Bakıda hava 29°
USD 1.7008 AZN
EUR 1.9972 AZN
10:42Xəyalə Murad Gününüz aydın, işiniz avand olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
37576

6 məsləhət və 6 kiloqram

Yay aylarının yaxınlaşdığı bu günlərdə sürətlə arıqlamaq heç də çətin deyil. Budur, sizə 6 vacib məsləhətimiz var. 

6 məsləhət və 6 kiloqram

 1. Eyni çəkidə qalmaq üçün su

Balanslı arıqlamağınızın təməli sudur. Su həm bədəndəki şişi, həm də piylərin əriməsini təmin edir. Buna görə də kişilər gündə 10-12, qadınların isə 8-10 stəkan su içməlidir.

6 məsləhət və 6 kiloqram

2. Səhər yeməyində pendir yeyin

Səhər yeməyi yemədən günə başlayırsınızsa, bu, arıqlamağınıza kömək etməyəcək. Xüsusilə səhər yeməyində pendir növləri ilə yumurta qəbul etməyiniz çəki itkisini sürətləndirəcək. Səhər yeməyində tərəvəz yesəniz, immunitet sisteminiz güclənər. Əlavə olaraq bir miqdar zeytun, cem və ya balı da səhər yeməyində yeyə bilərsiniz.

6 məsləhət və 6 kiloqram

3. Zülallı qidaları qəbul edin

Daha az karbohidrat qəbul edib, daha çox zülal yesəniz, başda qarın bölgəsi olmaq üzrə çəki itirəcəksiniz. Səhər yeməyində yumurta, günorta və axşam yeməklərinin ən az birində qırmızı ət, toyuq, balıq qəbul etməyiniz arıqlama sürətinizi artıracaq.

6 məsləhət və 6 kiloqram

4. Deserti təxirə salmayın

Desertin kilo itkisinin təmin etməsi mümkün deyil. Siz şirin sevirsinizsə, quru ərik, əncir, alça və üzüm qəbul edə bilərsiniz. Daha sonra isə fındıq, badam, qoz, duzlu biskvit yeyə bilərsiniz.

6 məsləhət və 6 kiloqram

5. Mütəmadi olaraq hərəkət edin

İndiki vaxtda artıq çəki probleminin artmasının əsas səbəblərindən biri də hərəkətsizlikdir. İş saatları səbəbi ilə idman etməyə vaxtınız yoxdursa, işdən sonra gəzməyin və avtomobildən az istifadə etməyin sizin üçün faydalı olduğunu görəcəksiniz. Əlavə olaraq zamanı olanlar üçün həftədə 3-4 gün 45 dəqiqə və ya bir saat yürüməsi vacibdir. 

6 məsləhət və 6 kiloqram

6. Yuxu nizamı

Gec saatlara qədər oturursunuzsa, arıqlama sürətiniz yavaş olar. Gec saatlara qədər oturmaq 00.00-02.00 arasında yağ yandıran leptin hormonunun ifraz olunmasına mane olar. Bu vəziyyət də arıqlama sürətinizin azalmasına səbəb olar.

Səslərin sayı: 8
31
13075
Loading...
Şərhlər
Offline
Memmedova Nergiz
Gozel xeberdi. tesekkur Gulsen xanim smile
31 iyul 2016 16:06
Offline
Aksana..M
Tewekkurler meslehete gore
26 iyun 2016 22:54
Offline
Fatma xanım
Of of of bu kökəlmək olmasaydı nə gözəl olardı
30 mart 2016 17:48
Offline
Beren Saat.
Ehtiyacim yoxdu,yenede tesekkurler....
14 iyun 2014 15:22
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Ela meslehetlerdi..Edirem goreyde ne olacaq..Coxsaqol Gulshen xanim..
30 may 2014 23:37
Offline
Şımarık kız
Ariqlamaq menim yarali yerimdir cray
28 may 2014 18:17
Offline
Aysel İ.
Su içməyi sevirəm. Çayı məcbur içirəm bəzən. Məsləhətlərə gözə təşəkkür Gülüş.
26 may 2014 15:03
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Deniz N-va
Ayyy mennim ehtiyacimmm yoxdurrrrrrrrr angry
25 may 2014 19:46
Offline
nermin
Mencedec su ariqladir baqirsaqlari normaya salir qebizliyi aradan qaldirir
25 may 2014 18:06
Offline
Deniz
Xeber ucun sagolun men ariqlamag yox kokelmek isteyirem mene de meslehet verseniz cox sevinerdim
25 may 2014 12:45
Offline
Fatma xanım
Dediklərinin hamısını edirəm təssüfki bircə hərəkəti az edirəm ayaqlarıma ağrıyır
25 may 2014 09:10
Offline
Minira Aslanzade
Tesekkurler cox lazimli xeberdi
24 may 2014 23:25
Offline
Şımarık kız
oyyyyyy yarali yerim mende ariqlamaq isdiyirem girl_cray
24 may 2014 22:14
Offline
איסון ממדוב.
Gulsen xanim cox saqolun gozel meslehetlerdi
24 may 2014 21:19
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Offline
Zalım dünya
İnşallah kimlərəsə xeyri olar
24 may 2014 20:05
Offline
Ruhəngiz
Faydalı xəbər üçün çox sağ ol,Gülşən.Mən gün ərzində su içmirəm.Ümumiyyətlə,su içən deyiləm.Elə çayla kifayətlənirəm.Yuxuya gələndə isə,yuxum çox pisdir.Əvvəllər dərmanla yatırdım.İndi dərmanı saxlamışam.Gecəni 1-2 saat o da ayıq yatıram.ALLAH hamımızın köməyi olsun Amin
24 may 2014 19:19
imza: Böyük insanlar hadisələri,dahi insanlar isə nəticələri düşünür.
Verilməsi ən asan şey nəsihət,alınması ən çətin şey ibrətdir.
Offline
Arzu
Maraqli xebredir cox sagolun gec yatmagin artiq cekiye ne derecede tesir etdiyini bilmirdim. bunu mutleq Zuzuzma empathy demeliyem
24 may 2014 18:59
Offline
Gülbəniz
Gozel xeberdi faydalanaram insAllah tesekkur Gulsen xanim
24 may 2014 18:54
Offline
♥Aynişka Gülüm♥
Bunlari bilirem bezen emel edirem, bezen yox amma,seher yemeyi yeyende men ariqlamiram ancaq yagsiz kesmik, sekersiz qehve ,cay bunlarla idare edirem!Tesekkurler Gulsen lazimli xeberdi!
24 may 2014 18:42
Offline
๑۩۩๑ŞiRiN_QıZ๑۩۩๑
Tesekkurler bu eziyyete gore Gulsen xanim/
24 may 2014 18:37
imza: İ love my pillow because it gives me different hairstyles every day...
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış