Bakıda hava
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
17:11Ayla Ayla Surayyə nəcəb gəlmisən mənə yazmamısan? 12:17PERI salam necesiz simaa nerdesin 11:24Xəyalə Murad İstirahətiniz xoş keçsin,Əziz Qadin.Netlilər!
39945

Tez arıqladan meyvələr

Tez arıqladan meyvələr

Pəhriz saxlayarkən meyvə yeyə bilərsiniz, vücudunuzun şəkər, enerji və vitamin ehtiyacını qarşılayar. Ancaq, meyvə yeyərkən növünə və miqdarına diqqət etməlisiniz. Doktor Ayşe Sokullu, tez arıqladan meyvələri və faydalarını qeyd edir. Qeyd: Ən faydalı qida belə lazım olandan artıq istifadə etsəniz çəki ala bilərsiniz, nizamlı istifadə etməlisiniz.

Tez arıqladan meyvələr

Ərik qəbizliyi aradan aparıb arıqladır

Ən çox qida lifi təşkil edən meyvələr arasında yer alan ərik sümüklər üçün vacib kalsiyum, fosfor, magneziyum, dəmir baxımdan zəngindir. Bir ədəd ərik günlük kalium ehtiyacının 3 %-ni qarşılayır. Dəmir tərkibli meyvə və tərəvəzlər arasında ilk sıralarda yer alan quru əriyin (qaysı) 100 qramında 6 mq dəmir olur və bu miqdar günlük ehtiyacın 35-%-inə rast gəlir. Əriyin şəkər nisbəti yüksək olduğu üçün gündə 3-4 ədəd yeyə bilərsiniz.  

Tez arıqladan meyvələr

Gilas şiş azaldır

Antioksidant baxımdan zəngin gilas, bir çox orqanı hüceyrə əzələsinə qarşı qoruyur. Buna əlavə olaraq tam bir vitamin və mineralla zəngin olan gilas C,A,K vitaminləri ilə fosfor, dəmir və kalsiyum kimi vacib minerallar baxımından çox yaxşı bir mənbədir. Son dövrlərdə gilasda yuxusuzluğa yaxşı təsir edən melatonin hormonu olduğu da müəyyən edilmişdir və yuxuya getməkdə çətinlik çəkən 4 yaş üstü uşaqlara yatmazdan qabaq gilas verilməsi yuxuya keçməni sürətləndirə bilər. Gilasın şəkər faizi azdır kər gün bir kasa yeyə bilərsiniz.

Tez arıqladan meyvələr

Şaftalının kalorisi azdır

Yay günlərinin ən gözəl meyvələrindən biri şaftalıdır. Çaftalının ən yaxşı vaxtı iyundan avqusta qədərdir. Kalorisi azdır, yağı yoxdur və buna qarşılıq bir çox bəsləyici maddə vardır.Tam 10 fərqli vitamin içinə alan şaftalının içindəki A vitamini sağlıqlı gözlər üçün faydalıdır. Vücudu toksindən təmizləyən C vitamini ilə əsas antioksidantlardan biri olan kloragenik asid təşkil edir. Gündə 1-2 ədəd qəhvəaltı və ya gündüz ara paylarında orta boy şaftalı yemək, həm çəki atmanıza kömək edəcək həm də vücudun şəkər və vitamin ehtiyacını qarşılayacaqdır. 

Tez arıqladan meyvələr

Alça şirinyyata olan ehtiyacı azaldır

Bir çox insanın çəki almasındakı ən böyük səbəb yağlı, şəkərli şiriniləri tez-tez yeməsidir. Ancaq, təbii qidalarla bu problemi həll edə bilərsiniz. Alçalar da nizamlı qida elementi ehtiva edirlər, zəngin lif quruluşları ilə körpə bəslənməsində əlavə qidalar başlanarkən ilk seçimlər arasında yer alır. Şəkər və yağdan zəngin deyildir, natrium olmaz. Qəbizlik probleminin həllinə köməkçidir.

Hansı meyvələr bağırsaqlara yaxşı təsir edir?

Qəbizliyi olanlar ərik, alça və armud faydalıdır. Bu meyvələrin püresini bol suyla yeyən uşaqların qəbizlikdən qorunması mümkündür. Xüsusilə meyvənin yeyilməsindən sonra su içilməsi, meyvənin lifindən faydalanmasını təmin edərkən qəbizliyi aradan aparmaqda da köməkçi olur. İshala hansı meyvələr yaxşı təsir edir? İshalda banan xüsusilə həm itirilən kaliumu yerinə qoyar həm də ishalı azaldır.

Səslərin sayı: 3
6
4050
loading...
Şərhlər
Offline
Aylin Haciyeva
Ayda alça olsaydi yiyerdime?
25 mart 2017 11:04
Offline
Pərvanə
Hamisini sevirəm bu meyvelərin.Ərik ürəyədə xeyirdi.
7 avqust 2016 16:10
imza:
Arzu et, istə; amma o arzu ölçülü olsun. Bir saman çöpü bir dağı qaldırmaz.
Offline
°elif •.°
Nolar kökeltme xeber hazırlayında bir defede
6 avqust 2016 19:28
Offline
Xəyalə Murad
Maraqlıfır doğrudan belədir? Meyvələrin faydası inanılmaz dərəcədə çoxmuş
1 avqust 2016 15:29
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Maraqli faydali meslehetler ucun Coxsaqolun.
31 iyul 2016 18:02
Offline
Ceylan Mumoğlu
Alça şirinyyata olan ehtiyacı azaldır

Görəsən Alpaya kömək edər? biggrin
31 iyul 2016 13:05
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!