Bakıda hava 18°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9550 AZN
11:17Weyla Xooooş gördük,əzizim! 11:06Xəyalə Murad Müstəqilliyimiz əbədi olsun!
39314

Südvermə dövründə necə qidalanmaq lazımdır?

Südvermə dövründə necə qidalanmaq lazımdır?

Əmizdirən analar həm özləri, həm də körpələri üçün balanslı qidalanmalıdırlar.

Əmizdirmə dövründə anaların nizamlı bəslənməsi həm ana, həm də körpənin sağlamlığı baxımından böyük əhəmiyyət daşıyır. Bu dövrdə anaların necə qidalanması lazım olduğunu bu xəbərimizdə izah edəcəyik.

Ana körpəsini qucağına aldıqdan sonra fikri körpəsinin baxımı və sağlam böyümə mövzularına qarışdığı üçün, öz qidalanması ilə əlaqədar mövzuları hamiləliyində olduğu qədər izləyə bilməz. Ancaq körpə ilk aylarda yalnız ana südü ilə qidalanacaq  və ehtiyac duyduğu bütün qidaları ana südündən alacaqdır. Ana südünün üstün qidalayıcı xüsusiyyətlərinin yanında olan qoruyucu maddələr körpənin sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətlidir.

Gündə 750 kalori lazımdır

Süd artımı üçün lazımlı qidalar ananın qidalanmasına əlavə olunmalıdır. Əmizdirən qadının süddəki enerjinin əhəmiyyətli bir qisimi yediklərindən təmin edilər. Aldığınız bütün enerji tam olaraq süd enerjisinə çevrilməz, qidalanmadan alınan enerjinin 80% -i süd enerjisinə çevrilir. Sağlam bir ana gündə təxminən 800 ml süd artırır. Bunun üçün gündə 750 kalori əlavə olunur. Bunun 500 kalorisi qidalarla alınarkən, 250 kalorisi hamiləlikdə qazanılan depolardan qarşılanır.

Südvermə dövründə necə qidalanmaq lazımdır?

Əmizdirmə dövründə qidalanma

* Körpənizi kifayət qədər qidalandırmaq k üçün öz qidalanmanıza diqqət göstərin.

* Zülal ehtiyacını qarşılamaq üçün gündəlik yeməyinizə əlavə olaraq 1 yumurta və ya 1-2 stəkan süd istehlak etməniz uyğundur.

* Normal qidalanmanıza əlavə olaraq 10-12 stəkan qədər maye əlavə (süd, ayran, kompot, şorba) edin.

* Əmizdirmə dövründə bəzi vitaminlərlə, dəmir və kalsium çatışmazlığı tez görülməkdədir. Bu səbəblərlə B vitaminləri, A, C, E və D vitaminləri ilə dəmir və kalsium dəstəyi edilməsi lazımdır.

Kalsium cəhətdən zəngin süd, qatıq və pendir nizamlı olaraq istehlak edin.

* Kalbasa, sosiska kimi qatqı maddə tərkibli hazır qidaları qəbul etməyin.

* Yeməklərlə birlikdə çay içilməsi qan azlığına səbəb ola bilər; açıq və limonlu çay yalnız ara paylarda qəbul edin; cökə, nanə, itburnu çayı kimi içkilər seçilməlidir.

* Ağ şəkər yerinə bəhməz istehlakı seçilməlidir.

* Hamiləlik müddətin tərəfindən əldə etdiyiniz balanslı qidalanma  vərdişini qoruyun.

* Köhnə bədən ağırlığınıza dönmək üçün tələsməyin, körpənizi əmizdirirsinizsə,  6 ya da 12 ay içində köhnə formanıza dönə bilərsiniz.

Südvermə dövründə necə qidalanmaq lazımdır?

Səhər yemıyi

* 1 su stəkanı süd (şəkərli və kalsiumla zənginləşdirilmiş)

* 1 yumurta və ya 1 kibrit qutusu qədər ağ pendir (30 qram)

* 5 ədəd zeytun

* 1-2 dilim çörək

* 1 yemək qaşığı bəkməz və ya bal və ya cem

* 1 ədəd meyvə, 1 kök və ya pomidor

Nahar yeməyi.

* 1 boşqab qiyməlı tərəvəz yeməyi (tərəvəzli ət, toyuq, balıq)

* 1 boşqab (4 yemək qaşığı) plov və ya makaron

* 1 kasa qatıq və ya ayran

* 1 dilim çörək

*Salat

Südvermə dövründə necə qidalanmaq lazımdır?

Ara pay

* 1 kibrit qutusu qədər ağ pendir

* 1 dilim çörək

* Pomidor və ya meyvə

Şam yeməyi.

* Şorba (mərcimək, tərəvəz və ya qatıqlı şorba)

* 60 qram ət (balıq, toyuq) və ya qiyməlı tərəvəz yeməyi

* 1 boşqab zeytunyağlı tərəvəz yeməyi

* 1 dilim çörək

* Salat

* 1 kasa qatıq və ya 1 stəkan süd

Səslərin sayı: 4
13
9080
loading...
Şərhlər
Offline
Suada.....ζ ø√ξ •٠·˙˙
Ay ne gozel xeberdi
16 iyul 2016 13:57
Offline
Mələksima
Meslehetlere gore sagolun

give_ros
29 iyun 2015 21:51
Offline
Gultekin
Meslehetlere gore sagolun
29 iyun 2015 20:46
Offline
Mələksima
Təşəkkürlər faydali xebere görə.

give_ros
29 iyun 2015 20:42
Offline
Qəribə
Təşəkkürlər faydali xebere görə.
29 iyun 2015 20:28
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Mələksima

Terane Allahverdiyeva
Ehhhh ne vaxt qismet olacaq.qocaldim artiq

İnşallah xanım Allah arzunuza çatdırsın tez bir zamanda. girl_ang
28 iyun 2015 18:04
Offline
Terane Allahverdiyeva
Ehhhh ne vaxt qismet olacaq.qocaldim artiq
28 iyun 2015 18:01
Offline
Mələksima
Geleceyime lazim olar cox sagolun

give_ros
26 iyun 2015 21:47
Offline
Gülab Mustafazadə
Geleceyime lazim olar cox sagolun
26 iyun 2015 21:40
Offline
Mələksima
Gelecek analar ucun deyerli meslehetlerdi

give_ros
26 iyun 2015 19:19
Offline
Fatima
Cox deyerli melumatdi. Amma men bildiyime gore nane cayi sudu kesir. Ana olmaq arzusunda olan, hamile ve ya sud veren qadinlara nane, keklikotu demelemsi bir de zeferan demlemesi qadagandi. Men hetta bilmeden usagin kopunun qarsisin almaq meqsedile nane demlemesi icmisdim, 3 gun sudum kesildi. sonra esitdim ki nane cayi olmaz derhal dayandirdim tez bir zamanda olmasa da yavas yavas sud yeniden berpa olundu.
26 iyun 2015 17:22
Offline
Cavadova Xedice
Çox sağ olun dəyərli məsləhətlər üçün.
26 iyun 2015 16:37
Offline
QWEN
Gelecek analar ucun deyerli meslehetlerdi
26 iyun 2015 16:33
imza: Heç vaxt ona verdiyin qiyməti sənə verməyənlə dost olma.
(Hz. Məhəmməd)
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış