Bakıda hava
USD 1.7001 AZN
EUR 2.0865 AZN
13:11Surayye Her kese salam/ Sima-Peri Qizlar burdayam
38086

Uşaqlar idmana nə zaman başlamalıdırlar?

İdman etmək insan sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətlidir. Bəs idmana nə zaman başlanmalıdır? Uşaqlar hansı yaşda hansı idmanı etməlidirlər?

Uşaqların idman etməsi həm sağlam olmaları, həm də ictimai baxımdan inkişafları üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. İdman seçiminin uşağın yaşı və fiziki inkişafına uyğun olaraq edilməsi lazım olduğunu söyləyən mütəxəssislər hansı yaşda hansı idman edilməli, idman edərkən nələrə diqqət edilməli kimi suallara cavab verir.

Hal-hazırda təəssüf ki, uşaqlar küçədə oynamağa imkan tapa bilmirlər. Onun yerinə evdə kompüter arxasında  vaxt keçirirlər. Bu vəziyyətdə də uşaqlar idmanla məşğul olmurlar. İdman vərdişinin uşaqlara valideynlər tərəfindən qazandırılması lazım olduğunu ifadə edən mütəxəssislər uşaqların fiziki inkişafını yaşlara görə sıralayırlar. Buna görə 0-1 yaş, refleksif hərəkətlər; 1-2 yaş, primitiv hərəkətlər; 2-6 yaş, təməl hərəkətlər dövrü; 7-12 yaş isə idmanla əlaqədar dövr olaraq ayrılır.

7-12 yaş dövründə bacarıqlarına sürət qazandıran uşaqlar ip atlama kimi tipik hərəkətlərini rahatca sərgiləyirlər. Mütəxəssislərə görə bu dövrdə daha kompleks idman növləri seçilməyə başlanıla bilər.

Uşaqlar idmana nə zaman başlamalıdırlar?

Hansı yaşda hansı idman edilə bilər?

- Gimnastika: 4-6 yaş

- Üzmə: 5-6 yaş

- Tennis: 7-8 yaş

- Basketbol: 9-10 yaş

- Voleybol: 10-12 yaş

- Su topu: 10-12 yaş

- Həndbol: 10 -12 yaş

- Atletika: 10 -16 yaş

- Kürək çəkmək: 11 -14 yaş

- Oxçuluq: 12 -14 yaş

- Futbol: 12 - 14 yaş

- Boks: 13 -15 yaş

İdman edən uşaqlarda nələrə diqqət edilməlidir?

Uşağın yaşına və fiziki fəaliyyətinə görə bir yemək rejimi qurulmalıdı.

* Məşqdən 1 saat əvvəl yüngül bir yemək yeyilməsi lazımdır. Ac ya da tox olmaq uşağa mənfi təsir edəcəkdir. Bu səbəblə məşq əvvəlində uşaqlara quru yemiş, pendirli bir tost kimi qidalar yedizdirə bilərsiniz.

* Məşq əsnasında və sonrasında bol-bol su içmək lazımdır.

* İdman sonrasında meyvə, kompleks karbohidratlar seçim edilə bilər.

* Zülallı yeməklər və süd məhsulları də nizamlı idman edən uşaqların qidalanması lazım olan ana qida qrupudur. Şəkərli qidalar, trans yağlı yeməklər idmançı qidalanmasında qadağandır.

Təlimlər zamanı hərəkətlərin çox yönlü olmasına diqqət edilməlidir.

* Su idmanları ilə məşğul olan uşaqlarda qulaq iltihabları tez görülə bilməkdədir. Bu səbəblə silikonlu tıxaclar istifadə etmək lazımdır.

İdmanın uşaqlar üzərindəki təsirləri!

İdmanın fiziki fəaliyyətləri

- Bədənin elastik hala gəlməsi,

- Əsas bacarıqların inkişaf etdirilməsi,

- Dayanıqlılığın artması,

- Balans, əl-göz koordinasiyasının inkişafı.

Sağlam bir həyat yaşamaq üçün istədiyiniz fəqli kateqoriyalarda mütləq idman etməlisınız. 

Səslərin sayı: 5
11
3204
loading...
Şərhlər
Offline
MAYA EL
Uşaqlara əsasən bağçada sora isə məktəbdə idmanla məşğul olmaya şərait olmalıdı.Bu vacibdi.Bəzən idman dərsi adı olsada çox təssüflər olsun bu keçirilmir
8 yanvar 2016 17:19
imza: Özün haqqında qışqıra-qışqıra danışma, qoy başqaları sənin barəndə sakitcə danışsınlar.
Offline
Mələksima
nura,
Qəribə,
Sevil Babayeva,
Şəri Babayeva,
Lale ,
Gultekin,
Sonay Quluzade,
°ღ  PreNseS•.♥.•°ღ,
Çox sağ olun xanımlar təşəkkür edirəm rəyləriniz üçün.
14 iyun 2015 15:46
Offline
nura
cox gozel yazmisiz, tesekkurler.6 yasinda oglum var men de cox fikirlesirdim ki, hansi idman novu ile mesgul olsun.cox aktiv usaqdir, gerek bir isle mesgul olsun.
13 iyun 2015 08:50
Offline
Qəribə
Sağlam bir həyat yaşamaq üçün istədiyiniz fəqli kateqoriyalarda mütləq idman etməlisınız.

Təşəkkürlər, Mələksima xanim.
13 iyun 2015 01:49
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Sevil Babayeva
Uzguculuk isterdim oglumu qoyum.
12 iyun 2015 15:03
Offline
Şəri Babayeva
Məktəb illəri yadıma düşdü. cray İndi heç idman etmirəm.
11 iyun 2015 20:04
imza: Qadın təbiəti gərəyi zəifdir; amma ağrıya ən çox o dözər. Qadının müqavimətini qıran tək şey xəyal etdiyi kişinin boş çıxmasıdır...
Offline
Lale
cox yaxwi movzudur,bizim evde on plandadi idmanla mewgul olmaq heyfki mennen iraq )))
11 iyun 2015 18:18
Offline
Gultekin
Sagolun Meleksima xanim xeber ucun
11 iyun 2015 16:12
Offline
Sonay Quluzade
Deyilənə görə bizim oğlumuzdan yaxşı futbolçu çıxar, bir az məşğul olub futbolla. Amma mən bildiyimə görə 12-14 yaş arası futbol üçün gecdir, çünki ayaq sümükləri artıq bərkimiş olur və onlara düzən vermək çətin olur. Eşqin ötən il bir müddət üzgüçülüklə də məşğul olub. Başı çəkmiş bir adam kimi valideynlərə məsləhətim var, nə qədər təmiz olur olsun, üzgüçülük yenə də təhlükəlidir uşaq üçün. Mən nə zülüm çəkdim, o yaralar sağalana kimi, odur-budur üzgüçülük deyiləndə elə bil təpəmdən bir vedrə qaynar su tökülür. Mən oğlan üçün tennisi sevirəm, qamətli edir oğlanı. Peşəkara gəldikdə isə heç bir idman növü ilə məşğul olmağa qoymaram, qoy getsin xalqına yararlı bir peşəyə yiyələnsin. Boksdan isə heç xoşum gəlmir, ona heç bir gün də məşqə qoymaram. Hazırda isə tətildən istifadə edərək, atletika ilə məşğul olur.
Qızımıza gəldikdə ancaq və ancaq müəyyən yaş dövründə normal şərtlər bədii gimnastika ilə məşğul olmağa icazə verəcəm, Allah qismət edərsə, o da bədən quruluşu formalaşsın deyə.
Təşəkkürlər, Mələksima, nə qədər yazdım ey.
11 iyun 2015 14:03
Offline
°elif •.°
Uzguculuk yaxsidi oglan ucun dash
11 iyun 2015 13:49
Offline
Mələksima
men isteyirem insaalah oglumu ya futbolun yada bokuza qoyum gelecekde

İnşalla Allah iztəyinə çatdırsın.
11 iyun 2015 13:15
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır