Arıqlama dövründə xərclədiyiniz kalorinin aldığınız kaloridən az olması çox əhəmiyyətlidir. Buna görə yediklərinizi azaltmaq və hərəkət etmək arıqlamada son nöqtədir. Ancaq araşdırmalar bəzi qidaların da arıqlamağa və yağ yandırmağa köməkçi olduğunu göstərir. Dietoloqlar həm arıqlamağa kömək edən, həm də sağlamlığa faydalı 10 möcüzə qidanı təqdim edir:
Yulaf
Qan şəkərini sürətlə yüksəltməz, qlisemik indeksi çox aşağıdır, mədədə suyla birləşib şişər. Bu xüsusiyyətləri ilə yulaf daha uzun müddət insanda toxluq hissi yaradar. Buna görə daha uzun müddət tox olarsınız, tez acmazsınız, daha az kalori alaraq daha sürətli arıqlayarsınız.
Badam
Xrom bir növ mineraldır və xüsusilə arıqlamada çox təsirlidir. Xrom insulinin tərkibində də vardır, qan şəkərini nizamlamada təsirli olan insulinin təsirini artırır. Qan şəkərini və şəkərə istəyi azaldır. Badamda yüksək miqdarda xrom var. Buna görə də ara pay kimi hər gün 6-7 ədəd badam yeyin. Lakin qovrulmamış və duzsuz (yəni çiy badam) olsa, lap yaxşı olar.
Yarma (bulqur)
Həm qan şəkərini daha yavaş yüksəldir, həm də insanı tox tutur. Yağsız bişirildiyi təqdirdə karbohidratlar arıqlamağınıza kömək edir. Yeməyin yanında az zeytun yağlı bulqur və ya 3-4 qaşıq kəpəkli makaron istifadə edilə bilər.
XƏBƏR LENTİ
Engin Altan "Diriliş Osman"-a qayıdır?-FOTO
Leyla Əliyeva açılışda - FOTO
Begemotlar
Haydi növbəti dəfə gəlinlik geyindi - FOTO
Günün qoroskopu: kiçik problemlər günüdür!
Dəri ləkələri üçün gilas maskası
Misirdə "Müsəlman Bacılığı" partiyası yaradıldı
Məktəbli formalarının tikilişi dayandırılıb - RƏSMİ
Prezident fəxri adlar verdi
Hava haqqında - 04.09.2013
Estetik əməliyyat etdirib qayıdan qadınları Çinə buraxmadılar - FOTO
Şimşək çaxacaq, yağış yağacaq!
Mövsüm keçidlərində immuniteti gücləndirən ərzaqlar
Məşhur müğənni qəzaya düşdü-FOTO
Qadın bezlərinin reklamına razısınızmı?
200 milyonluq mirası pişiyinə qalacaq
Geyim kombinasiyaları
Sobada acikolu toyuq (foto-resept)
Üzr istəməyin asan yolu
Bürclərə görə gəlinlik seçimi (2)
İran parlamentinin 18 üzvü istefa verdi
Məzəli pinqvin
Bakı bulvarında inanılmaz görüntülər - Minlərlə balıq sahilə çıxdı - VİDEO
Saqqızdan ayaqqabı düzəltdilər, qiyməti isə...
İnstagram fenomeninin sirri məlum oldu-FOTO
Vətəndaşlarımız İsrailə vizasız gedəcəklər
Ata 10 yaşlı oğlunu çarmıxa çəkdi
Səhnəmizin Sofi Loreninin ad günüdür
Türkiyənin birinci xanımının kitabı çap olunacaq
Emin Ağalarov ailəsindən yazdı-FOTO
Bu gün Müstəqillik Günüdür
İdman beyni inkişaf etdirir
Sevinc sağ qalmaq üçün zəhərli ilan və əqrəb yeyir
Kəskin istilərlə bağlı xəbərdarlıq edildi
Kəlbəcərin Yanşaq kəndindən görüntülər - VİDEO
Ordumuzun dünyada yeri
Körpələrdə qaz sancısı necə aradan qaldırılır?
Evimizdəki gizli "düşmənlər"
"Arka sokaklar"dan sonra heç bir serialı alınmır
Məşhur türk aktyoru "Emmy"də aparıcı oldu
Penelopa Kruz hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Venesiya Film Festivalından 4 gözəllik trendi
Türkiyə Bakıya 150-dən çox idmançı göndərir
Xəzərdə zəlzələ baş verdi
İki nazirliyin 30 əməkdaşı işdən çıxarıldı
Böyük it və balaca küçük
Köhnə tankdan 2,5 milyonluq qızıl çıxdı
"Instagram"da YENİLİK!
15 iyun Milli Qurtuluş Günüdür
Serenay Sarıkaya Cem Yılmazı belə təbrik etdi-FOTO
- ŞƏRHLƏR