Hər kəsin sizə nə yeməniz və nə yeməməniz lazım olduğunu söyləməsi heç xoş bir vəziyyət deyil. Xüsusilə də pəhriz saxlayarkən bu vəziyyətlə tez-tez qarşılaşırıq.
Əslində zərərli olmayan sağlam qidalar bunlardır.
Kartof qızartması, sağlam olmayan qida hesab edilir.
Əslində kartof olduqca güclü bir C və B6 vitamini və lif qaynağıdır. Zeytun yağı, sarımsaq kimi dadlandırıcıları kartofla birlikdə yediyiniz zaman sağlam bəslənmə sərhədlərini keçmirsiniz.
Hər kəs fıstıq əzməsinden qorxuyla bəhs edir.
2 yemək qaşığı fıstıq əzməsinin 200 kalori olmasına baxmayaraq bu ləzzətli yemək əslində çox da qorxuducu deyil. Bunun səbəbi də fıstıq əzməsində olan faydalı yağ və qida maddələridir. Fıstıq əzməsində olan yağların digər yeməklərdəki qida maddələrinin, vitamin və mineralların bədəniniz tərəfindən sorulmasına köməkçi olma xüsusiyyəti vardır.
Kərə yağı
Az miqdarda istehlak edilən kərə yağı sağlamlığınız üçün heç də zərərli deyil. Xəmir işlərində istifadə etdiyimiz marqarin kərə yağına görə beşqat daha çox ziyanlıdır və xolesterol səviyyəsini yüksəldir.
İnsanlar şəkəri çox az qida dəyəri olan lakin yüksək kalorili hesab edərlər. Şəkər istifadə etdiyinizdə bədəniniz bunu qlükozaya, yəni bədəninizin ehtiyacı olan əhəmiyyətli bir enerji qaynağına çevirir.
Pizza hər kəsin ən sevdiyi yeməklərdən biridir.
Əgər pizza yemək istəyirsinizsə, incə xəmir variantını seçin. Pendir miqdarını artırmadan tərəvəzli pizza edərsinizsə, çox da zərərli bir yemək seçmiş olmayacaqsınız.
Kino deyilincə ağla ilk gələn şey olan partlamış qarğıdalının bol yağlı və duzlu olduğu doğrudur. Lakin az yağda partladılan ya da mikrodalğalı sobalarda partladılan qarğıdalılar sağlam bir qəlyanaltıdır. Tək etməniz lazım olan duzu və yağı azaltmaqdır.
Tam taxıllı variantları seçim etdiyiniz müddətcə karbohidratlar düşündüyünüz qədər sağlıqsız deyildir.
Makaron və çörəklərdən tam taxıllıları seçin.
Qəhvəyi düyü sağlam bəslənmə nizamınızın bir hissəsi ola bilər. Aəhv tanınmalarına baxmayaraq lif və qida maddələri baxımından zəngindirlər. Karbohidratlar immunitet sistemini dəstəkləyir, şişkinliyin qarşısını alır və həzm sisteminizi nizamlayır.
Süd məhsulları
Yeni bir araşdırmada normal və az yağlı süd məhsullarının qan təzyiqini saldığı, qan şəkərini normalaşdırması və hətta ömrü uzatdığı ortaya çıxdı. Sadəcə olaraq bir gün ərzində 2,5 dilim pendir yemək haqqınız olduğunu unutmayın.
Normal salat sousları düşündüyünüz qədər zərərli deyil.
Üzüm çəyirdəyi yağı, günəbaxan yağı və zeytun yağı kimi sağlam tərəvəz yağları bədəninizin qida maddələrini sovurmasını təmin edər. Buna gğrə də tam yağlı salat sousları, yediyiniz salatın daha da faydalı olmasını təmin edər.
Duz və şəkər əlavəli, mayonezli souslar yerinə zeytun yağı kimi təbii sousları seçin.
XƏBƏR LENTİ
"Öpüş" salatı (foto-resept)
iPhone-dan Galaxy S5-ə...
ABŞ müharibə elan edir
“Survivor 2020”nin iştirakçısı eşq dedi-qodularına aydınlıq gətirdi
Quzuqulağının (turşəngin) xeyri və zərəri
Xalçaların təmizlənməsi
Toyuqlu qovurma (foto-resept)
Sadə donlar
Artıq məni sevmirsən
Mayli Sayrus onunla da ayrıldı
Bakı rəsmən imtina etdi
Devid Bekhem aşpazlığa başladı
Koronavirusdan profilaktika üçün istifadəsi tövsiyə olunan preparatların adları açıqlanıb
Temperatur yüksəlir - Sabahın HAVAsı
SON DƏQİQƏ: Məşhur aktyor vəfat etdi - FOTO
Kolbasa istehsalında xəstə heyvan ətindən istifadə olunurmu?
Bu ilin trend saçları
Türkiyə 1915-ci ilin arxivlərini açdı
Ermənistanın Rusiya ilə yeganə yolu bağlanıb
Diktator 4 yaxın mənzilli raket buraxdı
Subay qadınlara "ər tapmaq məzuniyyəti" verilir
Mədən faciəsində hamını ağladan mənzərə
Hicablı xanımlar üçün qış geyimləri
Zəmzəm suyunun faydaları
Azərbaycanlı aktrisa Hollivud filmində
Gülməli heyvanlar (son)
Yaponiyaya gələn turistlərə pul veriləcək
Badamlı Brauni (foto resept)
Ərzaq məhsulları ucuzlaşıb
iPhone 6 belə olacaq?
"Göydələn"lərdə mənzillərin qiyməti ucuzlaşıb
Koronavirusdan qorxan 6 min cütlüyün eyni anda toyu oldu
Bağçalar yayda açılacaq? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Günün qoroskopu: Bədxərclik etməyin!
Tiflisdə Azərbaycanın xalq artisti Səyavuş Aslanın xatirəsi anıldı
ADNA qurbanları
Gürcü alimi erməni xülyalarını dəfn etdi - FOTO
Paytaxtda böyük təhlükə kök salıb
"Daşınmaz əmlakın dövlət reyestri haqqında" qanunda dəyişikliklər edildi
Dəbli köynək modelləri
Eqor Qrid Bakıda gəlir
Folqada dana dili (foto resept)
Quşları yaxından tanıyaq
Xanımlarımıza "8 MART" hədiyyəsi!
Kosmetik preparatlar
"1918-ci ilin mart hadisələri azərbaycanlılara qarşı soyqırımı kimi qiymətləndirilməlidir"
Megan Marklın təbii saçı hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Bu şəhərə 1 ildə 300 milyon turist gəlib
Avtobusların gediş haqlarını süni şəkildə qaldıran kimlərdir?
Obamadan şok etiraf
- ŞƏRHLƏR