Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
18 oktyabr 11:59GÜLÇİN Hər açılan sabahımıza şükürlər olsun! 18 oktyabr 08:58Xəyalə Murad Sabahınız xeyir olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 17 oktyabr 12:41GÜLÇİN Darıxıram........... 17 oktyabr 10:40Xəyalə Murad Yağır da sözdür)) 17 oktyabr 10:27Iceberg Ləzzətli yağış yağır))) 17 oktyabr 10:27Iceberg Salam, sabahınız xeyir 17 oktyabr 08:59Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun! 16 oktyabr 09:31Xəyalə Murad Yeni iş və dərs həftəsində hər birinizi salamlayıram! 15 oktyabr 23:06Iceberg Salam, qadın.netin gözəl xanımlarına)) 15 oktyabr 10:13Xəyalə Murad Sabahınız xeyir olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
37786

Ramazanda ürəyi yoran xətalı vərdişlər

Ramazanda ürəyi yoran xətalı vərdişlər

Mütəxəssislər Ramazan ayında qəlbi yoran 8 xətalı vərdişləri və bunların yol açdığı sağlamlıq problemlərini sıralayıblar.

İftardan sonra siqaret çəkmək və çay içmək, çox sürətlə yemək, iftar süfrəsindən qalxdıqdan sonra idman salonuna getmək, sahura qalxmamaq sağlam şəxslərə belə mənfi təsir edir. Bu xətalı vərdişlər ürək xəstələrində çox ciddi irəliləyişlərə yol aça bilir. Nəfəs darlığı, ritm pozğunluqları, hətta infarkta da səbəb ola bilər.  

Ramazan ayı boyunca nahar sayımız və yemək vərdişimiz qəfildən dəyişir. Günlük alınması lazım olan enerji, protein, vitamin və mineral mənbələrin Ramazan ayında dəyişməsə də, bu ayda 3 nahar olan günlük qidalanma iki nahara enir və qırmızı ət, xəmir yeməkləri, şirniyyatın qəbulu artır. Bütün bu hallar sağlam insanlarda belə problemlərə səbəb oduğu üçün diqqətli olmaq lazımdır. Ürəyə mənfi təsir edən vərdişlər siyahısında bunlar var.

Həkimlə məsləhətləşmədən oruc tutmaq

Ramazanda ürəyi yoran xətalı vərdişlər

Xroniki xəstəliyi olan şəxslər Ramazandan əvvəl mütləq həkim yoxlanışından keçməli və oruc tutmağı planlayırlarsa, həkimdən məsləhət almalıdırlar. Oruc tutmaq xəstələnmək üçün yox, sağlamlığa qovuşmaq üçün bir vasitədir.

Su əvəzinə qazlı və ya şəkərli içkilər içmək

Ramazanda ürəyi yoran xətalı vərdişlər

İftarda yeməyə başlamazdan əvvəl bir və ya iki stəkan su içmək lazımdır. Bu, bütün gün itirilən suyun yerinə qaytarılması və toxluq hissinin yaranması baxımından çox vacibdir. Şəkərli içkilər qan şəkərində oynamalara səbəb olur və maddələr mübadiləsinin pozulmasına yol açır.

Sahurda ağır yeməklər yemək 

Ramazanda ürəyi yoran xətalı vərdişlər

Sahurda yağlı və ağır qidalar yeyildiyi zaman maddələr mübadiləsində çətinliklər yaranır. Çünki həmin vaxt maddələr mübadiləsinin sürəti yavaş olduğu üçün vücuda daxil olan qidaların yağa dönüşü daha artıq olur və ciddi mədə rahatsızlıqları yarana bilir.

Tək payla oruc tutmaq

 Sahura qalxmamaq üçün axşam yatmazdan əvvəl yemək və sahurda sadəcə su içərək təkrar yatmaq xüsusən yay aylarında 18 saat kimi uzun müddət ac qalmağa və maddələr mübadiləsinin sürətinin yavaşlamasına gətirib çıxarır. Uzun müddətli aclıqlar zamanı qan şəkəri düşür. Su ilə duz itkisi yaranır və təzyiq düşür. Oruc tutarkən mütləq sahur yeməyini yemək lazımdır.

Bol miqdarda qəbul edilən şirniyyat məhsulları və xəmir yeməkləri

Ramazanda ürəyi yoran xətalı vərdişlər

İftar zamanı kolbasa, basdırma, xəmir yeməkləri yemək mədəni yükləmək deməkdir. Bu hallar yüksək təzyiq və ürək xəstəliklərinə yol aça bilər.

Qan şəkərini sürətlə yüksəldən qidalar

Ramazanda ürəyi yoran xətalı vərdişlər

Ramazanda edilən ən böyük xətalardan biri də çox tez bir şəkildə, çox yüksək miqdarda qida qəbul etməkdir. İftarda sürətlə yemək ürək ilə beyinə gedən qan dövranının zəifləməsinə, bunun da sonunda sinə ağrısına, ürəkgetmələrə səbəb ola bilir. 

Ağır idman etmək

Ramazanda ürəyi yoran xətalı vərdişlər

İftardan sonra idman salonunda məşq etmək zədələnmə, ritm pozğunluğu və ürək çatışmazlığı yarada bilər. Ramazanda, xüsusən yay aylarında gün ərzində ağır məşqlərdən uzaq durulmalıdır. Yüngül yerişlər daha məsləhətlidir.

Səslərin sayı: 6
21
4122
Loading...
loading...
Şərhlər
Offline
Nermin_Guler
Oğlum balaca olduğu üçün ana südü ilə qidalandırıram. Ona görə bu il oruc tuta bilmədim. Gələn il inşallah.
12 iyun 2016 00:39
Offline
HeyaT GozelmisH
Faydalı xəbərə görə təşəkkürlər.
11 iyun 2016 18:19
Offline
Aysel İ.
Mən su içirəəm çoxlu. Yeməzdən əvəl mütləq xurma ilə su içirəm. Allah qəbul eləsin.
11 iyun 2016 12:36
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Ceylan Mumoğlu
Orta ölçünü heç bir yerdə qaçırmamaq lazımdır, əsas sirr budur, səhur da yeyilməlidir, su da içilməlidir, iftarda da normal qidalanma olmalıdır. Bu qaydalardan hər hansı biri əksilərsə, yaxud azaldılıb, aşırıya qaçılarsa orqanizm zərərə məruz qalır.
11 iyun 2016 12:06
Offline
Aysel İ.
bütün gün ac qalırsan axşam bir az yeyib doyursan. Allah qəbul eləsin.
11 iyun 2016 09:58
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Zehra.
Ask Denizi:),canun bi bəla canım. biggrin
ESNA,
__Leman__,
Təşəkkürlər edirəm.
12 avqust 2014 10:25
Offline
Deniz N-va
Tesekkur edirem canim menim biggrin
31 iyul 2014 20:19
Offline
AFƏR
Sahurda hecne yemek istemirem bir az yeyen kimi doyuram,axsham iftarimi su ve xurmayla aciram 1 xurma yesem hec ikisini yeyen kimi yemek yeye bilmirem ne ise bunada shuku hec bir narahatciligim yoxdur allah her kesin orucunu qebul etsin inshallah menimde
10 iyul 2014 14:50
Offline
_Mavi Gözlüm_
Tesekkurler xebere gore cox ssgolun
10 iyul 2014 14:08
Offline
Zehra.
Ellada Babayeva,
Q,
Farida_Asadova,
《YEGiŞ》,
təşəkkürlər canlarım.
10 iyul 2014 14:03
Offline
Ellada Babayeva
Zəhra xanım faydalı xəbərə görə təşəkkürlər.Demək olar ki,bu barədə məlumatım var.Oruc tutmaq sağlamlıqdır.Amma qidalanmada düzgün olmalıdır.
10 iyul 2014 13:37
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Offline
Qəribə
Faydalı xəbərə görə təşəkkürlər, Zəhra xanim.
10 iyul 2014 13:27
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Farida_Asadova
Qeyd etdiklerinizden hec birini etmirem. . . .
Sahura sukur ALLAH a qalxiram. . .
calisiram iftarda daha cox su icim
10 iyul 2014 13:01
Offline
Aminim
Ne sahurda ne imsaqda yagli qizartma yemekler yemirem.yegane qebul etdiyim cox wey mayedi.
10 iyul 2014 11:26
Offline
Zehra.
Gulum,
Sonay Quluzade,
dombish.,
sizlərədə təşəkkür edirəm. give_ros
10 iyul 2014 11:21
Offline
Gulum
Zehra teşekkürler give_ros Burda yazılanlardan demek olar ki coxunu etmirem Amma sakura duranda calışsam da yeye bilmirem bir stekan yaşıl cayla kifayetlenirem Onu da deyim ki yaşıl cay gün erzinde susuzlugumu qoruyur morning
10 iyul 2014 10:03
Offline
Sonay Quluzade
Əlhəmdulilləh heç birini etmirəm. Faydalı xəbərə görə təşəkkürlər, Zəhra.
10 iyul 2014 09:57
Offline
dombish.
Gözəl xəbərdir təşəkkür. Biz sahur niyə deyirik? Bizdə imsak və iftar deyilmir?
10 iyul 2014 09:47
Offline
Zehra.
nigar dadasova,Amin inşallah... girl_ang
♥Aynişka Gülüm♥,Ancaq mütləq nəsə yemək lazımdır,səhhətinizə çox ziyanlı ola bilr. girl_smi
10 iyul 2014 09:27
Offline
nigar dadasova
Allah haminin orucunu qebull etsin amin mende basda olmagla yes
10 iyul 2014 08:20
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır