Son illərdə Ramazan ayının yay mövsümünə düşməsi oruc tutarkən su itkisi maksimum səviyyələrə çatır. Su itkisi gün ərzində yorğunluq, baş ağrısı, ağız quruluğu, kimi bir çox vəziyyətə səbəb olmaqdadır. Gün ərzində itirmiş olduğunuz mayeni yerinə qoya bilmək və susama hissini azaltmaq üçün qidalanma rejiminizdə bir neçə dəyişiklik etməniz kafi olacaqdır.
İftardan sahura qədər ən az 8 stəkan su içməyə çalışın. Suyu bu saatlar arasında bölərək içdiyinizdə mədə spazmı və ağırlıq hissi minimuma enəcəkdir.
Tərkibində su olan tərəvəzlər ilə qidalanmağa çalışın. Pomidor, xiyar, kahı və digər tünd yaşıl rəngli tərəvəzlərin tərkibində bolluca su vardır. Bu tərəvəzlərlə qidalanarsınızsa, həm susamanızı azaldacaq, həm də həzm sisteminizin nizamlı işinə köməkçi olacaqlar.
Duzdan uzaq durun.
Tərkibində duz yüksək olan qidalardan uzaq durun! Zeytun, turşu, duzlu hər cür qida, qovrulmuş fıstıq və çərəzlər, cips, sosiska şirniyyat məhsulları, çox duzlu pendirlər, kimi qıdalar ilə qidalanmayın.
Mədən suyu istehlak etməyə çalışın. Beləcə yalnız su içmiş olmayacaqsınız, günərzində tərləməklə itirmiş olduğunuz mineralları də yerinə qoymuş olacaqsınız.
Duzsuz, yaşıl nanəli ayranı seçim edin. Ayranın yüksək maye və zəngin vitamin-mineral tərkibi ilə bərabər sərinləşdirici təsiri də vardır.
Susuzluğu önləyici meyvələrə yönəlin!
Lif məzmunu yüksək şaftalı, ərik, xurma, albalı, ərik və maye tərkibi yüksək qarpız ən ideal meyvələrdir.
Ədviyyatlardan uzaq durun.
Həddindən artıq ədviyyat istifadəsi hərarəti artıracaq və su istəyini artıracaqdır. Nanə və darçın xaricindəki xüsusilə bibərli və ətirli ədviyyatlardan istifadə edilməməlidir.
Həddindən artıq şəkərli, şərbətli şirinlərdən çəkinib sadə süd şirinləri və meyvə şirniyyatlarını ara pay etməniz də bir sonrakı gün üçün sizə asanlıq təmin edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
"Atiye" filminin Tanıtım Çarxı yayımlandı-VİDEO
Yapon alimi: "Yeni insan növü yaranacaq"
Mark Zükerberqin "üzən saray"ı - FOTOLAR
İlk elektrik təyyarəsi uçdu - FOTO
“Qarabağ” gedir
İşıq pulunu yeni tariflə ödəmisiz? - "Azərişıq"dan AÇIQLAMA
Məşhur aktyor boşanır
Məşhur bəstəkar Sezen Aksunun FOTOsunu paylaşdı
Ermənilərin Gürcüstanda fırıldağı: ikinci Qarabağ?
300-1500 manat maaşı olan iş yerləri açılacaq
Məşhurlar hansı idman növü ilə məşğul olur?
Kütləvi informasiya vasitələrinin əməkdaşları hansı qaydada işləyəcək? - RƏSMİ
Bu uşaq 24 barmaqla doğuldu
Mərkəzi Bankda "Ödəniş xidmətləri haqqında" qanun layihəsinin təqdimatı keçirilib
Louis Vuitton kimdir?
Qadın cildinə xəstəlik yoluxduran kosmetikalar
Obama federal hökumətin maliyyələşdirilməsi haqqında qanunu imzalayıb
Azərbaycanda analıq məzuniyyəti neçə gündür?
Fahriyedən sonra Bensu gəldi-1,5 milyonluq müqavilə
Riçard Gir evləndi
Noyabrdan Azərbaycanda ərzaqlar şüalanacaq
Medusa
Əncirli keks (foto-resept)
Şükür etməyin ən yaxşı yolu hansıdır?
Mayonezin zərərləri
Ermənistanın adı dəyişdirilir?
Freyd və qadınlıq
Türkiyədə sürücü hiyləgərliyinə qarşı qərar
"Günəbaxan" peraşkisi (foto-resept)
Moruq mürəbbəsi (foto resept)
"Şəfa" stadionunun adı dəyişdirilir?
Formalı keks-Quzu (foto resept)
Çobanyastığı maskası
Sadə lazanya (foto-resept)
“Instagram”da 200 milyon izləyicisi olan ilk qadın - FOTO
Eurovision-2015: iki ölkədən verilən səslər ləğv olunub
Bu günün hava proqnozu
“Gəzən kitabxana” Gəncədə olacaq
Ermənipərəst Rusiya mediasından növbəti “fake news” - FOTO/VİDEO
Tağı Əhmədova yeni vəzifə verildi
Əhaliyə MÜHÜM XƏBƏRDARLIQ: bu qidaları almayın, ölümcül xəstəlik yarada bilər - SİYAHI
Dənizdən çıxan butulkadan hər kəsin arzusunun yazıldığı məktub tapıldı - VİDEO
Seda Sayan səhnəyə bu paltarda çıxdı-FOTO
Corc Kluni - bir saata 27283 dollar qazanır
Vinirlər protezləri geridə qoyur
Obama: İŞİD qruplaşması məhv ediləcək
Yay köynəkləri
Yeni Samsung smartfonlarının təqdimatı təxirə salınıb
Bosniya piramidaları
Kişilərin qadınlarda cəlbedici hesab etdiyi 3 xüsusiyyət
- ŞƏRHLƏR