Qədim bir atalar sözündə deyilir: "Xəyal qırıqlığı, reallıqdan ayrılmış bir ümiddir". Əgər bu formula sadiq qalsaq, bu halda xəyal qırıqlığını azaltmağın yeganə yolu gözləntilərimizi reallığa uyğun tənzimləməyimizdir.
Bu yanaşma, xəyal qırıqlığını sizdən uzaqlaşdırsa da pessimist bir əhval-ruhiyyə meydana gətirə bilir, cəsarətiniz və ümidiniz qırıla bilir.
Harri Potterin müəllifi kimi tanınan, britaniyalı yazıçı Coan Roulinq bir ifadəsində bizə bunu xatırladır:
"Həddən artıq ehtiyatlı yaşamadıqca, nələrisə itirmədən yaşamaq qeyri-mümkündür, uduzmağınız isə hər zaman mümkündür".
Lakin xəyal qırıqlığından qaçmaq əvəzinə, onu istiqamətləndirməyi bacara bilərik.
1. Tam əksini edin: Stressli vaxtlarda insanlar pis vərdişlərinə geri qayıda bilirlər. Məsələn, qidalanma pozuntuları və kifayət qədər yatmamaq. Ancaq, məhz bu halda özünüzə çox yaxşı baxmalı, diqqətli olmalısınız.
2. Gücünüzü istifadə edin: Sizlərə verəcəyimiz bir sorğu vasitəsi ilə ən güclü 5 xüsusiyyətinizi müəyyən edin və bunları "hərəkətə keçməyiniz" üçün istifadə edin. (Sorğu üçün Bura Klik Edin edin; Sayt İngilis Dilində olsa da anketin Türkcəsi də mövcuddur). Əgər qeydiyyatdan keçə bilməsəniz, özünüz kağızda özünüzə aid ən güclü xüsusiyyətlərinizi yazıb, dəqiqləşdirə bilərsiniz.
3. Sizin yerinizdə "X" şəxs olsaydı nə edərdi? Çox pərəstiş etdiyiniz, ya da qiptə etdiyiniz birini düşünün, o sizin yerinizə olsaydı, sizcə belə hallarda nə edərdi? Bütün cavabları tapmayacaqsınız, buna görə də özünüzdən önə keçib, daha geniş nəsihətlərə və məlumatlara ehtiyacınız olduğunu bilin.
4. Sizin üçün ən qiymətli şey nədir? Bu suala cavab tapın. Sizi uğurlarınız yox, dəyərləriniz müəyyən edir. Nədən ötrü və niyə cəhd göstərəcəyiniz, müəyyənləşdirdiyiniz hədəfin dəyərinə bağlıdır.
5. Ətrafınızdan dəstək alın: Tək qalacağınızı, ailə və dostlarınızdan ayrı düşəcəyinizi ağlınıza belə gətirməyin. Onlarla birlikdə olmağınız sizə bu məsələdə daha çox qazandıracaq. (Mümkün olarsa mütəxəssislərdən də dəstək alın.)
6. Bundan (hadisədən) nə dərs götürə bilərəm? Bu sualı vermək təfəkkürünüzün artmasına kömək edər. Lakin öz normal hərəkətləriniz, öz səyləriniz bəzən yetərli olmur. Ona görə də maraqlı biri olun və sakit şəkildə bunu düşünün: "Gələn dəfə fərqlilik yaradacaq nə edə bilərəm"?
7. Öz lideriniz və öz səsiniz olun: Bu ifadə qəribə gəlsə də araşdırmalar göstərir ki, öz adınızı istifadə edərək özünüzə danışmağınız (Məsələn, "Mən bunu bacaracağam" əvəzinə "Coşqu sən bunu bacaracaqsan" demək) narahatlığı azaldır və özünüzü daha kontrollu hiss etməyinizi təmin edir.
"Sizin" bu davranış və hərəkətləriniz, xəyal qırıqlığına məruz qalmanızın öhdəsindən gəlməkdə fərqliliyinizi formalaşdıracaqdır"
Qaynaqlar:
[n] Beyin
7 Ways To Deal With Disappointment
Tərcümə və tərtib: Coşqu İsmayılzadə
XƏBƏR LENTİ
Kosmosda həyat üçün Yer kürəsindən daha əlverişli planetlər tapılıb
Bu ilin ilk Ay tutulması başladı
Ronaldo Paylaşımı ilə Diqqət çəkdi-FOTO
Hava haqqında
XTQ giziri: “Bir nəfər də qalsaq, o bayraq sancılmalı idi” - VİDEO
Çində insanları smartfonlarla tanıyacaqlar
Məşhurların əsl adları sizi təəccübləndirəcək - SİYAHI
"Çukur" haqqında nazirdən AÇIQLAMA
Teymur Məmmədov Azərbaycan çempionu oldu
Azərbaycan daha bir şəhid verdi
Orta məktəblərdə bütün siniflər təmayüllü olacaq
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 16 fevral
Kraliça türk serialına görə Çağırış etdi
Gün boyu necə pozitiv olaq?
Uşaq otağı dekorasiyaları
Dövlət orqanlarında çalışanların işə çıxması ilə bağlı AÇIQLAMA
Saatlar bir saat geri çəkiləcək
Qarabağın böyük tarixi abidəsi - Qaraköpəktəpə
Toylarda araq qadağan olunsun?
Məşhur aktrisa həbs olundu-SƏBƏB
Firəngiz Əlizadənin əsəri daxil olan albom "Grammy" mükafatına layiq görülüb
Övladınızın ağıllı olmasını istəyirsinizsə, bunları edin
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-82
Gecənin səma yolları
1 aya 20 kiloqram arıqladan detoks
Ev həsrətində olanlara şad xəbər!
COVID-19-dan qoruyan altı məhsul açıqlandı
Qat-qat xəmirdən göbələkli peraşki (foto resept)
Hava haqqında
Ebru plastik əməliyyatlarını dandı-FOTO
"Mövludun ruhundan əl çəkin!" - həyat yoldaşı
0-2 yaş arası uşaq psixologiyası
''Balaca çoban''
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Bred Pitt 30 yaşlı aktrisa ilə eşq yaşayır? - FOTO
Gözəllik standartlarını yıxan modellər
Hava haqqında
Qış mövsümündə saça qulluq
Beyonse 37 yaşını adada qeyd etdi-FOTO
Partlamamış mərmidən Xəzinə Çıxdı-FOTO
Günün ulduz falı
İlham Əliyev bir sıra görüşlər keçirdi
Azərbaycanda daha 38 nəfər koronavirusa yoluxdu 42 nəfər sağaldı - RƏSMİ
Prezident İlham Əliyev və xanımı rəsmi qəbulda
Baş Prokurorluq Gəncənin atəşə tutulması ilə bağlı məlumat yaydı
Bəzəkli lampalar
SOS - Uşaq qidalarının 95%-də zəhərli metallar var - ARAŞDIRMA
Sarkisyan həbs oluna bilər
Son 40 il Azərbaycanın ən isti dövrüdür
22 yaşlı xidmətçi "zadəgan" oldu, fırıldaqla milyonlar yığdı - FOTO
- ŞƏRHLƏR