Bakıda hava
USD 1.7001 AZN
EUR 2.0865 AZN
13:11Surayye Her kese salam/ Sima-Peri Qizlar burdayam
38086

Hamiləlik vaxtını daha rahat keçirmək üçün 5 təklif

 

Hamiləlik vaxtını daha rahat keçirmək üçün 5 təklif

 

Kifayət qədər yuxunuzu aldığınıza və istirahət etdiyinizə əmin olun:

Hamiləliyin ilk və son üç ayı ən çox yorğun düşülən dövr olaraq ana namizədlərinin qarşısına çıxar. Bu dövrlərdə ana namizədinin yorğunluq hiss etməsi vəziyyətində iş etmək üçün özünü məcbur etməsi , körpə üçün mənfi olacaq. Bu baxımdan tez-tez yatıb istirahət böyük bir əhəmiyyət daşıyır . İş aralarında ayaqqabılarınızı çıxarıb uzatmanız və gün içində qısa əyləncələr etməniz özünüzü çox daha yaxşı hissedəbilmənizi təmin edər.

 

Hamiləlik vaxtını daha rahat keçirmək üçün 5 təklif

 

 Paltarlarınızda dəyişiklik edin:

Hamiləliyinizin ilk üç ayından sonrakı dövr bədəninizdəki dəyişmələrin ən çox yaşandığı dövrlərdir. Bu dövrdə hər zaman geydiyiniz paltarlarınızı geyə bilmək söz mövzusu ola bilməyəcək. Bu səbəblə hamiləlik dövrünüzdə rahat etmənizi təmin edəcək və tərləmənizə səbəb olacaq ya da hərəkətlərinizi məhdudlaşdıracaq olan paltarlar geyməkdən qaçmalısınız. Əlbəttə bu çox bol və sizi bədbəxt edəcək paltarlar geymək mənasını vermir . Yalnız daxili paltarınızdan, xarici geyim məhsullarına qədər sizi məmnun və rahat etdirə biləcək geyim məhsullarına fokuslanmaq çox dahat rahat hissedəbilmənizi təmin edəcək .

 

Hamiləlik vaxtını daha rahat keçirmək üçün 5 təklif

 

 Bəslənmə şəklinizə diqqət edin:

 Əksəriyyətlə ana namizədlərinin doğum sonrasında bəslənmələrinə diqqət etdiklərini və hamiləlik müddətində aldıqları kilolardan xilas olmağa çalışdıqlarını görə bilərsiniz. Ümumiyyətlə hamilə qadınların ətrafındakı kəslər "Artıq iki canlısan, iki nəfərlik yeməlisən." Kimi söhbətlərdə edərək qısa müddətdə çox sürətli bir şəkildə kilo almalarına səbəb olmaqdadır. Ancaq hamiləlik dövründə ana namizədlərinin aldığı qidalardan faydalanan körpələrin sağlamlığı üçün hamiləlik dövrü boyunca bəslənməyə diqqət etmək olduqca əhəmiyyətlidir. Körpənizə və sizə faydası olmayan və hətta zərəri ola biləcək olan yemək və içkilərdən uzaq dayanmanız çox daha doğrudur. Spirt və siqaret kimi pis vərdişlərinizdən uzaq dayanmanız və hətta siqaret çəkilən mühitlərdən belə durmamaq həm özünüzün həm də körpənizin sağlamlığı baxımından çox əhəmiyyətlidir.

 

Hamiləlik vaxtını daha rahat keçirmək üçün 5 təklif

 

Əyilib qalxarkən , oturub yatarkən diqqətli olun:

 Ana namizədlərinin gün içərisində etmiş olduqları hərəkətlərə daha çox diqqət etməsi , yaşana biləcək mənfi halların önünə keçilməsini təmin edər. Gün içərisində hərəkət edərkən , gedərkən , oturarkən , yatarkən , qalxarkən , əyilərkən , yerdən bir şey almağa çalışarkən ya da bir yeri təmizləməyə qalxarkən etdiyiniz hərəkətlərə diqqət yetirməniz lazımdır. Xüsusilə əyilmə hərəkəti əsnasında ana namizədlərinin daha çox diqqət etməsi çox əhəmiyyətlidir. Bu hərəkəti edərkən əvvəlcə dizlərinin üzərində əyilmək , yatarkən özünüzü birbaşa yatağa atmamaq və yatar mövqeyə keçdikdən sonra qıçlarınızı uzatmanız kimi mövzulara diqqət etdiyiniz təqdirdə daha rahat bir hamiləlik keçirə bilərsiniz. Bunların yanında ağır qaldırmamağa və ani hərəkətlər etməməyə də diqqət göstərin.

 Ətrafınızdan hamiləliklə əlaqədar dəstək alın:

 İlk dəfə hamilə olan qadınlar üçün, bu fövqəladə dövrü daha rahat bilmək baxımından ətrafda təcrübəli şəxslərin olması böyük bir əhəmiyyət daşıyır. Buna görə yeni ana namizədlərinin analarından, bacılarından və yaxın dövrdə hamiləlik keçmişi olan yaxınlarından dəstək alması vacibdir. Bu dövrdə onun baş qarışıqlığını anlaya biləcək və ona dəstək ola biləcək şəxslərin olması ana namizədinə böyük bir fayda təmin edəcək.

Səslərin sayı: 2
3
2648
loading...
Şərhlər
Offline
°elif •.°
Cannnnnn ....:) eladi
25 avqust 2016 02:25
Offline
°elif •.°
Elbette bunu butun analar bilmelidi ay ne gozel xeber hazırlamısan Zehra bacım o yazan ellerin var olsun davamını tezlikle gozleyırem aaaa
12 avqust 2016 12:43
Offline
Xəyalə Murad
Bu çox məsuliyyətli və önəmli müddətdir. Ana namizədi gərək özünü qida və hərəktlərlə deyil, həm də psixoloji cəhətdən qorusun. Əsəbi ana əsəbi uşaq deməkdir.
12 avqust 2016 11:52
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır