Mütəxəssislər Ramazan ayında qəlbi yoran 8 xətalı vərdişləri və bunların yol açdığı sağlamlıq problemlərini sıralayıblar.
İftardan sonra siqaret çəkmək və çay içmək, çox sürətlə yemək, iftar süfrəsindən qalxdıqdan sonra idman salonuna getmək, sahura qalxmamaq sağlam şəxslərə belə mənfi təsir edir. Bu xətalı vərdişlər ürək xəstələrində çox ciddi irəliləyişlərə yol aça bilir. Nəfəs darlığı, ritm pozğunluqları, hətta infarkta da səbəb ola bilər.
Ramazan ayı boyunca nahar sayımız və yemək vərdişimiz qəfildən dəyişir. Günlük alınması lazım olan enerji, protein, vitamin və mineral mənbələrin Ramazan ayında dəyişməsə də, bu ayda 3 nahar olan günlük qidalanma iki nahara enir və qırmızı ət, xəmir yeməkləri, şirniyyatın qəbulu artır. Bütün bu hallar sağlam insanlarda belə problemlərə səbəb oduğu üçün diqqətli olmaq lazımdır. Ürəyə mənfi təsir edən vərdişlər siyahısında bunlar var.
Həkimlə məsləhətləşmədən oruc tutmaq
Xroniki xəstəliyi olan şəxslər Ramazandan əvvəl mütləq həkim yoxlanışından keçməli və oruc tutmağı planlayırlarsa, həkimdən məsləhət almalıdırlar. Oruc tutmaq xəstələnmək üçün yox, sağlamlığa qovuşmaq üçün bir vasitədir.
Su əvəzinə qazlı və ya şəkərli içkilər içmək
İftarda yeməyə başlamazdan əvvəl bir və ya iki stəkan su içmək lazımdır. Bu, bütün gün itirilən suyun yerinə qaytarılması və toxluq hissinin yaranması baxımından çox vacibdir. Şəkərli içkilər qan şəkərində oynamalara səbəb olur və maddələr mübadiləsinin pozulmasına yol açır.
Sahurda ağır yeməklər yemək
Sahurda yağlı və ağır qidalar yeyildiyi zaman maddələr mübadiləsində çətinliklər yaranır. Çünki həmin vaxt maddələr mübadiləsinin sürəti yavaş olduğu üçün vücuda daxil olan qidaların yağa dönüşü daha artıq olur və ciddi mədə rahatsızlıqları yarana bilir.
Tək payla oruc tutmaq
Sahura qalxmamaq üçün axşam yatmazdan əvvəl yemək və sahurda sadəcə su içərək təkrar yatmaq xüsusən yay aylarında 18 saat kimi uzun müddət ac qalmağa və maddələr mübadiləsinin sürətinin yavaşlamasına gətirib çıxarır. Uzun müddətli aclıqlar zamanı qan şəkəri düşür. Su ilə duz itkisi yaranır və təzyiq düşür. Oruc tutarkən mütləq sahur yeməyini yemək lazımdır.
Bol miqdarda qəbul edilən şirniyyat məhsulları və xəmir yeməkləri
İftar zamanı kolbasa, basdırma, xəmir yeməkləri yemək mədəni yükləmək deməkdir. Bu hallar yüksək təzyiq və ürək xəstəliklərinə yol aça bilər.
Qan şəkərini sürətlə yüksəldən qidalar
Ramazanda edilən ən böyük xətalardan biri də çox tez bir şəkildə, çox yüksək miqdarda qida qəbul etməkdir. İftarda sürətlə yemək ürək ilə beyinə gedən qan dövranının zəifləməsinə, bunun da sonunda sinə ağrısına, ürəkgetmələrə səbəb ola bilir.
Ağır idman etmək
İftardan sonra idman salonunda məşq etmək zədələnmə, ritm pozğunluğu və ürək çatışmazlığı yarada bilər. Ramazanda, xüsusən yay aylarında gün ərzində ağır məşqlərdən uzaq durulmalıdır. Yüngül yerişlər daha məsləhətlidir.
XƏBƏR LENTİ
Vəng kəndi bundan sonra Çinarlı andlandırılsın - Prezident
QİÇS nədir?
Kəbədə dezinfeksiya işlərinə başlanılıb - FOTO/VİDEO
Akademik Zərifə Əliyeva adına liseydə İKT avadanlıqları ilə təmin olunmuş tədris otağı açıldı
“Bu gün yeni dövr başlayır”
Kəs və yapışdır-3
Bakıda İlk Avropa Oyunları başlandı
İnternat uşaqları üçün tədbir olacaq
Mikroskopla çəkilmiş şəkillər
Bütün proqnozları doğru çıxan professordan İDDİA: ABŞ-ın yeni prezidenti O OLACAQ
1 günə 2 kiloqram arıqladan detoks
Məşhur aktyordan gözlənilməz etiraf
Komada olan qadın uşaq dünyaya gətirdi-FOTO
Sevinc və güc hərəkətdədir
Nüsrətin duzsəpmə hərəkəti onun həbsinə SƏBƏB OLDU - FOTO
“Ermənilər saçlarımdan tutub sürüyəcəklərini deyirdilər”
Günün qoroskopu:İmkanlardan yararlanmağı bacarın.
Azərbaycanda koronavirusa yoluxmanın ən yüksək olduğu yerlər açıqlandı - SİYAHI
Teleradio yayımı ilə bağlı MÜHÜM QƏRAR
Bülent Ersoy 20 kq-lıq paltar geyindi-FOTO
Azərbaycanda ərzaq qıtlığı yarana bilər? - RƏSMİ AÇIQLAMA + VİDEO
Yayda koronavirusla mübarizədə yol verilən səhvlər
Doğru bildiyiniz səhv məlumatlar
Zelenskinin oğlu koronavirusa yoluxdu
Elman Rüstəmov: "Əmanətçilər üçün bu gün..."
Ağac olan kitab
Evdə təhlükəsiz pilates üçün .....
2020-nin ən məşhur çantaları
Azərbaycanda daha 65 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Quzu budu (foto resept)
"ASAN xidmət" bu gündən "kupça" verməyə başlayır
Yağış, sulu qar, qar - Sabah da
Sürətli gəzişi sınayın
Məşhur amerikalı diplomatdan Avropa Oyunları açıqlaması
Köhnə telefonların harada istifadə olunduğunu bilirdiniz?
8 Mart imtahanına hazırsınız?
"Oscar" 30 ildən sonra İLK DƏFƏ
Hərbçilərimiz güclərini belə sınadılar
Kaş mənim olardın
Türkiyə üçün böyük TƏHLÜKƏ: 7.4 ballıq...
Dubayda hava taksiləri istifadəyə veriləcək
Fevral ayında ulduzlar bizlərə nələri vəd edir?
Ölümün bir addımlığında: Beyin travması
Azərbaycanın Yunanıstandakı səfiri Bakıya çağırıldı
Kişilər aşiq olarsa
Dəhşətli rekord vurdu
Sovet dövrünün Moskvası: xarici turistin gözləri ilə
Prezident: “Ermənistan rəhbərliyində nə ağıl var, nə mənəviyyat”
Azərbaycanda koronavirusa yoluxmanın ən çox olduğu ərazilər - SİYAHI
Ən yaşlı qadın öldü
- ŞƏRHLƏR