Bakıda hava 18°
USD 1.7025 AZN
EUR 1.8566 AZN

Bu 9 qida arıqladır!

Arıqlama dövründə xərclədiyiniz kalorinin aldığınız kaloridən az olması çox əhəmiyyətlidir. Buna görə yediklərinizi azaltmaq və hərəkət etmək arıqlamada son nöqtədir. Ancaq araşdırmalar bəzi qidaların da arıqlamağa və yağ yandırmağa köməkçi olduğunu göstərir. Dietoloqlar həm arıqlamağa kömək edən, həm də sağlamlığa faydalı 10 möcüzə qidanı təqdim edir:

Bu 9 qida arıqladır!

Yulaf

Qan şəkərini sürətlə yüksəltməz, qlisemik indeksi çox aşağıdır, mədədə suyla birləşib şişər. Bu xüsusiyyətləri ilə yulaf daha uzun müddət insanda toxluq hissi yaradar. Buna görə daha uzun müddət tox olarsınız, tez acmazsınız, daha az kalori alaraq daha sürətli arıqlayarsınız.

Bu 9 qida arıqladır!

Badam

 Xrom bir növ mineraldır və xüsusilə arıqlamada çox təsirlidir. Xrom insulinin tərkibində də vardır, qan şəkərini nizamlamada təsirli olan insulinin təsirini artırır. Qan şəkərini və şəkərə istəyi azaldır. Badamda yüksək miqdarda xrom var. Buna görə də ara pay kimi hər gün 6-7 ədəd badam yeyin. Lakin qovrulmamış və duzsuz (yəni çiy badam) olsa, lap yaxşı olar.

Bu 9 qida arıqladır!

Yarma (bulqur)

Həm qan şəkərini daha yavaş yüksəldir, həm də insanı tox tutur. Yağsız bişirildiyi təqdirdə karbohidratlar arıqlamağınıza kömək edir. Yeməyin yanında az zeytun yağlı bulqur və ya 3-4 qaşıq kəpəkli makaron istifadə edilə bilər.

Bu 9 qida arıqladır!
Banan
 
Triptofan zülalların böyük bir hissəsində olan amin turşusudur. Bədəndə serotonin hormonunun meydana gəlməsində əhəmiyyətli bir rolu var. Serotonin isə iştah hissini azaldır. Xüsusilə bananın triptofan miqdarı çoxdur. 1 payda 1 kiçik ölçülü banan və 1 kasa qatıq yeməyiniz çox faydalıdır. "Bananın kalorisi yüksəkdir, pəhriz zamanı istifadəsi düzgün deyil, çəkini artırır" şəklindəki məlumatlar səhvdir.
Bu 9 qida arıqladır!
Cəfəri
 Şişlər arıqlama əsnasında xüsusilə qadınlarda tez-tez rast gəldiyimiz və arıqlama müddətini yavaşladan vəziyyətdir. Şiş - bədənin normadan çox su toplamasıdır. Bu problemdən qurtulmaq üçün salatlarda və yeməklərdə cəfəridən istifadə etmək lazımdır. İstəsəniz, qaynadıb suyunu da içə bilərsiniz.
Bu 9 qida arıqladır!
Yumurta
 Pəhrizdə ən böyük problem acmaqdır. Aclıq hissini ört-basdır etmək və uzun müddət tox tutan qidalar pəhrizdə çox əhəmiyyətlidir. Yumurta insanı uzun müddət tox tutur və hər gün xüsusilə yağsız olmaq şərtiylə naharda istifadə etmək məsləhətdir.
Bu 9 qida arıqladır!
Paxla (lobya)
 Albumin çox əhəmiyyətli daşıyıcı zülaldır. Aparılan araşdırmalarda iştahı kəsdiyi müşahidə edilmişdir. Bu zülal triptofan yaradaraq beyinə daşıyır və serotonin istehsalını artırır. Albuminə noxud, fıstıq və paxlada daha çox rast gəlinir. Buna görə zeytun yağlı təzə paxla istifadəsi olduqca faydalıdır. Paxlanı ət yeməklərinin yanında qarnir kimi buxarda bişirərək istifadə etmək məsləhətdir.
Bu 9 qida arıqladır!
Zəncəfil
Aparılan araşdırmalarda zəncəfilin maddələr mübadiləsinin sürətini artırdığı müşahidə edilmişdir. Buna görə də yeməklərinizə toz zəncəfil, salatlara isə kub formasında doğranmış təzə zəncəfil əlavə edə bilərsiniz. Yaşıl çayın içinə də yarım çay qaşığı toz zəncəfil və darçın əlavə edərək istifadə edə bilərsiniz.
Bu 9 qida arıqladır!
Şorba
İştahın azalması arıqlamaq üçün çox əhəmiyyətlidir. Buna görə də mədənin tutumunu dolduracaq az kalorili qidalar qəbul etmək lazımdır. Şorba həm aşağı kalorili olur, həm də yeməyin əvvəlində yeyildiyi üçün mədənin dolmasına və ana yeməyin daha az yeyilməsinə səbəb olur. Kremli şorbalar xaricində bütün şorbalardan istifadə edə bilərsiniz. Şorbanın lif məzmununu artırmaq üçün şorbaya tərəvəz və yarma (bulqur) əlavə edə bilərsiniz.
Səslərin sayı: 10
24
27689
Şərhlər
Offline
Aksana..M
Banan kokeldir axi fellow
26 iyun 2016 22:58
Offline
Çinarə Nuruyeva
Men banani cox xoslayram bundan sora daha cox yeyerem.
4 dekabr 2014 22:55
Offline
R.G.
Xebere gore cox sagolun hamsini beyendim
4 dekabr 2014 13:52
Offline
♥Mira♥
Banan kokeldir bunu hamimiz bilirik tesekkurler Narin baci
27 avqust 2014 10:31
Offline
parvana
Ele cox isteyirem 5 kl verem
8 avqust 2014 02:10
Offline
♥♥S.Nur♥♥
ALDIQIM 4 KQ-NI TECILI ATMALIYAM.BU MESLEHETLER LAP YERINE DUSHDU VE MENIMCUN GOYDENDUSHME OLDU.COX-COX TESHEKKURLER.
17 iyun 2014 02:20
Offline
איסון ממדוב.
Canim cox saqol maraqli xebercin.yumurta ilə bananin adami kokeldiyin dusunurdum amma yanilmisam.
15 iyun 2014 07:51
Offline
bahar memmedova
Faydali xeberdir minnetdaram size
15 iyun 2014 02:00
Offline
Narin...
Tesekkurler Niloufer!

Nilufer??? crazy Təəccübləndim shok
ღPrİnCeSsAღ,
♥Aynişka Gülüm♥,
Ruhəngiz,
Q,
Şımarık kız,

Şərhləriniz üçün hər birinizə təşəkkür edirəm xanımlar. kiss
14 iyun 2014 21:03
imza: В детстве - спать, было наказанием, а теперь - МЕЧТА!
Offline
♥Sevgilimi çox sevirəm♥
Çox saqoolun.............................
14 iyun 2014 20:59
Offline
♥Aynişka Gülüm♥
Burdakilarin hamisinin ariqlamagimiza yardimci oldugunu bilirdim tek banana teecublendim!Tesekkurler Niloufer!
14 iyun 2014 20:57
Offline
Ruhəngiz
Təşəkkürlər,Narınım,çox dəyərli məlumatlardır.
14 iyun 2014 20:26
Offline
Qəribə
Maraqlı xəbər hazırlamısan mələyim,təşəkkürlər. kiss give_ros
14 iyun 2014 20:13
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Şımarık kız
Ela mende ariqlamaq isdiyirem girl_cray
14 iyun 2014 20:01
Offline
Narin...
Dietoloq Seçil Kenardan, həm zəifləməyə köməkçi həm də sağlamlığa faydalı 9 möcüzə qida.
Yəni özüm yazmamışam Seçil xanım banan arıqladır deyir crazy mocking
♥NiLuFeR♥,
Ceylan Mumoğlu,
Hacət-i Vuslat,
Ləman_,
Zehra.,
Dəniz84,
Fatima Ahmedova,
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......,
Tom and Cerry,

Şərhləriniz üçün hər birinizə təşəkkür edirəm xanımlar çox sağ olun. kiss
14 iyun 2014 17:55
imza: В детстве - спать, было наказанием, а теперь - МЕЧТА!
Offline
Tom and Cerry
Demek olar hamisindan istifade edirem
14 iyun 2014 16:30
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
En azinnan neleri yemey lazimdi melumatimiz oldu..Coxsaqol gozel Narinim.. give_ros
14 iyun 2014 15:46
Offline
HAPPY SMİLE :)
Banan kokeltmirmis yahoo bir de soz sorusumee qargidali sezonu acilir.qargidali kokeldir?
14 iyun 2014 15:34
Offline
Dəniz84
Banan kökəldor bilirdim e mən ))

Ceylan xanım əslində orqanizmdən asılıdır. Hər yerdə deyilir ki, gün ərzində bol su iç arıqlayacaqsan. Elə insanlar var ki, su kökəldir.))
Narinim təşəkkür edirəm Faydalı xəbərdir.
14 iyun 2014 15:23
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Qadın netin FACEBOOK səhifəsi
https://www.facebook.com/ForAzerbaijaniWomen?ref=hl
Offline
Zehra.
Xəbər üçün təşəkkür ancaq banan yaalnışdır.
14 iyun 2014 14:16
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır
Sözün doğrusun de, ...
Hamı sağol desin
Yalan uzun çəkməz
Min atını çap
Tək gel eyvana
Get işini gör