Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

10 dəqiqədə 100 kalori yandırmağın yolları

Artıq çəki problemi yaşayan və onlardan azad olmaq istəyənlər qida miqdarını normal miqdara salmaqla yanaşı məşqlər etməlidirlər. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, tək pəhrizlə arıqlamaq mümkündür, amma məşqlər edilmədiyi təqdirdə bu çəkilər sonradan asanlıqla yenidən bərpa edilir. Qısa müddət ərzində məşq edərək kalori yandırmaq istəyirsinizsə, o zaman xəbərimizi diqqətlə oxuyun.

10 dəqiqədə 100 kalori yandırmağın yolları

Sprinter qaçış

Saatda 13 km sürətlə qaçmaq olduqca çətindir. Ancaq bunu bacardığınız zaman 10 dəqiqə ərzində 117 kalori yandırarsınız. Əgər bunu edə biləcək gücünüz və enerjiniz yoxdursa, sizə tövsiyəmiz daha qısa zaman aralıqlarıyla və daha sürətli bir temp ilə qaçmanızdır.

1-2 dəqiqə ərzində qaçış tempinizi maksimuma çatdırıb sonra yavaşlayıb yenidən sürətləndirə bilərsiniz.

10 dəqiqədə 100 kalori yandırmağın yolları

İpdən tullanmaq

10 dəqiqə ərzində dayanmadan ipdən tullanmaq ciddi mənada çətin bir məşqdir, amma 10 dəqiqə boyunca ipdən tullandığınız zaman təxmini olaraq 87 kalori yandırarsınız. Bunu daha əyləncəli bir hala gətirə bilmək üçün hər səfərində bir hədəf təsdiq edib özünüzü bu rəqəmə çatmaq üçün məcbur etməlisiniz.

10 dəqiqədə 100 kalori yandırmağın yolları

Volesiped sürmək

Saatda ortalama 24 km sürətlə volesibeti 10 dəqiqə boyunca sürdüyünüz zaman 92 kalori yandırarsınız. Bu rəqəmlər düz yolda sürdüyünüz halda özünü doğruldar.  Velosiped həvəskarları üçün çox gözəl bir məşqdir.

10 dəqiqədə 100 kalori yandırmağın yolları

Sprinter qaçış və jim hərəkəti

Bu iki məşqi birləşdirməyiniz daha artıq çəki azaltmağınıza kömək edəcək. Hər ikisini bir dəqiqə ərzində bir-birinin ardınca edin. Bu zaman 10 dəqiqə ərzində 130 kalori yandırmış olacaqsınız.

Səslərin sayı: 9
31
6908
loading...
Şərhlər
Offline
nihatmehtizadə
İpdən atlanıram,amma halqa da çətinlik çəkirəm.Köklük də əsrin bəlası olub.Təşəkkür.
23 yanvar 2015 13:07
Offline
H.M
Herden ipden tullaniram, ancaq ayaqlarin sonra mohkem agriyir.
23 dekabr 2014 19:07
Offline
S.S.E.
Ehtiyacim yoxdur.
9 dekabr 2014 22:28
Offline
AliŞah
Men idmani cox sevirem ele her il de onun sayesinde ariglamisam. Ama bu yay ancaq dieta ile ariglayacam,belkedebiraz pilatesle mesgul oldum. Tesekkurler xebere gore bye
9 dekabr 2014 08:54
Offline
MİRiyeva
Mənim bir idmanım var, çooooox çətindi cool onu neçənəfərə demişəm birinci dəfəni yarıya kimi edib oturublar yerə biggrin day bədən ağrısından birdə tərpənə bilmiyiblər mocking
O idmanla ayda 5 kilo atırdım. Yenə ona başlayacam. Belə idmanlar başıma girmir wink
18 noyabr 2014 01:13
imza:
Нет большего счастья на всем белом свете, чем любящий муж и здоровые дети!»
Offline
Xanim_Xatun
İnsanı kokəldən passiv həyat tərzidi..gun ərzind 10 dəqiqə vaxt ayirib idman etsək kilolu olmarıq.
6 noyabr 2014 14:22
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Cox tesufler olsunki bunlarin hec birini etmirem.Amma yemeyimi azaltmisham..coxlu su icirem.Biraz artiq cekim var onu atsam ele bir problem yoxdu.meslehetlere gore coxsaqol
5 noyabr 2014 23:56
Offline
nigar dadasova
Ehtiyacim yoxdur dash
5 noyabr 2014 16:22
Offline
Zehra.
Fidan Məmmədova,
Heç də düşünməyin,oturun qadın netdə xəbərlər hazırlayın,şərhlər yazin,bir də görəcəksiniz ki,incə-mincə bir qadin olmusunuz
Məndə tam əksi olub ay bajı... dash

5 noyabr 2014 11:33
Offline
Fidan Məmmədova
Heç də düşünməyin,oturun qadın netdə xəbərlər hazırlayın,şərhlər yazin,bir də görəcəksiniz ki,incə-mincə bir qadin olmusunuz
5 noyabr 2014 10:38
Offline
Zehra.
Zayka,
 ♥♥S.Nur♥♥,
Aida M-ova,
Maraqlı fikirlər üçün təşəkkür. girl_ten
4 noyabr 2014 20:38
Offline
°ღ Zayka •.°ღ
Inanirsiz yaydan ozume ip aldirmisam amma hec istifade etmemisem ferek baslayim
4 noyabr 2014 18:22
Offline
♥♥S.Nur♥♥
Bu idmani hec sevemmedim daaa... dash
4 noyabr 2014 18:13
Offline
Aida M-ova
Yayda ipdən tullanırdım... kök deyiləm bilmirəm niyə edirdim crazy
4 noyabr 2014 17:59
Offline
Zehra.
Qəribə,
Dəniz84,
Sonay Quluzade,
Selvi,
♥Aynişka Gülüm♥,
Qəribə,
Zayka,
Leman Huseynli,
Nəzrin ,
Ellada Babayeva,
Fatma xanım,
Gulum,
Hər birinizə təşəkkür,əziyyət çəkib şərhləndirdiyiniz üçün. give_ros
4 noyabr 2014 16:41
Offline
Qəribə
mənim bir az artıq çəkim var. yayda velosiped sürməyi öyrənmişdim. halqa varımdı gətirmişəm ki, hər gün edəcəm. Hələ bir dəfə etməmişəm.
Ay baçi, "Beqovaya dorojka"- dan da istifade ede bilersen. O da yaxşidir.
4 noyabr 2014 16:28
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Aysel İ.
mənim bir az artıq çəkim var. yayda velosiped sürməyi öyrənmişdim. halqa varımdı gətirmişəm ki, hər gün edəcəm. Hələ bir dəfə etməmişəm.
4 noyabr 2014 16:24
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Sonay Quluzade
Məndə artıq çəki cəmi 2-3 kilodur, ona görə də, özümü öldürəcək dərəcədə idman etmirəm. Əvvəllər 20 dəq. halqa fırladırdım, dalınca 10 dəq. də ipdən atlanırdım, indi ikisi də yoxdur. Əvəzində gün ərzində 2km-ə yaxın piyada yol gedirəm.
Təşəkkürlər, Zəhra.
4 noyabr 2014 16:07
Offline
Selvi
Yurusu sevirem, hem rahat, hemdə kalori yandirmaqa komek edir. Tesekkurler davamlı olsun...
4 noyabr 2014 16:04
imza: Əxlaqı qanunla əvəz etsələr, buna qanunun çiyni dözməz!
Nöqtə qədər xeyir üçün vergül kimi əyilənlər nəticədə düz xətt olub ayaqlanmağa məhkumdurlar...
Offline
♥Aynişka Gülüm♥
Mən də başlayım ip atlamağa dance1 gunə 100 kalori
4 noyabr 2014 15:58
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır