Kifayət qədər yuxunuzu aldığınıza və istirahət etdiyinizə əmin olun:
Hamiləliyin ilk və son üç ayı ən çox yorğun düşülən dövr olaraq ana namizədlərinin qarşısına çıxar. Bu dövrlərdə ana namizədinin yorğunluq hiss etməsi vəziyyətində iş etmək üçün özünü məcbur etməsi , körpə üçün mənfi olacaq. Bu baxımdan tez-tez yatıb istirahət böyük bir əhəmiyyət daşıyır . İş aralarında ayaqqabılarınızı çıxarıb uzatmanız və gün içində qısa əyləncələr etməniz özünüzü çox daha yaxşı hissedəbilmənizi təmin edər.
Paltarlarınızda dəyişiklik edin:
Hamiləliyinizin ilk üç ayından sonrakı dövr bədəninizdəki dəyişmələrin ən çox yaşandığı dövrlərdir. Bu dövrdə hər zaman geydiyiniz paltarlarınızı geyə bilmək söz mövzusu ola bilməyəcək. Bu səbəblə hamiləlik dövrünüzdə rahat etmənizi təmin edəcək və tərləmənizə səbəb olacaq ya da hərəkətlərinizi məhdudlaşdıracaq olan paltarlar geyməkdən qaçmalısınız. Əlbəttə bu çox bol və sizi bədbəxt edəcək paltarlar geymək mənasını vermir . Yalnız daxili paltarınızdan, xarici geyim məhsullarına qədər sizi məmnun və rahat etdirə biləcək geyim məhsullarına fokuslanmaq çox dahat rahat hissedəbilmənizi təmin edəcək .
Bəslənmə şəklinizə diqqət edin:
Əksəriyyətlə ana namizədlərinin doğum sonrasında bəslənmələrinə diqqət etdiklərini və hamiləlik müddətində aldıqları kilolardan xilas olmağa çalışdıqlarını görə bilərsiniz. Ümumiyyətlə hamilə qadınların ətrafındakı kəslər "Artıq iki canlısan, iki nəfərlik yeməlisən." Kimi söhbətlərdə edərək qısa müddətdə çox sürətli bir şəkildə kilo almalarına səbəb olmaqdadır. Ancaq hamiləlik dövründə ana namizədlərinin aldığı qidalardan faydalanan körpələrin sağlamlığı üçün hamiləlik dövrü boyunca bəslənməyə diqqət etmək olduqca əhəmiyyətlidir. Körpənizə və sizə faydası olmayan və hətta zərəri ola biləcək olan yemək və içkilərdən uzaq dayanmanız çox daha doğrudur. Spirt və siqaret kimi pis vərdişlərinizdən uzaq dayanmanız və hətta siqaret çəkilən mühitlərdən belə durmamaq həm özünüzün həm də körpənizin sağlamlığı baxımından çox əhəmiyyətlidir.
Əyilib qalxarkən , oturub yatarkən diqqətli olun:
Ana namizədlərinin gün içərisində etmiş olduqları hərəkətlərə daha çox diqqət etməsi , yaşana biləcək mənfi halların önünə keçilməsini təmin edər. Gün içərisində hərəkət edərkən , gedərkən , oturarkən , yatarkən , qalxarkən , əyilərkən , yerdən bir şey almağa çalışarkən ya da bir yeri təmizləməyə qalxarkən etdiyiniz hərəkətlərə diqqət yetirməniz lazımdır. Xüsusilə əyilmə hərəkəti əsnasında ana namizədlərinin daha çox diqqət etməsi çox əhəmiyyətlidir. Bu hərəkəti edərkən əvvəlcə dizlərinin üzərində əyilmək , yatarkən özünüzü birbaşa yatağa atmamaq və yatar mövqeyə keçdikdən sonra qıçlarınızı uzatmanız kimi mövzulara diqqət etdiyiniz təqdirdə daha rahat bir hamiləlik keçirə bilərsiniz. Bunların yanında ağır qaldırmamağa və ani hərəkətlər etməməyə də diqqət göstərin.
Ətrafınızdan hamiləliklə əlaqədar dəstək alın:
İlk dəfə hamilə olan qadınlar üçün, bu fövqəladə dövrü daha rahat bilmək baxımından ətrafda təcrübəli şəxslərin olması böyük bir əhəmiyyət daşıyır. Buna görə yeni ana namizədlərinin analarından, bacılarından və yaxın dövrdə hamiləlik keçmişi olan yaxınlarından dəstək alması vacibdir. Bu dövrdə onun baş qarışıqlığını anlaya biləcək və ona dəstək ola biləcək şəxslərin olması ana namizədinə böyük bir fayda təmin edəcək.
XƏBƏR LENTİ
Ən yaxşı 5 meyvə maskası
Yeni il üçün 5 hədiyyə bağlama üsulu - VİDEO
Ermənilər atəşkəsi pozmaqda davam edir
Sakit Okeandakı bu tapıntı alimləri Heyrətləndirdi
Tuba hər kəsi təəccübləndirdi
Bu smartfon bir ayda 1 milyon ədəd satıldı
Cəbhədə şiddətli atışma
Rubl Rusiyadakı azərbaycanlıları ağır günə salıb
Qiyməli kartof dolması (foto-resept)
Bu günün hava proqnozu
Məşhur müğənni ilk dəfə ana oldu-FOTO
Bu gün Fikrət Əmirovun doğum günüdür
Ölkəsini peşkəş verən hakimiyyət və susan xalq
Yuxu haqqında bunları bilsək
Nadir Qafarzadə: "Hüseyn ölüb, cəhənnəmə, qara gora ölüb, böyük iş olub?"
Şəkərli diabet
Kartof şirniyyatı (foto resept)
Demet Özdemir geyimi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Sadə şirni (foto resept)
Çağatay Ulusoyun yeni imici bəyənilmədi-FOTO
Döyüş təyyarələrimiz səmaya qaldırıldı.
Ermənilərə Qarabağı qaytarmaq üçün 15 gün vaxt verildi
Nazir müəllim ixtisarından danışdı
Avropa İttifaqından Dağlıq Qarabağ AÇIQLAMASI
Ulduzlar mərasimə qara geyindilər - FOTO
İş yerindən arayış lazım olmayacaq
Nurgül Yeşilçay yeni şəkillərini paylaşdı
Rosalianın sevimli kostyumları
Albalı tortu(foto resept)
Müəllimlərin maaşları artırıldı - Bu gündən...
İnsan dərisinə yapışdırılan displey icad olundu
Qarın əritmənin sirləri
“Əl-Cəzirə” kanalında ermənilərin Ağdamdakı vəhşiliklərindən danışılıb - VİDEO
Burak Özçivit Aleks De Souzanı filmə çəkir
QALİB SEÇİLDİ - "Şah əsərim"
Toxunma uşaq ayaqqabıları
Soyuq müharibə anonsu
2012-nin stil ikonları
"Ermənistan gərginliyi ört-basdır etməyə çalışır"
Caponata (foto resept)
Ermənilər çaylarımızı yenə bulandırır
PSJ Fransa yığmasının ulduzunu aldı
Google-da işə katerlə gedirlər
Avropalı bayrama nə qədər xərcləyir?
Tətilə çıxmağın faydaları
Çipsi: biz onu niyə sevirik?
Uşaqlar modelyer olarsa...
"Bakı-2015" Birinci Avropa Oyunlarının məşəli artıq Naxçıvandadır
Fəaliyyətinə icazə verilən kafe-restoranlarla bağlı XƏBƏRDARLIQ
Bu vitamin və minerallar sizi xəstələndirə bilər!
- ŞƏRHLƏR