Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
11:46leylahuseynova Salam gununuz ugurlu olsun 11:19Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, gününüz uğurlu olsun! 16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu?
37972

Sellüliti yox edən 3 məşq

Xəyalınızdakı bikini bədəninə qovuşmağın vaxtı çatmadımı? Bu yayda ayaqlarınızdakı və ombalarınızdakı portağal qabığı görüntüsündən xilas olaraq qorxmadan bikini geyinmək istəyirsinizsə, bu 3 məşqi mütləq edin. Sellüliti yox edən bu hərəkətlər daha möhkəm ayaq və ombalara sahib olmağınıza kömək olacaq. 

Selluliti yox edən 3 məşq

Sellüliti yox edən 3 məşq

Ayaqları açıq çöməlmə (Plie squat)

Bir çox əzələ qrupunu eyni anda işlədən çöməlmə hərəkəti, sellüliti yox edir. Bu hərəkət üçün ilk olaraq ayaq üstə dik bir mövqe alın və ayaqlarınızı çiyin genişliyində açın. Ayaqlarınızı açarkən ayaq barmaqlarınız çölə tərəf baxmalıdır. Əllərinizi sinənizin önündə birləşdirin, belinizi və kürəyinizi dik tutaraq dizlərinizə doğru çöməlin. Təkrar ayağa qalxarkən ombalarınızı sıxmağı unutmayın.

Körpü hərəkəti (Booty bridge)

Sellüliti yox edən 3 məşq

Ombaları möhkəmləndirən körpü hərəkəti üçün ilk növbədə dabanlarınız yerə yapışmış şəkildə belüstü uzanın. Əllərinizi ovuclarınız yerə dəyəcək şəkildə bədəninizin iki tərəfinə yerləşdirin. Ayaqlarınızdan güc alaraq çiyinlərinizi yerdən qaldırmadan arxa tərəfinizi havaya qaldırın. Arxa tərəfi havaya qaldırarkən yüngülcə sıxın. Hərəkəti ardıcıl bir şəkildə təkrar edin.

Dağ dırmanışı ( Mountain hiker)

Sellüliti yox edən 3 məşq

Bədəndəki bir neçə əzələ qrupunu eyni anda işlədən bu məşq sellülitə savaş açır.  Bu hərəkəti tətbiq etmək üçün jim mövqeyi alın. Qarnınızı sıxaraq əvvəlcə sağ dizinizi olduğunuz yerdə sinənizə doğru çəkin və təkrar başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Eyni hərəkəti sol dizinizlə də edin və bir dəqiqə ərzində olduğunuz yerdə sıçramağa davam edin. 

Səslərin sayı: 2
16
7265
loading...
Şərhlər
Offline
S.S.E.
Eyni hərəkəti sol dizinizlə də edin və bir dəqiqə ərzində olduğunuz yerdə sıçramağa davam ed
21 yanvar 2016 15:54
Offline
Aysel İ.
Heç inanmıram bunlarla gedə o selulit.

Ancaq yenə də xeyri var ki ziyanı yox. wink
14 yanvar 2016 09:06
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Leman lale
Asandi.etmek olar.xebere gore çox sağ olun.
23 iyul 2015 16:44
Offline
Roya Hesenova
lazimli xeberdir tesekkur
19 iyun 2015 11:32
Offline
Mələksima
Sınamağa dəyər. Bir az var mən də.
17 iyun 2015 01:54
Offline
Aysel İ.
Faydalı xəbərdir. Təşəkkür.
11 iyun 2015 11:52
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Qəribə
Təşəkkürlər xəbərə görə.
10 iyun 2015 14:07
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Xanim_Xatun
Eyni hərəkəti sol dizinizlə də edin və bir dəqiqə ərzində olduğunuz yerdə sıçramağa davam edin.
10 iyun 2015 14:02
Offline
Sevil Babayeva
Edəcəm bu məşqləri görək nə olur
10 iyun 2015 01:37
Offline
Pərvanə
Heç inanmıram bunlarla gedə o selulit.
7 iyun 2015 01:02
imza:
Arzu et, istə; amma o arzu ölçülü olsun. Bir saman çöpü bir dağı qaldırmaz.
Offline
nigar dadasova
xebere gore sagolun
6 iyun 2015 23:48
Offline
°elif •.°
menlik deyl bulari elemek ama isdeyenler etsin gorsunler alinir biggrin
6 iyun 2015 22:26
Offline
Şəri Babayeva
Sınamağa dəyər. Bir az var mən də. blush Təşəkkür.
6 iyun 2015 20:59
imza: Qadın təbiəti gərəyi zəifdir; amma ağrıya ən çox o dözər. Qadının müqavimətini qıran tək şey xəyal etdiyi kişinin boş çıxmasıdır...
Offline
Azadə Həbibzadə

Gultekin
Asand geldi mene...

he cox asanddi
6 iyun 2015 20:04
Offline
Gultekin
Asand geldi mene...
6 iyun 2015 19:31
Offline
Fatma xanım
Eh bunların hamısını eləmişəm amma faydası olmayıb təssüfki
6 iyun 2015 19:22
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır