Çimərlik mövsümünün yaxınlaşması ilə çəki vermək təlaşı başladı. "Qarınımı əritmək üçün gecikmişəm"- deyirsinizsə, sizlərə gözəl bir xəbərimiz var. Səhv qidalanma və hərəkətsizlikdən qaynaqlanan qarında piylənmə problemi, qarın əridən qidalarla həll oluna bilər. Bu vasitələrlə qarnınızda gözlə görülə biləcək səviyyədə irəliləyiş baş verir. Qarın əridən qidalar və çəki azaldan ipucları bunlardır:
Karbohidratlar
Lazımlı karbohidratlar əsasən qarın əridən qidalarda ilk yerlərdə gəlir. Pəhriz edənlərin imtina etdiyi karbnhidratlarla əslində düz bir qarına sahib ola bilərsiniz. Bu sağlam karbohidratlarla piylərinizin əriməsi sürəti də çoxala bilər. Onun yanında buğda çörəyini qidalanma cədvəlinə salmağınız düzgün qidalanmağınızın ən səfəli yoludur. Ağ çörək yerinə tam tərkibli buğda unundan hazırlanan qara çörək həm dadlı, həm də faydalı gələcək sizə. 2 dilim qara çörəyin tərkibində 8 qr zülal, 6 qr lif var. Lobya və mərci də paxlalı bitkilər ailəsinə daxil olan əhəmiyyətli və sağlam karbonhidrat çeşidlərindən biridir. Bu qidalar da zülal və liflə zəngindir. Ona görə də arıqlamaq üçün paxlalı bitkilərdən gündə heç olmasa bir öynə yeməyiniz məsləhətdir.
Yeməklərin miqdarını yaxşı tənzimləyin
Pəhriz saxlayarkən yeməklərin qlukoza miqdarı da nəzərə alınmalıdır. Qarın əritmək istəyirsinizsə, qlukozası az olan qidalar yeməlisiniz. Tərkibində şəkər olan qidalar qan şəkərini sürətlə endirib yüksəldə bilir. Məsələn, əncir, banan, qarpız, yemiş və üzümün tərkibində qlukoza çoxdur və taha tez aclıq yarada bilir. Bu meyvələrin yeyilməsi qadağan deyil, amma miqdarını yaxşı tənzimləməlisiniz. Buğda çörəyi, bolqur plovu, süd, yoqurt, quru alma, quru qaysı, şaftalı, armud, quru paxlalı bitkilər qlukozası nisbətən az olanlar qrupuna daxildir.
Zülal qrupundan olan yumurta, omba və qarın piylərini əritmək üçün faydalı qidadır. Sizi tox saxlayar, və piy yandırar, vücud yumurtanı həzm edərkən daha çox kalori yandırır. Amm ayüksək xalistrol ehtimalına qarşı gündə neçə yumurta yeyə biləcəyinizi təyin edin, bunun üçün həkimlə məsləhətləşin.
Kimyon da qarın əritmək üçün faydalıdır. Bir qaşıq kimyonu bir kasa yoqurtun içinə əlavə edib yeyin. Dərəotu və cəfəri vücüdumuzdan köp və toksinləri atmaqla yanaşı qarın nahiyəsindəki piyləri də yandırar. Əlavə olaraq qarın əritmək üçün hər gün 2 ltr su içməyiniz vacibdir, amma açılış su ilıq olsun. Çünki yağ əriməsinə kömək edir.
Qarın əritməyə yarayan qidalardan biri də əslində sevilən bir içki olan qəhvədir. Qəhvə maddələr mübadiləsini sürətləndirərək piy yandırmağa kömək edir. Ancaq qəhvənin südsüz və şəkərsiz olaraq için.
Yağ əridən çay reseptləri
Qarın əridən detoks çayı
Tərkibi: 1 yemək qaşığı gilas sapı, 1 yemək qaşığı quru alma, 1 yemək qaşığı mata çayı, 2 ədəd çubuq darçın, 1 ədəd qərənfil, 2 dilim limon.
Hazırlanması: 500 ml qaynamış suya bitki çaylarını və ədviyyatları əlavə edib, ağzı bağlı şüşə dəmlikdə 8-10 dəqiqə gözlədin. Içərkən süzün və limon dilimi əlavə edin. Gündə 2 fincan için.
Yaşıl çaylı limonad
Tərkibi: 1 yemək qaşığı yaşıl çay, 2 ədəd limon suyu, 1 ədəd limə suyu, 3-4 budaq təzə nanə, 1 çay qaşığı dadlandırıcı, 10-12 ədəd buz.
Hazırlanması: 1 yemək qaşığı yaşıl çayı 1 su stəkanı qaynamış suda 7-8 dəqiqə dəmləyib süzün. 2 stəkan suya limon suyunu, lime suyunu və yaşıl çayı əlavə edin. Toz dadlandırıcı, buzu və təzə nanəni əlavə edib soyuducuda 30 dəqiqə soyudub için.
Köp azaldan çay
Tərkibi: 1 yemək qaşığı mata çayı, 1 yemək qaşığı jasmin çayı, 1 çay qaşığı şüyüd, 2 ədəd çubuq darçın, 2-3 dilim zəncəfil.
Hazırlanması: 500 ml qaynamış suya bitki çaylarını və ədviyyatları əlavə edib şüşə dəmlikdə 5-6 dəqiqə gözlədin. Içərkən zəncəfil dilimi əlavə edin. Gündə 2 fincan için.
XƏBƏR LENTİ
Boşanmaq sağlamlığa ziyandır
Vərəmdən qorunmağın və sağalmanın yolları
Yumurtadan düzgün istifadə etməyən qız məhkəməlik oldu-NƏTİCƏ
Peşə məktəblərinə qəbulla bağlı YENİLİK
Abituriyentlərin nəzərinə!
Manat yenə düşdü
Günün qoroskopu:Fiziki aktivlikdən uzaq olun!
Rubl Rusiyadakı azərbaycanlıları ağır günə salıb
İran Prezidenti ölkənin nüvə obyektlərinin məhv edilməsi imkanını istisna edir
I Avropa Oyunlarının məşəli sabah paytaxta çatdırılacaq
2012-ci ilin mirvari boyunbağı modelləri
İllərə görə ən çox qazanan filmlər (2001-2019)
İnsanın öz ölümünü proqnozlaşdırmağın yolu tapıldı
Bəs pulu kim ödəyəcək?
7 yaşı var, amma ağır texnikaları sərbəst idarə edir - Azərbaycanda
Nəmli və canlı dərinin təbii sirri
Hind qadınlarının gözəllik sirləri
Sellulit üçün qəhvə masajı
Rəqsi sevənlər üçün 7 film
Ən yaxşı qadın ətirləri
Bakı metropolitendə yeni xətlər - Lökbatan, Mehdiabad...
Zəlzələdə 13 mindən çox adam yaralandı
Məşhur cütlük MÜJDƏLİ xəbəri elan etdi
Dahi yazıçının kədərli sarışını
Koronavirusun yayılmadığı yeganə ərazi - FOTO
Külək kəsib, yağış gələcək
Kreativ duz ve istiot qabları
Zəngilanın işğaldan azad edilən daha bir kəndindən görüntülər - VİDEO
Dünyanın tanınmış moda brendləri
Dünyanın ən dəbli kraliçası: Rania Al Abdullah
Albalı parfe (foto-resept)
Qısa kurtkalar və montlar
"Buraxılış vərəqəsi" verilir
Yaşamaq üçün dünyanın ən yaxşı şəhərləri seçildi
Dövlət İmtahan Mərkəzinin görəcəyi işlər müəyyənləşdirildi
"Son İmperator" Bakıya gəlir
Psixoloq, yoxsa şarlatan?
Nənələrimizin cehizi - sinilər
Beyazıt Öztürk bu xəstəlikdən əziyyət çəkirmiş
Aleyna Tilki 18 yaşını tamam edər-etməz hesab açdı
Ayda nəhəng tunel aşkarlandı - FOTO
Sinoptiklərdən istirahət günü ilə bağlı bəd xəbər
Xamada toyuq filesi (foto resept)
Evdə hazırlaya biləcəyiniz makiyaj məhsulları
Sağlam bədəndə sağlam ruh olur
Yaş hamburger (foto resept)
Azərbaycanda yeni zavod tikiləcək
Bir yerdə idman edək (1)
Boşanmaq qadınlar üçün xeyirlidir?
200 gözü olan yeganə canlı-ƏSLİNDƏ
- ŞƏRHLƏR