Hamımıza bəlli olan düzgün qidalanma, gündəlik idman, konservantsız qidalar sağlamlığımızın təminatıdır. Bu dəfə sizə sağlam olmaq üçün 10 alternativ variant təqdim edirəm.
1. Dişlərinizi hər gün fırçalayın- Amerikanın Periodontologiya Akademiyasınız mütəxəssisi Qordon Duqlas iddia edir ki, damaq xəstəlikləri ürək-qan-damar sisteminə mənfi təsir göstərərək təhlükəli xəstəliklərə yol aça bilər. Dişlərinizi fırçalayarkən dodaq və dil təmizləyici vasitələrdən də istifadə etməyi unutmayın.
2. Tez-tez alış-veriş edin- Amerikanın Con Hopkins Universitetinin nevropatoloqu Merilin Albertin sözlərinə görə alış-veriş etmə qabiliyyəti olan insanların yaddaşı iti, beyin fəaliyyəti aktiv olur.
3. Tünd şokalad yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin qida üzrə mütəxəssisi Karl Kin bəyan edir ki, tünd shokaladın tərkibindəki antioksidant-flavonoidlər orqanizmin qocalma funksiyasını zəiflədir. Qeyd edim ki, flavonoid qara üzüm, qırmızı şərab və almanın tərkibində də vardır.
4. Ürəkdən gülün- Merilend Tibb Mərkəzinin kardioloqu Mayk Miller söyləyir ki, gün ərzində ən azı 1 dəfə ürəkdən gülmək qan damarlarını genişləndirir ki, bu da öz növbəsində ürəyin fəaliyyətini asanlaşdırır. Bunun üçün komediya janrlı filmləri seyr edin, gülməli kitab və ya lətifələr oxuyun.
5. Aktiv cinsi münasibətdə olun- Psixoloq və seksopatoloq Barbara Bartlikin sözlərinə görə aktiv cinsi münasibətdə olan insanlar depressiyadan uzaq olurlar, bu insanların immuniteti güclü, orqanizmləri isə sağlam olur. Subaylar isə bunun əvəzində bal rəqsləri ilə məşğul olmalı və günəşin qürub edən vaxtı açıq havada gəzməlidirlər.
6. Yoga ilə məşğul olun- Həkim Peysenş Uayt artritdən əziyyət çəkənlərə yoga ilə məşğul olmağı məsləhət görür. Bundan başqa yoga hərəkətləri bədənin müvazinətini artırır. Tennis və üzgüçülük də orqanizmi möhkəmlədir və bədənə elastiklik bəxş edir.7. Yuxu rejiminə diqqət edin- Kanada Universitetinin mütəxəssisi Mir Kayger normal yaddaşa və güclü diqqətə sahib olmağın yolunu sutkalıq 7-9 saatlıq yuxu rejimində görür. Yuxusuzluq piylənməyə səbəb olur.
8. Çərəz yeyin- Kaliforniyanın Devis Universitetinin nümayəndəsi Pol Devis gündəlik qəbul edilən çərəzlərin qandakı mənfi xolesterinin səviyyəsini aşağı saldığını və ürək-qan-damar sisteminə müsbət təsir etdiyini söyləyir. Eyni zamanda çərəzlər bağırsaq xərçəngindən orqanizmi qoruyur. Çərəzlərin tərkibində faydalı E vitamini çoxluq təşkil edir.
9. Dua edin- Şimalı Koralina Universitetinin müəllimi Korald Keniq əmin edir ki, dua qan təzyiqini aşağı salır, stressin qarşısını alır. Gün ərzində 20 dəqiqənizi duaya həsr etsəniz sağlamlığınızın keşiyində durmuş olarsınız.
10. Hind mətbəxinin ədviyyatlarından istifadə edin- Təcrübələr göstərir ki, hind mətbəxinə aid ədviyyatlar, xüsusilə sarı rəngli ədviyyatlar xərçəng, Alzheimer və ürək xəstəliklərinə müsbət təsir edir.
XƏBƏR LENTİ
Kişi ginekoloqdan SENSASİYALI SÖZLƏR
Günün ulduz falı - 16.08.2013
Bu gün “İKT Qızlar günü”dür
Papa Türkiyəyə cavab verdi
"Azərbaycanın birinci xanımı çox gözəldir"
Deyl Karnegidən 12 məsləhət (1)
Azərbaycan tarixində ilk: Qadın hakim olacaq
Günün qoroskopu:Diqqətli olun!
Uşaqlar texnologiyanın əsiri olmasın
Belarusda saxlanılan etirazçıları 15 ilə qədər həbs gözləyir
Qızıl bazarında son vəziyyət – QİYMƏTLƏR
"Gənc Alimə Məktublar" kitabı oxucu kütləsinə təqdim edilir!
Aleyna Tilki narkotik istifadə edir?-FOTO
Barak Obama Yeni ili Havay adalarında qeyd etdi-FOTO
Uşaqları internetin zərərli təsirlərindən qoruyaq
Menstruasiya ağrıları
MTRŞ: Şou verilişlərin səviyyəsi bizi narahat edir
Bir aya 10 kiloqram arıqladı - FOTO
Tez arıqlamaq üçün pəhriz
Hamiləlikdə vitamin ehtiyacı
Dünyanın ən bahalı dikdabanın qiyməti bəlli oldu-FOTO
İrem Dericidən qəribə açıqlama
Leysan yağacaq, dolu düşəcək
Sensasiya: Marsda su tapıldı
Necə xoşbəxt olmalı?
Şəhid general Polad Həşimov haqda film çəkiləcək
Yuxuda tərləməyin səbəbləri
Günün ulduz falı
Diş məcunu sızanaqları yox edirmi?
İnsan dərisinə yapışdırılan displey icad olundu
Putin: Suriyanı Xəzərdən bombalayırıq
Rusiya sülhməramlıları Xankəndiyə daxil oldu
Günün qoroskopu - 29.11.2013
Ağdərə istiqamətində düşmənin artilleriya bölmələrinə zərbələr endirildi - VİDEO
“İstanbullu gəlin”də gözlənilməz ayrılıq
Sofi Lorenin gözəllik sirri
Kim ki yüz il yaşamırsa... - Hippokratın dəyər verdiyi göyərti
Hədik (foto-resept)
Tanınmış futbolçu Azərbaycan klubuna gəlir
Bu gün beynəlxalq işıqfor günüdür
Kiçik biznes qurmağın yolları
"Türkiyə Azərbaycanın yanındadır"
Azərbaycan Hərbi Dəniz Qüvvələrinin komandanı vəzifəsinə namizəd məlum olub
Hələ bu cür toy dəvətnaməsi olmamışdı-FOTO
9 uşaqlı müğənnidən məsləhət-FOTO
"Super Ay" dünyanın ən iri şəhərlərində belə göründü - MARAQLI FOTOlar
Toyuq ətli ananaslı salat (foto resept)
Ordumuz işğaldan azad edilmiş ərazidə Azərbaycan Bayrağını sancdı
Qadınları haldan-hala salan üç rəqəm
Selena Gomez 7 il Təcavüzə Məruz Qalmıb-FOTO
- ŞƏRHLƏR