Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
11:46leylahuseynova Salam gununuz ugurlu olsun 11:19Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, gününüz uğurlu olsun! 16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu?
37972

Sürətli çəki artırmanın 20 yolu (3)

17) Çəki artırmaq üçün pəhriz.

Qida əskikliyi vəziyyətində lazımlı pəhrizi sadəcə bir həkim, ya da diyetoloqla məsləhətləşilərək hazırlanmalıdır. Hazrlanan pəhriz bədəninizin ehtiyacına qarşılayacaq. Ümumiyyətlə, kilo ehtiyacları ilə bağlı pəhrizlərə karbohidrat və güclü qidalar daxildir.
18) Yeməyi vərdiş halına çevirsəniz, kilo almanızda sizə köməkçi olacaq.
Həzmi inkişaf etdirmək üçün doğru qidaları istifadə etməlisiniz. Yeməklərdən sonra çay və ya qəhvə kimi içkilərin istifadəsindən uzaq qalın. Bunlar bəzi mineralların həzminə maneə törədir. Çəki artışınızı davamlı təqib edin. Ayda 5-6 kilo əldə edirsizsə,  bu sağlam bir kilo artımıdır.
Sağlamlığınız üçün faydalı olan qidaları geniş bir sobada bişirin. Salat və məzələrinizdə də bol sayda tərəvəz istifadə edin.
19) Sağlam çəki artırmaq üçün sağlam vərdişlər.
Yuxu azlıqı sizi kökəldir,
Maşında yemək,
TV seyr edərkən yemək,
Hər gün eyni şeyləri yemək,
Qəhvə içmək və görüşlərinizi bu cür içkilər satan yerləri həyata keçirmək.
20) Sağlam bir formada çəki artırdıqdan sonra:
Sağlam qida istifadə etmək, məşq etmək, doğru nəfəs almaq, istirahət və yuxu sizə xoşbəxt və sağlam bir uzun yol göstərir. Arzu etdiyiniz kiloya çatdıqdan sonra bədəninizin daha düzgün və dolğun göründüyünü fərq edəcək və xoşbəxt olacaqsınız. Düşündüyünüzdən daha çox xoşbəxt olacaqsınız.
Sürətli çəki artırmanın 20 yolu (3)

Bitki mənşəli yağlar: Kalorisi yüksək və təmiz qidalar olaraq tanınırlar. Bitki mənşəli yağlar zeytun yağı, günəbaxan yağı, palma yağı, fıstıq yağı, kanola yağı, soya yağı olaraq tanıyırıq. Bitki mənşəli yağların içindəki hidrogenə edilməmiş yağlar çox proqramlı bir formada həftəlik proqramla istifadə edilməlidir. 100 Qrama qədər bitki mənşəli yağın içərisində 900 kalori var.

Sürətli çəki artırmanın 20 yolu (3)

Qoz-fındıq çəki artırırmı: Fındıq, fıstıq, badam və qoz kimi  tanıdığımız çərəzlər kalori və zülal baxımından faydalı qidalardır və 1 ovuc qədər badamın içərisində təxminən olaraq 161 kalori var. Bu kalori miqdarının təxmini olaraq 25-i karbonhidratdır, 21-i hardasa zülalların və 116-sı yağlardan ibarətdir. Pəhriz saxlarkən ən çox gün ərzində 3-4 ədəd yeyilir.

Sürətli çəki artırmanın 20 yolu (3)
Fındıq yağı: (15 qram) 132.5 kalori
Qarar düyü: (50 qram) 56 kalori
1 stəkan üzüm suyu: 142 kalori
Kətan toxumu yağı: 1 yemək qaşığı 150.6 kalori
Ananas suyu:1 stəkan 182 kalori
Quzu ciyəri: 30 qram 66 kalori
Balıq yağı: 1 çay qaşığı 44.2 kalori
Səslərin sayı: 2
7
3971
loading...
Şərhlər
Offline
איסון ממדוב.
Ellada Babayeva,
Mələksima,
Cavadova Xedice,
Fatma xanım,
Qəribə,
Xanim_Xatun,
Cox saqollun xanimlar
4 iyul 2015 23:51
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Xanim_Xatun
Görəsən belə problemi olan var?Ən cox cəki itirmək istiyən var.
26 iyun 2015 12:21
Offline
Qəribə
Çəki artırmaq fikrim yoxdu təşəkkürlər.
Menim de hec fikrim yoxdu cəkimi artırmağa...
Təşəkkürlər Aysun bacim. give_ros
23 iyun 2015 16:40
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Fatma xanım
Çəkini artırmağa nə var e kişisən arıqla
22 iyun 2015 20:28
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Cavadova Xedice
Çəki artırmaq fikrim yoxdu təşəkkürlər. biggrin
22 iyun 2015 14:45
Offline
Mələksima
Esas nefsini saxlaya bilesen
21 iyun 2015 20:01
Offline
Ellada Babayeva
Çəki artırmağa ehtiyyacım yoxdur. Təşəkkürlər.
21 iyun 2015 16:34
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır