Sodexo Avantaj və Mükafatlandırma Xidmətlərinin " Yaxşı Yaşa " platformasında tövsiyələr olan Klinik Pilates təlimçiləri Ayça Qaşıqçı , bel ağrılarını qarşısını almaq və daha keyfiyyətli bir həyat üçün Pilatesin ən yaxşı məşq həllərdən biri olduğunu ifadə edir. Klinik Pilates təlimçiləri Ayça Qaşıqçı, "Edilən araşdırmalar, insanların 90%-nin həyatlarının bir dövründə bel ağrısı yaşadığını və ya yaşayacağını sübut etmişdir, "deyərək sözlərini belə davam etdirdi: " Xüsusilə, 40 yaşından sonra həm qadınlarda, həm kişilərdə bel ağrısı görülmə sıxlığı artım göstərir. Bu səbəblə bel qoruma prinsiplərini həyatımızın bir parçası halına gətirmək olduqca əhəmiyyətlidir".
Bel ağrılarının səbəbləri:
Bel ağrılarını tətikləyən ən əhəmiyyətli ünsürlər arasında; ağır həyat şərtləri, bədənin səhv istifadəsi, ağır fiziki iş, uzun davamlı oturma, peşə narahatlıqları, bədən duruş pozuqluqları, genetik uyğunluq, yaşlılıq, əzələ gücü azalması, siqaret, psixoloji faktorlar, depressiya, narahatlıq, alkoqolizm və davranış faktorların sayıla biləcəyini diqqət çəkən Qaşıqçı, "Bu faktorlar arasında; bədən duruş pozuqluqları, bədənin səhv istifadəsi və əzələ gücünün azalması kimi faktorlar adamın öz əlində olub düzəltməsi, digər faktorlara görə daha asandır. Bu mexaniki səbəblərdən qaynaqlanan bel ağrıları, yırtıqlar, lumbago, bel sürüşməsi, siyatik kimi narahatlıqların ən yaxşı müalicə üsullarından biri, Adamın özünü məcbur etmədən edəcəyi qarın A.Ş. kürək əzələlərini qüvvətləndirəcək məşqlərdir. Pilates məşqlərinin məqsədi; qarın və kürək bölgələrini bərabər nisbətdə gücləndirib, bədənimizin üst qisimində möhkəm bir skelet meydana gətirməkdir. Pilatesə görə bədən mərkəzi, dərindəki əzələlərlə bel sümüyünə ən yaxın əzələlərdən ibarətdir. Klassik məşqlər zəif əzələlər zəifləmə , güclü əzələlər güclənmə meylindədir. Bu da balanssız əzələ quruluşuna, xroniki bel ağrısı və şikəstliklərə yol aça bilər. Pilatesdə əzələ quruluşunu bir bütün halına gətirir. Şikəst riski azalır, dayanıqlılıq artır, maddələr mübadiləsi sürətlənir "dedi.
Pilates məşqlərinin başlıca məqsədləri:
- Kürək, bel və qarın əzələlərinin qüvvətini, dayanıqlılığını və elastikliyini artırmaq
- Duruşu yaxşılaşdırmaq
- Oynaqların hərəkətini asanlaşdırmaq
- Kondisyonu yaxşılaşdırmaq
Şüursuz edilən idman, ağrılar yaradır:
Qarın və kürək - bel əzələlərini gücləndirən idmanlar bel ağrısının qarşısının alınması və müalicəsində olduqca təsirlidir. Amma heç idman etməmiş bir adamın birdən birə sürətli bir temp ilə üzməyə, qaçmağa başlaması bədənin başqa yerlərinə zərər verə bilər deyən Qaşıqçı "Bel yırtığının və bel ağrılarının həm qarşısının alınması həm də müalicəsi üçün ən faydalı idman üzmə və pilatestir. Ağırlıq qaldırma və sərt hərəkətlər tələb edən idmanlar bel yırtığı / bel ağrısı olan xəstələr üçün çox təhlükəlidir. Bədəni əyərək velosipedə minmək də bel ağrısı yaşayanlara təklif edilməməkdədir. Eyni zamanda qaçış bantlarındaki templi gediş ya da qaçışları da diz oynaqlarını məcbur etməkdədir. Bel - diz oynaqları bir-biriylə uyğunlaşma içində çalışdıqları üçün dizdəki bu zorlanma bel ağrısına səbəb olur. İdman alətlərindəki işlər, şüursuz və idarəsizcə edildiyində ciddi şikəstliklərə, bel və boyun ağrılarına səbəb ola bilməkdədir. Pilates məşqləri ilə tətbiq olunan müəyyən hərəkətlər, bel yırtığı - bel ağrısı olan xəstələrin müalicəsində fəaliyyəti sübut edilmiş və tez olaraq tətbiq olunan müalicə üsulları arasındadır. Müəyyən bir program içində tətbiq olunan Pilates təlimlər, bel ağrısından qorunmada, ağrının azaldılmasında, təkrarlanması və yerləşməsinin qarşısını təməl rol oynayır", dedi.
XƏBƏR LENTİ
İlham Əliyev bu rayona 6,1 milyon manat ayırdı
Senatorlar prezidenti işdən çıxardılar
Makaronlu şorba (foto resept)
Ölkələrə görə gəlin və bəy
Hava haqqında
Ayların romantikası
Ed Şiran ata olacaq
Qanlı yanvarın təşkilatçısı "arzuolunmaz şəxs" elan edildi
Alişan və Buse jurnalistləri məhkəməyə verəcək-SƏBƏB
Düşmən yenidən Bərdəni atəşə tutdu: 16 yaşlı yeniyetmə həlak oldu - RƏSMİ
Ermənilər yenə səfirliyə yumurta atdılar
2019-da nələr dəbdə olacaq?
Nemət Pənahlı sərbəst buraxıldı
Bu gün atəşfəşanlıq olacaq
Mehriban Əliyeva Valentina Matviyenko ilə görüşüb - FOTO
Növbəti ildən bütün işçilərin maaşından tutulacaq - RƏSMİ
“Çukur”da yeni aktyor-FOTO
Səmranın səhvinə görə Azərbaycanı cərimələyiblər?
Uşaqlarınız hansı saytları açırlar?
Hava haqqında - 08.10.2013
Ağdamda düşmən təxribatı: Jurnalist yaralandı - VİDEO
İslam Əməkdaşlıq Təşkilatından Ermənistana qarşı sərt addım
Günün ulduz falı
Sinidən düzəldilmiş ev aksessuarları
ÜST: “Kütləvi immunitet qurtuluş yolu deyil”
Dietoloqdan həzmi asanlaşdırmağın yolları
"Qara leylək" 30 qəpik, "Daş dələsi" isə 60 qəpik...
Qadınların ətəklərini gödəldən inqilab
Bu şəhərdə məktəblər virusa görə yenidən bağlandı
Sabah da qar yağacaq
Avropa enlənir
Düyü pəhrizi ilə günə 1 kq arıqla
İdmançımız erməniyə qalib gələrək dünya çempion oldu
Bakıda pulsuz "Wi-Fi" olacaq - ÜNVANLAR
Test “neqativ” çıxıb, amma KT “buzlu şüşə” göstərir - ARAŞDIRMA
Hər yaşa uyğun çətirlər
Sağlam və dolğun saçlar üçün 4 tövsiyə
Məşhur ulduzun bənzəri tapıldı-FOTO
Borc məhkəməyə qədər necə ödənilə bilər?
Bizim hekayə...
Gəlinlərimiz üçün maraqlı saç düzümləri
Bakılıların evləri nə vaxt isinəcək?
Azərbaycanın yunan-Roma güləşçiləri İstanbulda yarışacaqlar
Məşhurların təəccübləndirən geyimlər
Ac qarına bunları etməyin!
Ana bətnindəki əkizlər bir-birini "yumruqladı"
"Bu razılaşma tarixi səhvdir"
Onun "Survivor"da iştirakı birmənalı qarşılanmadı-SƏBƏB
Təbii doğuşun faydaları
Rusiya Azərbaycan müəssisələrinin birindən pomidor idxalına icazə verdi
- ŞƏRHLƏR