Bakıda hava 20°
USD 1.7000 AZN
EUR 2.0069 AZN
23:13Xəyalə Murad Dualarınız və tutduğunuz oruc qəbul olsun!
38603

Bütün kalorilər yansın!

ABŞ Xəstəlik Nəzarət və Önləmə Mərkəzi həftədə ən az 2,5 saat kardio və ən az 2 gün güc məşqi etməmizi tövsiyə edir. Bu hədəflərə doğru kiçik addımlar atmağı istədəcək elmi olaraq təsdiqlənmiş həqiqətləri sizin üçün Businessinderdən topladıq.

Bütün kalorilər yansın!

1. Anti-depresant istifadə edən qadınlar daxil olmaq üzrə, məşq etmənin qadınlarda cinsi uyğunlaşma hissinin artdığını təsdiq etmişdir. 

Bütün kalorilər yansın!

2. Nizamlı olaraq fiziki məşq etməklə daha az sayda narahatlıq və depressiyaya düşmə müşahidə edilmişdir.

3. Fiziki fəaliyyət Tip 2 şəkərinqarşısı alınmasına və nəzarət altında saxlanılmasına kömək edir. 

Bütün kalorilər yansın!

4. Məşq xoş xolesterinin artmasında və bəd xolesterinin azalmasında xüsusi rol oynayır.

5. Aparılan təcrübələr, məşq etmənin astma xəstələrində nəfəs yolu iltihablarını azalda bildiyini göstərmişdir.  

Bütün kalorilər yansın!

6. Güc artıran məşqlərin isə güclü sümük quruluşunda rol oynaması osteoparoz riskini gözlə görülür şəkildə azaltdığı müşahidə edilmişdir.

7. Xüsusilə açıq sahələrdə mütəmadi məşq edən insanlarda, psixolojik olaraqda özünü yaxşı hiss etməyə səbəb olan D vitamini səviyyəsi yüksəlir. 

Bütün kalorilər yansın!

8. Məşq etmək maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi ümumi olaraq səhv bir inanc olsa da, məşqin kalori yandırdığı doğrudur.

9. Məşq etmək və daha yaxşı işləyən bir dövran sistemi arasında bir başa əlaqə olduğu üçün; eyni zamanda ürək xəstəlikləri üçün olduqca az risk mənasına gəlir. Daha yüngül edilən yoga kimi məşqlər belə təsirli olduğu təsdiq edilmişdir.  

Bütün kalorilər yansın!

10. Nizamlı məşq stress səviyyəsini azaltdığı aparılar təcrübələrdə öz əksini tapmışıdr.

11. Qısa və kəskin edilən kardio məşqləri çəki atmağa və yak yandırmağa köməkçi olur.  

Bütün kalorilər yansın!

12. Güc məşqləri sayəsində vücud daha cəld bir hala gəlir. Bu sayədə insan tarazlığı yaxşı saxlaya bildiyi üçün yıxlmaları və bənzər qəzaları önləyə bilir.

13. Nizmalı idman etməyin immun sisteminə müsbət təsir etdiyi aparılan təcrübələrdə tapılmışıdır. Elm adamları tam olaraq necə olduğunu açıqlamasa da, idman edən insanlar bakteriya və mikroblara qarşı daha müqavimətlidir.  

Bütün kalorilər yansın!

14. Aerobika məşqləri hafizə sağlamlığı ilə başlı olduğu üçün, orta yaşlı insanların bu idmanla məşğul olması məsləhətdir.

15. Həftədə 7 saatdan çox idman edən insanların həftədə ümumilikdə 30 dəqiqə məşq edənlərə görə daha gənc yaşda ölmələri 40 % nisbətində müşahidə edilir.  

Bütün kalorilər yansın!

16. Aktiv həyat tərzi bəzi xərçəng növlərinin riskini azaltdığı müşahidə edilmişdir.

17. İş yerində yaşanan stress səviyyəsini qısa yürüşlər edərək azaltmaq olar.  

Bütün kalorilər yansın!

18. İdman etməyin özhörmət və özgüvən ilə bir başa əlaqəli olduğu təsbit edilmişdir.

19. Nizamlı fiziki fəaliyyətin diqqət əskikliyi , hiperaktiv pozuqluğu əlamətlərini azaltmağa köməkçi olduğu təsdiqlənmişdir.  

Bütün kalorilər yansın!

20. Aktiv bir həyat yaşamaq yuxu keyfiyyətini də artırır.  

Bütün kalorilər yansın!

21. Məşq əsnasında endorfin ifraz olduğu üçün, insan özünü xoşbəxt hiss edər. Nizamlı idman edənlərdə bu xoşbəxtlik uzun müddət davam edər.

Səslərin sayı: 1
6
2943
Şərhlər
Offline
Iceberg
Mishelin sadəliyinə heyranam )))
25 avqust 2017 10:43
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Fidan Məmmədova
Idmani sevirem,cox sagolun xeber ucub,
26 iyul 2016 23:32
Offline
°elif •.°
İdman sevmirem ev işleri ele idmandı gece düsende eyaq üsde yatıram
20 iyul 2016 22:21
Offline
Xəyalə Murad
Ceylan Mumoğlu,
Mən ixtisar etdim mocking
9 iyul 2016 19:24
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Ceylan Mumoğlu
Bəs bunların içində Putinin şəkli də var idi axı, hara getdi? biggrin
9 iyul 2016 16:33
Offline
Xəyalə Murad
Həqiqətən də idman etmək çox gözəldir. Sağlamlığının keşiyində qalmaq hər yaşda və hər çəkidə vacibdir
9 iyul 2016 14:15
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!