Bakıda hava 26°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
15:24Surayye Qizlarim qizilalrim necesiz?İstilerle aranız necedi 11:36Sima salma millet necesiz
40643

Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar?

Çox az qadınlar tapılar ki doğuşdan sonra arıqlayaraq öz əvvəlki formasına qayıtsın.Qadınlrın əksəriyyətində doğuş əlavə çəkilərlə yadda qalır.’’Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar’’mövzusu barədə bir jurnaldan oxudum və oxuduğumu sizlərlə paylaşmaq istədim,bəlkə kimlərəsə faydası olar.  winked

Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar?

1. 5 ərzağı rahat yeyə bilərsiniz.Təbii yoğurt,qatıq,süd,pendir və kəsmik.Amma onlar çox yağlı olmamalıdır.Həmçinin tamamilə yağsız ərzaq almayın-optimal yağlılıq 2,5%,kəsmikdə isə 5,6% olmalıdır. 

2.Balıq və ət.Yenə dəyağlı ət,toyuq,balıq barəsində unutmalısınız.Belə ərzaqlar körpənin sağlamlığına zərər ,sizing üçünsə əlavə çəkidir.Gənc analar əsasən buğda bişirilmiş ət yesələr yaxşıdır. 

3.Kərə və hər növ bitgi yağı.Südverən analara tamamilə yağdan imtina etmək məsləhət deyil. 

4.Kəpək çörəyi bağırsağın işinə yaxşı təsir göstərir.Süddə və suda müxtəlif yarmalar bişirin.Amma şirin bulka ,pirojna .tort,şokoladdan imtina etmək məsləhətdir. 

5.Meyvə və tərəvəzlərdən istədiyiniz qədər faydalanın.Əgər doğuşdan sonar depressiya sizi şirniyyat yemeye vadar edirsə,şirin armud və ya alma ilə kifayətlənin.Zefir ,marmelad ,kreker də yeye bilərsiniz.

Fiziki yük-Mütəxəsisslər doğuşdan sonra 6 ay aerobika ilə məşğul olmağı qadağan edirlər .Hətta adi səhər idmanını da etmək məsləhət deyil.Əks halda qrija ola,ya da zədələnə bilərsiniz.Amma deyə bilərsiniz ki ,körpəsi oln ana onsuzda bütün günü ayaq üstədir.Belə fiziki yük əksinə əzələləri zəiflədir.Gənc ananın onsuzda trenajor zalına getməyə də vaxtı olmur.Amma bunu uşaq arabasıyla gəzinti ilə evəz edə bilərsiniz.Bu zamanada xeyli kaloridən azda ola bilərsiniz.Daha bir effektiv hərəkət :uzanın ,ayaqlarınızı yığın və körpənizi qarın nahiyənizə qoyub aşağı-yuxarı hərəkət edin.Bu hərəkət presi xatırladacaq .

Allah hər kəsə ana olmağı nəsib etsin.

Səslərin sayı: 32
162
103585
loading...
Şərhlər
Offline
Nigar
Amin Allah arzusunda olan her kese ana olmagi qismet etsin amin
27 fevral 2016 23:58
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
Happiness-lady
Dogumdan sonra dehset ariqladim,qiz vaxtimdakindan da ariq oldum ozude hecdad etmeden
18 avqust 2015 20:03
imza: Sevgi olumle yasam arasinda serheddir.Yasama sebebim oldugun ucun cox sagol.S+V.
Offline
Aysel İ.
Uşaqlardan sonra mən də kilo aldım. Aldığım kilonun yarısını vermişəm. Ancaq hələ də əvvəlki çəkimə dönə bilmirəm.
15 dekabr 2014 08:53
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Xanim_Xatun
Bəzi xanimların yaralı yeri..birdən beynim dolurki ariqliaycam.ariqlayiram sonrada beziəm yenə yeyirəm..
6 noyabr 2014 23:57
Offline
angela
Allah butun arzusunda olanlara wirin pay versin icinde de mene eybi olmaz teki men koklukden fikir eliyim korpesizdikden yox
18 iyul 2014 18:01
Offline
.
hamilelik zaman yaranan kokluyu itirmek ucun biz az vaxt teleb edir. cunki hemen tez ceki atmaq mumkun olmur. xususilede sud veren qadinlarda. tesekkur.
18 iyul 2014 15:06
Offline
huseynli sema
KAW MENDE AZCA ARIQLAYAMMMMM
2 iyun 2014 12:44
Offline
Deniz N-va
Maraqli haber cok saolun amalazimi yok dance1
28 aprel 2014 15:57
Offline
ruqeyya
Eger gunde 50 defe priqilkayla tullansaniz yaxsi netice gore bilersiniz
5 mart 2014 15:37
Offline
meryem eliyeva
offf menimde yarali yerimdi artiq 2 aydi ana olmusam hamilelikden evvel qeseng formada idim amma indi kokelmisem paltarlarim eynime olmur olanda yaxsi gorunmur diyetada helelik saxlaya bilmirem usaga sud verirem deye men derd olub ki neyniyecem bes cray
2 mart 2014 21:13
Offline
MELEK
Butun qadinlarin ortaq problemi.
3 yanvar 2014 22:40
Offline
Aylin
Tesekkurler melumata gore
29 noyabr 2013 23:45
Offline
A.. AYLIN
Ramile Asgerova cox sag ol desteyine gore ama alinmir canim mene pis tesir edir bu artiq ceci
6 oktyabr 2013 17:14
Offline
Ramile Asgerova
AGAYEVA AYLIN.iradeli olsan mence lap tez ariqlayarsan
6 oktyabr 2013 17:10
Offline
A.. AYLIN
menim yarali yerimdir buuuu ama ariqlqya bilmiremmm dash
6 oktyabr 2013 17:07
Offline
Ramile Asgerova
beli ariqlamiwam
2 sentyabr 2013 22:44
Offline
Rzayeva Guler
 Ramile Asgerova. Xanim siz hamilelikden sonra ariqlamisiniz?
2 sentyabr 2013 22:40
Offline
Ramile Asgerova
salam bacilar men 75 kiloydum 10 gune 3 kilo ariqlamisam yutubede yaxsi idman hereketleri var bir ikisin edirem vallah tesir edir yemeyede diqqet edirem 5 den sora yemey yemirem cay icirem 1 qend ile
2 sentyabr 2013 22:29
Offline
Aysun Memmedova
Awiqi_Zehra

12 aya yeni men bele ariqlamisam,men sadece oz etdiyimi nece ariqladigimi dedim baci daha fikir senlikdir nece istesen o,cur ariqlayarsan.

Rzayeva Guler

canim menim et yememek mumkun deyil,menim hekimim deyibki,mutleq et yeyilmelidir
2 sentyabr 2013 18:25
Offline
Rzayeva Guler
Bunu da bildirimki men Bunan Evel nece il saxladiqim pehriz tesir edirdi AMA yeyen Kimi kokelirdim heresyden kokelirdim 4 ay Bundan Evel qadin heckimine getdim o meni mualice edenen sonra safsem Ela ariqladim. Menim qanimda qadina aid olan hormonun faizi cox oldugundan piylenmeye yol acirdi bunu mualice etdikden sonra goruremki Rahat ariqlayiram

Insallah ariqlayarsan baci sadece mohkem iradeli ol sene ugurlar give_ros
2 sentyabr 2013 18:23
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış