Yaddaş zəifliyi bir çox hallarda yorğunluq, yuxu rejiminin düzgün qurulmaması, həddindən artıq televiziya və kompüter qarşısında vaxt keçirilməsi, balanslaşdırılmamış qidalanma ilə də bağlıdır. Bəs yaddaşı necə yaxşılaşdırmalı ?
Həmçinin idmanla məşqul olmaq lazımdır. Ən əsası isə qidalanmaya xüsusi diqqət yetirmək lazımdır.Qidalanarkən tərkibində zülal, fosfor, kalsium, A,E,B qrup vitaminləri olan qidalara çox yer verilməlidir. Bunlara misal olaraq , balıq əti, balıq yağı, kürü, lobya, qarğıdalı, banan, kişmiş, qaysı, qoz, günəbaxan, süd və süd məhsulları, yumurta, kakao, və s. göstərmək olar.
Səhər və axşamlar bal şərbəti və ya şirin çay içmək beyinin qlükozaya olan tələbatını ödəmklə , yaddaşı artırır.
Həmçinin:
Yumurta-D vitamini ilə zəngin olan yumurta hüceyrələrin öz-özünü yeniləməsini təmin edir, beyinin fəaliyyətini gücləndirir.
Çiyələk-Antioksidant və C vitamini mənbəyidir. Zəifləyən beyinin funksiyalarını tənzimləyir.
Çay-tərkibindəki flavonoidlər sayəsində beyinin elastikliyini qoruyur və fəaliyyətini artırır.
Qırmızı ət- dəmirlə zəngin olan qırmızı ət, xüsusilə uşaqlarda zəka səviyyəsini yüksəldir.
Üzüm suyu- xüsusən də qara üzümün suyu zehni açmaqda həm qısa, hən də uzun müddətli effektə malikdir.
Vələmir-karbohidratlarla zəngindir, yaddaşa müsbət təsir göstərir.
Kələm-stessi azaldır və beyinin inkişafına güclü təsir göstərir.
Qoz,fındıq kimi qidalar zehni və diqqət vermə qabiliyyətini gücləndirən ən vacib qidaların başında gəlirlər.
Balıq-həm beyni qoruyur, həm də yaddaşı gücləndirir.
Qırmızı və narıncı rəngli meyvələr,xüsusən də pomidor, yerkökü, qırmızı bibərdə olan vitaminlər beyinin daha uzun müddət sağlam qalmağına təsir edir.
Lobya-xüsusən də uşaqlarda zehni gücləndirir.
Qatıq-içində olan tirozin adlı maddə yaddaşı yaxşılaşdırır.
Çox az yemək diqqət dağınıqlığına səbəb olar.Həddindən artıq yemək isə yuxunuzu gətirər.
Hamınıza möhkəm yaddaş, sağlam beyin arzulayıram !!
XƏBƏR LENTİ
Hikmət Hacıyev: “Ermənistan insanları bombacıqlarla öldürməsindən heç bir dərs çıxarmayıb”
Həftənin ilk iş günü yağış yağacaq
Meyvə-tərəvəzlərin tərkibi satışdan əvvəl yoxlanılacaq
Günün qoroskopu: tənbəl və ətalətli olmayın
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Qan analizinin daha bir sirri
Bu gün 8 Mart Beynəlxalq Qadınlar Günüdür!
“Google”un intellekti süni intellektlər yaradacaq
Zakir Həsənovdan erməniləri qorxuya salan bəyanat
Qış geyimləri
Ramazanda ürəyin yorulmasına səbəb olan 8 vərdiş
Karaokedə yüksək notda oxumaq istədi, beyin damarı partladı - FOTO/ VİDEO
Yaxın Şərqin ən uğurlu 10 qadın biznesmenini - “Forbes” açıqladı
Saç tipinə görə daraq seçimi
Hərbi çağırışla bağlı Səfərbərlik Xidmətindən açıqlama
Gümüş xərçəngə qarşı effektiv vasitədir
Günün qoroskopu: deyilənlərdən yararlana bilərsiniz
Alen Delona "Qızıl palma budağı"ı təqdim olundu- FOTO
Esra Erol əməliyyat olundu
Smartfonların bu ziyanını bilmirdiniz
Robot "Sofiya" Azərbaycan haqqında danışdı-FOTO
Azərbaycanda hava yenidən sabitləşəcək
Xərçəng şişlərini məhv edən dərman hazırlandı
Bu 4 yaşlı qızın 78 min izləyicisi var
“Xarı Bülbül”ə kino çəkilir
Bal,qoz və aloe ilə xərçəngə QALİB Gəldi
HAVA necə olacaq?
Hazal Kaya kafe açır
Uşaqlarda ağız və diş sağlamlığı (2)
Günün ulduz falı
Sony Xperia ZL2 göstərildi
Viza rüsumu ləğv olunur
Yıldız Tilbe musiqiçilərə hər kəsin içində QIŞQIRDI
Saç düzümləri
İlin transfer bombası partladı - 31.5 milyon avro
İnternat evlərində göstərilən sosial xidmətlər genişləndiriləcək
Ərdoğanın xərclədiyi pullar
Sellülit əleyhinə vasitələr
Balıq piroqu (foto resept)
Ağ südün qara üzü
127 kq arıqladı, ölümdən qurtuldu - FOTO
825 uşaq Yeni il ağacı "oldu"
Ərdoğan Bakıya ikigünlük səfərə gəlir
Dəfnə sabununun faydaları
Bu şəkillər dünyanı heyrətə salıb
Rus general erməniləri şoka saldı: "Qarabağda müharibə olarsa..."
Magistr olmaq istəyənlər üçün xəbər var
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Rola görə inanılmaz dəyişikliyə məruz qalanlar
Yaxın gələcəkdə “öləcək” peşələr açıqlandı
- ŞƏRHLƏR