Bakıda hava
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
13:20PERI indi neyniyek qluten varsa corek yemiyek? 12:48Sima Salam necesiz 11:00Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, gününüz uğurlu olsun!
39786

İdmandan sonra bu qidalardan uzaq durun

İdmandan əvvəl yüngül yeməyimizi bilirik. Bəs idmandan sonra necə qidalanmalıyıq? Məşqdən maksmium səviyyədə nəticə almaq üçün əvvəlcədən qidalanmamıza diqqət etməmiz lazım olduğu kimi məşq sonrasında da itirdiyimiz enerjini sağlam bir formada yığmaq üçün və bütün işimizin boşa getməməsi üçün, idmandan sonrakı qidalanmaya da diqqət edilməlidir.

İdmandan sonra bu qidalardan uzaq durun

Çiy tərəvəzlər

Çiy tərəvəzlər hər nə qədər sağlam qidalar olsalar da, məşq vaxtında itirdiyiniz enerjini sizə qayqarmaqda yetmir. Bədən müqavimətinizin düşməməsi üçün yanında bir miqdar zülal da ala bilərsiniz.

İdmandan sonra bu qidalardan uzaq durun

Qazlı içkilər

Qazlı içkilər maddələr mübadiləsini yavaşladacaq səviyyədə şəkər saxlayır. Bunun yerinə mədən suyu seçə bilərsiniz.

İdmandan sonra bu qidalardan uzaq durun

Duzlu çərəz qidalar

Kartof cipsləri nə qədər cəlbedici görünsə də, içindəki yüksək miqdarda duz bədəndəki kalium səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. Hüceyrələrin ehtiyacı olan mineralı bədən potasyumdan təmin edir.

İdmandan sonra bu qidalardan uzaq durun

Şirniyyat

Şirniyyat sizə heç bir fayda verməyəcəyi kimi bütün məşqinizi də zibilə atmanıza səbəb olacaq. Şirin ehtiyacınızı şokoladlı südlə basdırmaq yaxşı bir fikr ola bilər. Həm idmanda itirdiyiniz enerjini bədəniniz geri alar, həm də kalsium ehtiyacınızı qarşılayar.

Ancaq idmandan əvvəl portağal suyu, yulaf əzməsi, banan, qarışıq ləpə, qatıq qəbul etsəniz daha çox enerjili ala bilərsiniz.

Tərkibində C vitamini olan portağal suyu yağ yandıra bilməkdə köməkçi olacaq.

Yulaf əzməsi səhər idmanına ən uyğun seçimdir. Hətta içinə meyvə qarışdıraraq da daha dadlı formada yeyə bilərsiniz.

Karbohidrat baxımından zəngin olan banan içindəki şəkər və nişasta baxımından yeterli qədər enerji yığmağa görə ideal bir seçimdir.

Həzmi asan və zülal baxımından yüksək olan qida qatıq məcburedici məşqlər vaxtı güc və enerjini qorumağa kömək edir.

Səslərin sayı: 3
10
1480
loading...
Şərhlər
Offline
Mələksima
əzməsi səhər idmanına ən uyğun seçimdir. Hətta içinə meyvə qarışdıraraq da daha dadlı formada yeyə bilərsiniz
28 iyun 2015 01:53
Offline
Xanim_Xatun
Həzmi asan və zülal baxımından yüksək olan qida qatıq məcburedici məşqlər vaxtı güc və enerjini qorumağa kömək edir.
10 iyun 2015 12:18
Offline
Şəri Babayeva
Tərkibində C vitamini olan portağal suyu yağ yandıra bilməkdə köməkçi olacaq.

Çox sevirəm portağal suyunu.
1 iyun 2015 17:50
imza: Qadın təbiəti gərəyi zəifdir; amma ağrıya ən çox o dözər. Qadının müqavimətini qıran tək şey xəyal etdiyi kişinin boş çıxmasıdır...
Offline
Ellada Babayeva
Həzmi asan və zülal baxımından yüksək olan qida qatıq məcburedici məşqlər vaxtı güc və enerjini qorumağa kömək edir.
yes
31 may 2015 23:42
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Offline
ASLANOVA AYGUN
Sag olun maraqli xeberdi
31 may 2015 22:35
Offline
Fatma xanım
Dəniz84,
Halaldı sənə möhkəm iradən var
31 may 2015 19:29
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Gultekin
Dəniz84, sağlam şəkildə istədiyin çəkiyə asanlıqla gəl, Mən 10 kq atmışam 3 aya.Ancaq onu da deyim ki,idman etmirəm.

idmanla bezi hereketler edilmelidirki ariqlayanda deri sallanmasi yene hemenki kimi yerine otursun/tesekkurler
31 may 2015 16:00
Offline
Aysel İ.
Bəzən qaydalara əməl edirəm bəzənsə yox elə yəqin ona görə də istədiyim cəkini ata bilmirəm

gülüm sənə elə diey deyim ki, sağlam şəkildə istədiyin çəkiyə asanlıqla gəl, Mən 10 kq atmışam 3 aya.Ancaq onu da deyim ki,idman etmirəm.
31 may 2015 15:46
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Gulum
İdmannan cıxan zaman deyirəm bir evə catım bolluca cay icim amma eşitmişəm ki idmandan iki saat sonra yemək yemək lazımdır Bəzən qaydalara əməl edirəm bəzənsə yox elə yəqin ona görə də istədiyim cəkini ata bilmirəm dash
31 may 2015 14:54
Offline
Duygu N-va
Təşəkkür edirəm. Onsuzda tərəvəzi çıxmaq şərti ilə heç birini xoşlamıram. winked
31 may 2015 14:13
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 15:48 - Müəllif: KapAleJC
    Həkim məsləhəti (5540)

    Həkim məsləhəti

    Я зашла на Букинг, и действительно: если выбрать цель проживания для отдыха, то бронирование не возможно ((( Что делать, если Букинг не дает бронировать жилье в Крыму? Воспользоваться альтернативным сервисом вот и все ))) ссылка в описании.
  • Fahriye doğulmamış körpəsinə görə 4 milyon itirdi

    Fahriyə sonuncu dəfə reklam siması olduğu markanın hamilə geyimləri kolleksiyası üçün çəkilişlərə də "yox" deyib. O bildirib ki, övladının reklam aləti olmasını istəmir
  • Hadisənin ev almağa pulu çatmadı, kredit götürür

    O, Rumelihisardakı 600 min dollarlıq mənzilindən çıxaraq Ayşe Sultan Qoruğu ərazisinə yerləşmək istəyib. Sənətçi bunun üçün 10 milyon lirə ödəməyə hazır olduğunu bildirib.
  • 13:20 - Müəllif: PERI
    AQTA-dan çörək AÇIQLAMASI (1)

    AQTA-dan çörək AÇIQLAMASI

    Qeyd edək ki, sosial şəbəkələrdə yayılan məlumatlara görə, Bakının bəzi marketlərində 9 manat 80 qəpiyə və 8 manat 90 qəpiyə üzərinə "qlütensiz çörəklər" satılır. Adi çörəkdən fərqlənməyən bu çörəklərin məhz qlütenə görə baha satıldığı deyilir.
  • 13:18 - Müəllif: PERI
    Geyimə görə yuma müddəti (1)

    Geyimə görə yuma müddəti

    Mövsümünə görə 1 dəfə quru təmizləməyə verilə bilər.
  • 13:13 - Müəllif: PERI
    Ulduzların qəribəlikləri (2)

    Ulduzların qəribəlikləri

    Stiv Cobs o biri dunyada yeyir koku??
  • 13:10 - Müəllif: PERI
    Qış aylarında dəri baxımı (1)

    Qış aylarında dəri baxımı

    Tez-tez duş qəbul edin
  • 13:09 - Müəllif: PERI
    Almanın faydaları (1)

    Almanın faydaları

    - Alma suyunu eyni zamanda tonik olaraq da istifadə edə bilərsiniz. Qırışlara və sızanaqlara meyilli dəriləri yeniləməyi bacarır.
  • Kiçik toxunuşlarla evinizi yeniləyin

    İstər təbiət mənzərəsi, istərsə də portret olsun, ev dekorasiyası ilə uyğunlaşan bir tablo sayəsində evinizdə kiçik, amma gözə çarpan dəyişiklik yarada bilərsiniz.
  • Şəkillərlə xəyal dünyasını canlandırdı

    Adi əşyalarla xəyal dünyasını yaratmağı bacarıb.
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )