Ramazan ayı boyunca toxluq hissi meydana gətirə bilmək üçün hansı qidaları istehlak etməliyik?
Sahurda və iftarda yeyəcəyiniz bir neçə qida uzun müddət aclıq hissi yaşamanızı və buna bağlı olaraq ortaya çıxan baş ağrısı kimi problemləri qarşısını alar. Bu xəbərimizdə sahurda xüsusi toxluq hissi meydana gətirən 7 qida haqqında məlumat verəcəyik. Oruc tutanlar üçün tox tutan qidalar bunlardır.
Yumurta
Ana südündən sonra gələn bədəndə bio yararlılığı ən yaxşı keyfiyyətli zülal qaynağıdır. Sahurda 1 yumurta yemək bədən üçün lazımlı olan zülalın böyük bir hissəsinin alınmasını təmin edir və toxluq hissini artırır.
Yulaf əzməsi və ya kəpəyi
Bitki mənşəli zülallar və lifdən zəngin glisemik indeksi aşağı olduğu üçün uzun müddət tox qalmağı təmin edir, qan şəkərinin düşməsini qarşısını alır. Tərkibindəki B qrupu vitaminləri oruc tutarkən stressi azaldır və yaddaşı gücləndirər.
Qatıq
Tərkibindəki yüksək kalsium səbəbiylə qarın yağı əriməsini sürətləndirər. Xüsusilə iftardan 2 saat sonra 1 su stəkanı qatıq yemək ramazanda çəki artımını azaldır.
Darçın
Darçında olan metil hidroksil karbon polimerləri qlükoza maddələr mübadiləsi üzərinə təsir edər. Bu səbəblə qan şəkərinin salınmasında təsirlidir. Ramazanda uzun aclıq sonrasında istehlak edilən qidaların qan şəkərinin sürətlə yüksəltməsinə mane olar.
Acı bibər
Acı bibər maddələr mübadiləsini sürətləndirmə və tox tutma xüsusiyyəti vardır. Bağırsaqların işini sürətləndirərək ramazanda çəki artımının qarşısının alınmasını təmin edir.
Qoz
Qoz ən faydalı qida məhsullarından biridir. Kalori dəyəri yüksək olan qozda sağlamlığımız üçün doymamış yağ var. Tərkibindəki "Omeqa 3" və "Omeqa 6" yağ asitləri sayəsində beyinin inkişafına müsbət təsir edir, bədənə enerji verir, zərərli maddələri orqanizmdən kənarlaşdırmağa kömək edir. Həzmetməyə faydalıdır. Gündə 3-5 ədəd qoz yemək məsləhət görülür.
Brokoli
C vitamini, dəmir, zülal, kalsium, K vitamini, A vitamini ilə zəngin olan brokoli çox yaxşı bir lif qaynağıdır. Tərkibindəki lif sayəsində qan şəkərinin normallaşdırar və uzun müddət tox qalmağa köməkçi olar.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Badamla gözəlləşin
Özünəinamı necə artırmalı?
Payızın yarpaq tökümü
Dərslər nə vaxt və hansı formada başlayacaq? – AÇIQLAMA
Quru saçları nəmləndirən maska
Fahriye Evcen doğumdan sonra ilk reklama çəkildi-FOTO
Matilda xalanın keksi ilə elmin sərhədləri
Toyuq dönəri yeyənlərə xəbərdarlıq edildi - Zəhərlənə bilərsiniz!
Avropa İttifaqı Gürcüstanı təhlükəsiz ölkələr siyahısından çıxardı
Kütləvi mərasimlərə qoyulan qadağa nə vaxt götürülür? - RƏSMİ
Karantindən bezdi, evinin altında 120 illik tunel kəşf etdi - FOTO
Ozan Güvən həbs olunacaq?
Rahat yatmaq üçün 4 qayda
Müəllimlərin ən yüksək maaş aldığı ölkələr
Kəsiri olan tələbələrə müjdə!
Həddindən artıq ət yemУ™k şəkər qədər təhlükəlidir
Tarix İnstitutu uydurma "erməni soyqırımı"nın 100-cü ildönümününə qarşı yeni kitablar hazırlayır
Yanvarın 20-dən 22-dək Azərbaycanda havanın temperaturu 6 dərəcəyədək enəcək
Müdafiə Nazirliyindən XƏBƏRDARLIQ: Bu nömrələrdən sizə mesaj gələ bilər
Azərbaycanda koronavirusdan rekord ölüm qeydə alındı
Çikaqoda nəhəng dalğalar dondu - FOTO
Əlcəklər
Yaxşı pensiya almağın yeni yolu
Saç modelləri
Problemli kreditlərdən çıxış yolu
Çörək bişirən köməkçim
Serenay Sarıkaya və Cem Yılmaz EVLƏNİR-FOTO
Kirayə mənzil: problemdən necə qaçmalı?
Bakı məktəblərində vakansiya
Azərbaycana qar yağacaq
Sildiyimizi düşündüyümüz mesajlar əslində...
Qışda "zireh"imizi necə qoruyaq?
Mətbəx mebelləri
Enerji içkilərindən yazdı:-"Uşaqlarınıza yazığınız gəlsin!"
2019 Amerika Musiqi Mükafatları: Qırmızı Xalça
Daşların sirrini bilirsinizmi?
Göbələkli badımcan (foto resept)
Hava haqqında
Attraksionlarda qışqırmaq qadağan edildi -SƏBƏB/ VİDEO
Qoz yarpağının faydaları
72 milyon dollarlıq təyyarə satışa çıxarıldı - FOTO/VİDEO
Rusiyada bir gündə 10 mindən çox “iPhone 7” satıldı
Açıq satılan turşular öldürə bilər - DİQQƏTLİ OLUN!
Evdə bu tədbirlərin keçirilməsi QADAДћAN EDİLDİ
“İstanbullu gəlin”in başlayacağı gün məlum oldu!
Ölkə adlarının sirri
Aparıcı övladlığa uşaq götürəcək
Maşınlar və yazı
Uzunömürlülər
Solaxaylıq:mif və reallıqlar
- ŞƏRHLƏR