İdman bizə yaxşı görünməyə, lazımi fiziki formada qalmağımıza, enerji almağımıza, depressiya və stresdən azad olmağımıza kömək edir. Həftədə idmana bir neçə saat ayıran şəxs həmişə gümrah və yaxşı əhval-ruhiyyədə olur.
Çox sayda idman növü var, ancaq hansını seçmək lazımdır? Axı, bu və ya digər idman növünü seçərkən fərdi yanaşmaya söykənərək müxtəlif faktorları nəzərə almaq lazımdır. Əks halda, idmanla məşğul olmaq zövq və gözlənilən nəticəni verməyəcək.
Xarakter tipi, temperament
Melanxolik və fleqmatiklərə, yəni tarazlı, sakit, tələsməyən şəxslərə böyük sürət və çox fiziki yük tələb etməyən idman növləri uyğun gəlir. Həmin iman növləri şahmat, bilyard, bal rəqsləri və velosipeddir.
Temperametrli şəxslərə, daha dəqiq desək, xoleriklərə müxtəlif döyüş növləri uyğun gəlir.
Sanqviniklərsə futbol, voleybol, basketbol və hokkeylə məşğul olsalar daha yaxşıdır.
Idmanla məşğul olmağın məqsədi nədir?
Təbii ki, idmanla məşğul olmağın əsas məqsədi sağlamlığın möhkəmləndirilməsindən ibarətdir. Ancaq konkret məqsədlər də var. Məsələn, hansı əzələlərinizi möhkəmləndirməyi istəməyinizdən asılı olaraq idman növünü seçmək vacibdir.
İdmanla məşğul olmaq yeni tanışlığın və dostların əldə edilməsinə kömək edə bilər. Bunun üçün komanda ilə oynanılan idman növünü seçmək lazımdır. Əgər məqsəd idmanla məşğul olmaqdan ibarətdirsə, o zaman Şərq əlbəyaxa döyüş növünü, yoqanı seçmək məsləhətdir. Rəqslə məşğul olmaq ritm hissini, gimnastika və yüngül atletika ilə məşğul olmaqsa, çevikliyi, tarazlığı artırır.
İdman növünün rahatlığı, maraqlı olması
Seçdiyimiz idman növü sizi əldən salmamalıdır. Əksinə, idman həzz verməli, gumrahlıq gətirməli, əhval-ruhiyyəni artırmalıdır. Buna görə də, ürəyinizcə olan idman növü ilə məşğul olun.
Fiziki hazırlığın səviyyəsi, ümumi özünühissetmə, sağlamlığın vəziyyəti
Zəif fiziki hazırlığınız varsa, ağır məşğələləri yerinə yetirməyi tələb edən idman növündən uzaq dayanın. Belə idman növləri yeniyetmələrə və yaşlı adamlara münasib deyil. Amma qaçış, üzgüçülük, gündəlik gimnastika hamıya məsləhətdir.
Gündəlik həyatın təşkili və olnun əlamətləri
Gün ərzində 3 saat və ya həftədə bir neçə saat məşqə vaxt ayırmağa hazırsınızmı? Xüsusilə də yatmaq rejiminə əməl edə biləcəksinizmi? Bu və ya digər idman növünü seçən zaman bu faktorları nəzərdən qaçırmayın.
“Öz” idman növünü seçərkən unutmayın ki, gözlənilən nəticəni yalnız daimi məşqlər və müsbət köklənmə sayəsində əldə etmək mümkün olacaq. Sizə möhkəm cansağlığı və idmanla məşğul olmaqdan yalnız müsbət emosiyalar almağı arzulayırıq.
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
Bakı 2015 Avropa Oyunları çox yüksək səviyyədə keçiriləcək"
Ozan Güven mediadan gizlənmək üçün evindən köçdü
"Snikers" dondurması (foto-resept)
Övladınızın istedadlı olmasını istəyirsinizsə...
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-39
Hindistanda kasıbların həyatı
Bu, son 500 ildə 3 dəfə olub
Hamiləliyin son dövründə bunu etmək təhlükəlidir
Azərbaycanda qızlar və oğlanlar üçün xüsusi plan
Nazirlikdən qrip epidemiyası ilə bağlı AÇIQLAMA
Apple yenə suçlanır
Vüsal Kərimlinin COVID-19 testinin nəticəsi pozitiv çıxıb
Romanı ayaqyalın fəth edən afrikalı(2)
Saç telindən 400 dəfə incə olan koronavirus - FOTO
Məşhur diktorumuzdan xəbər var
"Bu dəfə dəqiqdir": Putin Ermənistana gedir
Enes Baturun yalanı üzə çıxdı-FOTO
Şişkinliyi azaldan qidalar
Varşava Universitetində 20 Yanvar faciəsi ilə bağlı tədbir keçirilib
Meymun sərnişin avtobusu sürdü – VİDEO
Qəbiristanlıqda şok olay: tabut boş çıxdı
Akademik Zərifə xanım Əliyevanın parlaq xatirəsi daim anılacaq
Qadın. Netlə birgə hamiləlik (2-ci ay)
Murad Dalkılıç Hande Erçelə evlilik təklifi etdi-FOTO
Xocalı aerportundan uçuş olsa, Azərbaycan hansı addım atacaq? - AÇIQLAMA
Sinan Akçıl boşandığı xanımla təkrar evlənir-FOTO
"Toyuq sosiska" (foto-resept)
Bergüzar Korel və Halit Ergenç 150 min xərclədilər-SƏBƏB
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Sürpriz salatı (foto resept)
Mavi rəngli balıq fantastik qiymətə satıldı
Dünyada ilk dəfə qorillalarda koronavirusa yoluxma qeydə alınıb - VİDEO
Kağızdan hazırlanmış donlar
Kadırov Rusiyanı bu hərəkəti ilə qarışdırdı
Mənfi auralı insanların öhdəsindən gəlmək
Kartof haqqında bilmədiklərimiz
Çox qısqancam, nə etməliyəm?
Manikürdə retro təsiri: Şəffaf dırnaqlar
Koronavirusun yeni təhlükəli xüsusiyyəti məlum oldu
Azərbaycanda Məhərrəmlik başlayıb
Ərə get!...
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Uçan boşqab qadını dəhşətə gətirdi - VİDEO
Demet Akalın və Hande Yener 11 il sonra barışdılar
Məşhurların qonaq otaqları
"Qvadalupe" serialının qəhrəmanları illər sonra - FOTO
Hər bir turizm marşrutunun kommersiya əsası olmalıdır
Oğlu Vətən Müharibəsində iştirak etmiş qadın: “Xoşbəxt anayam, oğlum qardaşımın intiqamını aldı” - VİDEO
Ramazanın 25-ci günüС‚ duası
Ölkədə bu iki qorxulu xəstəlik geniş yayılıb
- ŞƏRHLƏR