviyyat
Fərqli peşə sahiblərinin iş zamanı çəkilmiş şəkilləri
12 yaşlı oğlan tələbə oldu-FOTO
Düşmən orduda çaxnaşma
Onlar arıqlamaq istəmirlər
Yastıq deyib keçməyin
Bu şəxslər təhsil haqqından azad edilə bilər
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
46 dəqiqəyə 3 kiloqram kökələrək rekord qırdı-FOTO
Yerə asteroid yaxınlaşır
Bananlı tort (foto resept)
Ebru Gündeş HAMİLƏDİR!-VİDEO
Ermənistan və İran arasında vizasız səfərlərin tətbiqinə başlandı
Qiyməli kabak dolması (foto-resept)
Ərdoğandan gözlənilməz addım
Castinin fanatı olan məşhur aktrisadan ETİRAF-FOTO
Kələm salatı
Tarkan 4 kq arıqladı-FOTO
Toyuq şorbası (foto resept)
Bir neçə rayonda qaz problemi olacaq
Prezidentin nəvələri məktəbdə
Azərbaycanda süni mayalanmanın bəzi şəxslər üçün pulsuz həyata keçirilməsi planlaşdırılır
Kala (foto resept)
Yay istisində rahat yuxunun sirləri
Doğulduğumuz fəslin xasiyyətimizə təsiri
Şagird və tələbələri maraqlandıracaq proqnoz
Maraqlı görünüşə malik tortlar
Xalq artisti Emin boşanmasından danışdı
Arıqlamaq üçün dərman içdi, əksinə kökəldi
Yupiterdə vulkan püskürdü-ŞOK FOTO
Məşhur aktrisa şərhiylə DİQQƏT ÇƏKDİ-FOTO
Beyonsenin konsertində zal boş qaldı-FOTO
Ağciyərdə ləkə yaranmasının səbəbləri
Şaxta baba harada yaşayır?
Tarixçi erməniləri ifşa etdi
Dünyada ilk dəfə: Nobel mükafatı iki dəfə veriləcək
Türkiyədə yüzlərlə həkim koronavirusa yoluxdu
Xanımlarımız üçün babetlər
Makiyajsız gəlinciklər
Məşhurları təqlid edən italiyalı Emanuele
Bakıda qarışqanın rekordunu təzələyən avtomobil
Bu serial bitir-FOTO
Azərbaycanda daha 57 nəfər koronavirusa yoluxdu - RƏSMİ + VİDEO
- ŞƏRHLƏR