Gülümsəyin
Beyniniz yorğun olsa da, cansıxıcı şeylər yaşasanız da, gülümsəməyə çalışın. Gülümsəmək depressiyadan çıxmaq üçün ən fundamental ünsürlərdən biridir.
Yuxunu nizama salın
Gecə gec saatlara qədər oturub, səhərə yaxın yatıb, axşama oyanmaq sizə depressiyadan çıxmaq üçün kömək edə bilməz. Bu, bədən sağlamlığına da mənfi təsir edir. Əgər sağlamlığınızın yerində olmasını istəyirsinizsə, nizamlı yatmaq şərtdir.
Çay için
Çay depressiyaya yaxşı təsir edir. Ancaq seçiminiz bitki çaylarından yana olsun. Bu sizi rahatlaşdırar, bədəninizi mənfilikdən boşaldar.
Gözəl işlər görün
Özünüzü yaxşı hiss etdirəcək şeylər edin. Yoxsullara kömək edin, kimsəsiz uşaqları, kimsəsizlər evindəki yaşlıları ziyarət edin, yardım aksiyalarında könüllü iştirak edin və s. Əmin olun, bunun sizə çox faydası olacaqdır.
Hobbilər əldə edin
Özünüzü yeni və maraqlı işlərlə məşğul edin. Davamlı olaraq eyni şeyi düşünüb başınızda cürbəcür mənfi ssenarilər qurmayın. Özünüzü bunlardan uzaqlaşdıracaq bir şeylər tapın.
Sevdiklərinizlə dərdləşin
Ətrafınızda sizi anlayacaq və dinləyəcək insanlar mütləq vardır. Hər kəslə olmasa da, onlarla dərdləşə bilərsiniz. Çətinliklərinizi bölüşün. İçinizə atıb yığıb saxlamayın.
Evə qapanmayın
Komputerin önündən qalxıb başqa işlərlə məşğul olmağa çalışın. Evə qapanmayın. Dostlarınızla, sevdiklərinizlə vaxt keçirin.
Kütləyə qarışın
Siz də bu cəmiyyətin bir fərdisiniz və cəmiyyətdəkilərin arasında olmaq ən təbii haqqınızdır. Təkbaşına da olsa, çölə çıxın. Gəzişin, dolaşın. Özünüzlə baş-başa qalmaq yerinə kütlənin içində iştirak edin.
Komediya filmləri izləyin
Onsuz da özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz. Dramlara, trillerlərə vaxt itirməyin. Sizi əyləndirəcək, güldürəcək, kefinizi yerinə gətirəcək şeylər seyr edin.
Şokolad yeyin
Şokoladın verdiyi xoşbəxtlik maddəsi depressiyadan xilas olmağınıza kömək edə bilər. Ancaq bu şokolad yemək işini çox şişirtməyin. Hər şeyin çoxu zərərlidir təbii ki..
Sağlam qidalanın
Bədən özünü yaxşı hiss etdikdə bu zehinə və duyğulara da öz müsbət təsirini qoyur. Sağlam qidalansanız, bədəniniz də sağlam və gümrah olar. Şirniyyat və şokolad təbii ki, yeyəcəksiniz, ancaq ümumi olaraq sağlam qidalansınız, faydasını görəcəksiniz.
İdman edin
Sağlam beyin möhkəm bədəndə olur. İdman da möhkəm bədən üçün sağlam qidalanmaqla yanaşı, ən lazımlı ünsürlərdən biridir. Bir idman salonuna yazılın və ya evdə özünüz çalışın. Özünüzü həm fiziki olaraq, həm də ruhən daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Gülümsəyin
Bəli, ilk addımın eynisidir, ancaq bir dəfə daha tətbiq etmək lazımdır. Gülümsəyin. Hər şeyi beyininizə yığmayın. Həyatınızdakı bütün problemləri həll edə biləcək gücdə olduğunuzu bilin. Boş yerə özünüzü narahat etməyin.
XƏBƏR LENTİ
Xaçmazlı bacılardan nümunəvi addım - VİDEO
Vakant tibb işçisi yerlərinə işə qəbul olmaq istəyənlərə
İmmuniteti gücləndirən meyvələr
Çində məktəb binası yerdən götürülərək 62 metr kənara çəkildi - VİDEO
Bill Qeytsdən qorxulu proqnoz: "Daha da pis ola bilər..."
BMW-dən ən sürətli 2-Series
Yumşaq robotlar məsafədən idarə olunacaq
Çin dünya ticarətinin liderinə çevrildi
Ermənistan KİV: “Paşinyan ABŞ səfirliyinin binasında gizlənir”
Azərbaycanda daha 18 nəfər koronavirusdan öldü: 1395 yeni yoluxma
Yeni standartlar: taksilər bu rəngdə olmalıdır
ABŞ yığmasının hücumçusu Azərbaycanda oynayacaq
Xəzərdə kilkə balıqlarının ehtiyatı 10 dəfə azalıb
Puluna qənaət etmək istəyənlərin nəzərinə
“Araz” supermarketlər şəbəkəsində əməkdaşlar arasında COVID-19-a yoluxanlar var? - AÇIQLAMA
“ASAN xidmət” mərkəzləri sabahdan müvəqqəti bağlanır
Bakıda bayram yarmarkaları açıldı
Hava XƏBƏRDARLIĞI
Düşmən 26 hərbiçsini itirib
Yerin forması və ölçüləri
İzmirdə binanın çökmə anı – VİDEO
Yanan bina sakinlərinə yeni şəxsiyyət vəsiqələri verildi
Günümüzü əks etdirən rəsmlər
"Sevgidə şikəstlik" halı nədir?
Elmdə inqilab: sirli hissəciklər tutuldu
Ölü şəhər: lüks villalar var, yaşayan yoxdur - FOTO
Onların sayı 70,4 milyona çatacaq
Yağ yandıran 2 detoks
Prezidentdən humanist addım - Bəzi dustaqlar azadlığa buraxıldı - Yenilənib
İldırım vuran adamın bədənində nə baş verir? - Həkim açıqladı
Bu 12 məsləhəti hər gün yerinə yetirin
İstirahət gününün HAVASI
Sağlam qidalanmağın 20 şərti
Badam yağının 6 faydası
Bu avtobuslarda gediş haqqı endirildi
Bizeli piroq (foto resept)
Duzun keyfiyyətini necə yoxlayaq?
İspan dili 7-ci dərs
Yaxın gələcəkdə çörəyi banan əvəz edə bilər
Zəlzələ nəticəsində ölənlər var
Qadın.Netlilərin ləhcəsi (4)
ABŞ-la İran arasında buzlar əriyir
Qəza keçirdi, hamilə qaldı
Ağ Evin İKİ GÖZƏLİ - FOTO
Məşhur aktrisa ilk dəfə polis sevgilisi ilə -FOTO
Büdcəmizin qorxulu sabahı
Səhər qaçışına ac, yoxsa tox çıxmalı?
Düşmənin viran qoyduğu Kəlbəcər şəhərinin görüntüləri - VİDEO
Xocalı üçün kreativ aksiya
Meydana atılan modelə höküm oxundu
- ŞƏRHLƏR