Bu, istənilən pəhrizdən yaxşıdır! Arıqlamaq üçünsevdiyiniz yeməklərdən imtina etməyə ehtiyac qalmayacaq. Sağlam arıqlamağın sirri, əslində, barmaqlarınızda yazılıb.
“Guard Your Health” elmi jurnalında alimlər nə qədər yeməli olduğumuzu sübut edən bir sıra araşdırmalar dərc edib. Yeni araşdırmada böyük porsiyalarla yeməyi birdəfəlik tərgitmək təklif olunur.
Barmaqlara əsaslanan qidalanma prinsipi belədir:
Hər gün iki ovuc içi qədər tərəvəz yemək lazımdır.
Karbohidratların gündəlik norması (sıyıq, makaron məmulatları, düyü, çörək) yumruğun ön hissəsi qədərdir.
Barmaqları çıxmaq şərtilə, hər gün açıq ovuc içinin ölçüsündə ət yemək, sıxılmış yumruq qədər meyvə yemək lazımdır. Onlar gün ərzində orqanizmi möhkəm saxlamaq üçün məsuliyyət daşıyır.
Kərə yağını isə gün ərzində ancaq şəhadət barmağının birinci xəttinə qədər yeməyə icazə verilir.
Pendir isə bir kibrit qutusu qədər yeyilməlidir. Pendirin qalınlığı barmaq qalınlığını keçməməlidir. Yer fıstığı əzməsi həvəskarısınızsa, o halda, yalnız iki baş barmağınızın ucu qədər istehlak edin.
Əslində, bu pəhrizə əməl etmək çox sadədir. Sadəcə, şəklə baxıb ərzaqların porsiyasını yadda saxlamaq lazımdır.
Bu, nəinki bədəni tonusda saxlamaq üçün, həm də artıq yağ təbəqəsindən qurtulmaq üçün çox faydalıdır.
Qədərində yeyək, sağlam olaq!
XƏBƏR LENTİ
2025-ci il üçün bədbin proqnoz verildi
Dünya mətbəxi - Braziliya
Milyarder kosmosa uçmağa hazırlaşır - 5 ay sonra
2010 YAY KOFTALARI
Hicablı qadınlar üçün dəbli kombin tövsiyələri
Rəşidi xatırlayaq..
Çimərlik geyimində paylaşımlar etdi, həyatı dəyişdi - FOTO
Epilyasiyanın tarixi
Seçki bülletenlərinin DSK-lara təqdim edilməsi sabah başa çatır
Mülayim payız havası və duman olacaq
Düşmən ordusunun silahı susmur
Toyuqlu-düyülü piroq (foto-resept)
Harri Meqanın növbəti istəyini reallaşdırdı-FOTO
Neslihan Atagülün MAKİYAJSIZ TƏBİİ HALI - FOTO
Almaniyada toqquşma
Rəqəmlər (3)
Hər gün badam yeməyin 4 faydası
Donmayan balıqlar
Mehriban Əliyeva qaçqın ailələrini sevindirdi
Cennifer Lopez Yeni İmicdə-FOTO
Bu gün növbəti buraxılış imtahanları keçiriləcək
Hadise bu dəfə də diqqət çəkdi-FOTO
JLo "Yoqa səfiri" titulu aldı
Sellofan torbalar sağlamlığımıza ziyandır
Maşınların qiyməti qalxacaq
Qaymorit nədən əmələ gəlir?
Koronavirus vaksinlərinin alınması ilə bağlı danışıqlar aparılır - RƏSMİ
"Evin dirəklərinə" – "Hə", "duz yükünə" – "Yox"?
Ramazan ayının 25-ci gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
Dərinizə yaxşı təsir göstərərən qidalar(2)
Türkiyə yenidən şəhid verdi
Tuba Büyüküstün qəzəbləndi
Hamiləlik zamanı dəridə çapıqlar
Marsda yadplanetlilər üçün ideal yer aşkarlandı – 2020-ci ildə…
Internet Download Manager
Dünya çempionatında Qurani-Kərim paylanılır
Aylinin 8 aylıq hamilə olduğuna inanmayacaqsız - VİDEO
Rəngarəng plov (foto resept)
Şarliz Teron oğlunun geyimlərindən danışdı-FOTO
"Şaxta baba" salatı
ABŞ vitse-prezidenti Rusiyanı hədələdi
Məlumat bankı:DNT
Goranboyda maraqlı toy karvanı-FOTO
Fatma Girik vəsiyyətnamə yazdı-FOTO
“WhatsApp”dan daha bir yenilik
Zəncəfil çayı
Demi Rouz bu dəfə də sevənlərini təəccübləndirdi-FOTO
Ömrü azaldan daha bir səbəb bəlli oldu
Gözəl saçların pəhrizi
Acun məhkəməyə müraciət etdi: "Zuhalın verilişi bağlansın"
- ŞƏRHLƏR