Fərdlərin boy uzunluğu ilk olaraq genetik quruluşu ilə əlaqəlidir. Fəqət bəslənmə də boy uzunluğuna təsir edən əsas xaici faktorlardan biridir. Mütəxəssislər sağlam qidalanma üsulları ilə boyu uzadıla biləcəyini söyləyirlər. Boyun uzanmasına köməkçi olan qidalar buunlardır:
Brokkoli
Brokkoli immun sisteminin güclənməsində və vücudun qorunmasında əsas rol oynayan, uşağınızın boyunun uzanmasını təmin edən, əsas tərəvəzlərin başında gəlir və müəyyən vaxtlarda istifadə olunması məsləhət görülür. Brokkoli çox sevilməyən tərəvəz olsa da, aparılan elmi təcrübələ, sevilməyən qidaların müəyyən bir nizamla yeyilməsinin zamanla vərdişə yol açdığını göstərirlər. Süd məhsulları da boy uzanması üzərində müsbət təsirləri olsa da, xüsusilə südün ayrı bir əhəmiyyəti var. Süd içilməsi boy uzanmasını dəstəkləməklə bərabər uşaqınızın sümük quruluşunun da güclənməsini təmin edər. Bu səbəblə gündə iki stəkan süd içmək olduqca faydalıdır. Xüsusilə südün gecə yatmazdan əvvəl içilməsi lazımdır. Çünki gecə yatmadan əvvəl içilən süd böyümə hormonunun ifrazını təmin edəcəkdir.
Süd məhsulları
Süd məhsulları içində kalsium vardır. Bu qrupda yoğurt, ayran və pendir yer alır. Xüsusilə də yoğurt, tərəvəz yeməyi yeyilərkən mütləq istifadə edilməlidir. Əgər uşağınız pendir yeməyi sevmirsə, pendir istifadəsini təmin etmək üçün pendirli börək və ya poğaça bişirə bilərsiniz. Küncüd ən yüksək kalsium olan qida olması səbəbindən uşaqların qidalanmasında vacib olan küncüd, yağ tərkibinin yüksək olması səbəbilə çox faydalıdır. Məsələn, uşaqlara bəzi günlər çörək yerinə simit verilə bilər, ya da küncüdlü çörəklər yedirmək olar.
Quru meyvələr
Kalsiumun əsas qaynaqlarından biri də quru meyvələrdir. Bu səbəblə boy uzanmasına müsbət yöndə təsir edir. Ara pay olaraq və ya süd ilə birlikdə şiriniyyat ehtiyacını təmin etmək üçün uşağa yedirmək olar. Quru meyvələrin istifadə miqdarı əsasdır. Çünki artıq yeyilməsi lazım deyil. Əgər artıq yeyilərsə, çəki probleminə səbəb ola bilər. Gün içində 4-5 quru qaysı, 2 quru əncir, 1 ovuc qara üzüm qurusu variantlarından birinin seçilməsi kifayətdir.
Soya lobyası
Kalsium tərkibi zəngindir. Yuxarıda qeyd etiyimiz qidalarla bərabər bunu da uşaqlarımıza yedirməyimiz çox vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
SOS: toyuq ətindən ölə bilərsiniz
İngilis dili - İ (2)
Azərbaycanda güclü dolu yağıb: avtomobillər də əzilib
İdmandan öncə nələr yeyilməlidir?
Yüksək balla ali məktəbə girən tələbə niyə kəsilir? - Elektron resurs biabırçılığı
Qaraciyər yağlanmasına qarşı mübarizə aparan ərzaqlar
Ev şəraitində koronavirusa yoluxma riski nəqliyyatda olduğundan daha yüksəkdir
Aleksandr Lukaşenko Bakıya gəldi
Balıq bazarında canlanma var - QİYMƏTLƏR
Maaşlarla bağlı gözlənilən qərar verildi
Mehriban Əliyeva Zəhra üçün hədiyyə göndərdi-FOTO
Bu sevgidir yoxsa yalnızlıq qorxusu?
On aylıq uşaq saçları ilə hər kəsi heyrətləndirib - FOTO
ÜST rəsmisi COVID-19-un ikinci dalğası barədə nikbin açıqlama verdi
İstifadə etmədiyiniz əşyaları dəyərləndirməyin yolları
ÜST: Avropada koronavirusla bağlı vəziyyət pisləşır
Metroda rahat getmək istəyirsiniz?
Valideynlər üçün: uşaqlarınıza bu qidanı almayın
Yun köynəyinizi yeniləyin
Ən böyük müsəlman ölkəsində zəlzələ həyəcanı
Bunları söylərkən rahat olun (2-ci hissə)
Ucuz maska çəkdi, dərisi soyuldu - FOTO
Cennifer Lopez ayaqqabı kolleksiyasını satışa çıxardı - FOTO
Bizdə hansı vitaminlər çatışmır?
Belə videoların toylarda nümayişi düzgündürmü?
Alp dağlarında bunları etmək olmaz
Pazllar ("Süngər Bob")
“İstanbullu gəlin”in yeni mövsümünün ilk fraqmanı-VİDEO
Azərbaycanlı gənc Mark Zukerberqin diqqətini nə ilə çəkdi?
Maydanda üçüncü qüvvələr işləyir
ABŞ ermənilərə "od qoydu"
Ayaqlarımızın bizə dediyi 9 şey
Azərbaycanda koronavirus xəstəsi yaşadığı evi tərk etdi - FOTO
Dünyanın 100 ən zəngin İT milyarderləri - SİYAHI
Səhər idmanı üçün motivasiya
Milyarder pullarını quma basdırdı
Girov götürülən 30 azərbaycanlıdan yeni xəbər
Prezident İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva Novruz bayramı münasibətilə ümumxalq şənliyində iştirak edirlər
Tayson və Cons “Black Lives Matter” titulu uğrunda şou-döyüş keçirəcəklər
Dünyanın ən yaxşısı onu seçdilər
Kələmli makaron (foto resept)
Ronaldudan növbəti xeyirxah addım - 370 yaralıya yardım etdi
Koronavirus doğuş keçirən qadınlara ciddi təhlükə törədir
Qadınlar, yoxsa kişilər tez kökəlir?
"Son zəng"in tarixi açıqlandı
Ticarət mərkəzinə hücum: 15 ölü
Leksika - 2
Qulaq kiri: yaranma səbəbləri və təmizlənmə üsulları
"O" və "Ö" hərfləri ilə başlayan adların mənası
Həyatımızı asanlaşdıracaq kiçik məsləhətlər (2)
- ŞƏRHLƏR