Yayın gəlməsi ilə birlikdə orqanizmimiz də zəifləyir. Belə mövsümdə orqanizm üçün faydalı qidalarla qidalanmaq lazımdır. Sizə köməkçi olacaq əsas qidalar:
1. Brokkoli
Xərçənglə mübarizəyə kömək edən qida! Vitamin, lif və kalsium baxımından zəngin olan brokkoli orqanizmin zəifləmə müddətində bolca yeyilməlidir. Buxarda qaynadıb, zeytun yağı, limon tökərək yeyə bilərsiniz.
2. Yulaf əzməsi
Son zamanlarda tez-tez eşitdiyimiz yulaf əzməsi və ya yulaf kəpəyi qan şəkərini yavaş-yavaş yüksəldərək ani aclığın qarşısını alır, lifli quruluşu sayəsində gec acmanızı təmin edir. Digər bir faydası da bağırsaq problemi olanlar üçündür. Yulaf əzməsi bağırsaqların nizamlı çalışması üçün olduqca faydalıdır. Yulafın içinə süd, darçın və bir az vanil qataraq bişirib, üstünə meyvələr əlavə edib yeyə bilərsiniz.
3. Südlü qəhvə
Südlə hazırlanan şəkərsiz qəhvə tox qalmanızı təmin edər. İdmandan əvvəl içilən qəhvə yağların yanmasını dəstəkləyir. Təbii ki, gündə bir fincan içmək şərtilə. Yaddan çıxartmaq olmaz ki, hər şeyin çoxu zərərdir.
4. Yaşıl qabaq və ya balqabaq
Lif baxımından zəngin olan hər iki qida faydalı qidalar arasında birinci yerdə gəlir. Vitamin baxımından zəngin olan yaşıl qabaqdan sidikqovucu kimi də istifadə olunur. Çiy balqabağı salatlarınıza qataraq da istifadə edə bilərsiniz. Balqabaq C və E vitamini, karoten, maqnezium və kalium qaynağıdır. Aşağı kalorilidir. Balqabağı az suda qaynadıb şəkər əlavə etmədən üstünə darçın səpərək yeyə bilərsiniz.
Zəngin lifli quruluşu sayəsində toxluq hissini uzadar və aşağı kalorilidir. Bundan əlavə, vitamin və mineral baxımından zəngin olan alma qandakı qlükoza səviyəsini tənzimləyərək enerji verir. Xüsusilə idmandan sonra istifadə etsəniz, enerji qazanmanıza köməkçi olar.
6. Ağ kələm
Lif baxımından olduqca yüksək olan ağ kələmdən həftədə bir dəfə mütləq istifadə edilməlidir. Şorbada, salatda, ümumiyyətlə, damaq dadınıza necə uyğundursa, elə istifadə edə bilərsiniz.
7. Zülal
Balıq, dəniz məhsulları, qatıq, yumurta, pendir, toyuq əti, qırmızı ət gündəlik qidalar siyasıhında olması lazım olan vacib qidalardır. Unutmayın ki, yalnız zülal və ya da karbohidratla zəngin olan qidalanma arıqlamağınıza kömək ola bilər. Lakin gündəlik olaraq hər ikisindən də balanslı bir şəkildə qidalanmalısınız. Zülal xəstəliklərə maneə törədib sağlam arıqlamağınızı təmin edər.
XƏBƏR LENTİ
Bədən dilini öyrənmək
Tənbəlliyə qarşı təsirli həb
Türkiyə silkələndi - TƏŞVİŞ
ABŞ türkiyəli alimlərin hazırladığı koronavirus peyvəndini təsdiqlədi
Göz makiyajı edərkən gözləri necə qoruya bilərik?
Kəs və yapışdır-10
Dekabrın 31-də daha çox işləyəcəklər
İşsizlərin müavinəti 30-40% artırılacaq
Dünyada yenə yad planetlilər tapıldı
Kişilər üçün ondan yaxşısı?
HAVA necə olacaq?- 1 MART
Şəhzadə Diananın zinət əşyaları
Rihanna kirayə tutduğu evə 60 min ödəyib-FOTO
Evinizdə bahar enerjisini artırmağın yolları
Barbiyə bənzəmək üçün hər ay əməlliyat olunur-FOTO
Koronavirusun hüceyrələrə yayılmasının görüntüləri - FOTO
Kiyev kotleti (foto resept)
Fransız qadınlarının sevimli trendləri
Günün ulduz falı
Almaniyanın mərkəzində tülkü 100-dən çox ayaqqabı oğurladı
Mənzil almaq istəyənləri sevindirəcək xəbər
Faydalı daşlar - Oniks (damarlı əqiq)
HAVA necə olacaq?-23 Avqust
Təzə əncir şirniyyatı (foto-resept)
Fərqli kotlet (foto resept)
Tez uzanan və güclü saçlar üçün 7 maska
Kral ailəsinə məxsus oturacaqlar hərracda fantastik qiymətə satıldı
Türkiyə sənətkarlarının tarixi şəkilləri
Daha 162 şəhid vərəsəsinə birdəfəlik ödəmə veriləcək
Dünyanın ən gözəl 12 körfəzi
Körpələrdə qaz sancısı necə aradan qaldırılır?
Qar uçqunu 216 adamı öldürüb
Möcüzəvi meyvə - nar
Südlü buğda şorbası (foto resept)
Saqqız çeynəmək olarmı?
Braziliyada beynəlxalq film festivalı başladı
Yunanıstanda üsyan başladı
Putin: "Mən sizi orada un şorbası üçün otuzdurmamışam"
Obamadan Cennifer Lopesə MƏSLƏHƏT - FOTO
14 yaşlı azərbaycanlı model birinci oldu
Kuril adalarında güclü zəlzələ olub
Azərbaycanlı alimin hazırladığı vaksin insanlar üzərində sınaqdan keçiriləcək
“Ginnesin Rekordlar Kitabı”na düşən evlilik təklifi
Bayram şirniyyatları
Bizim Qadin.Netlilər serialı (3-cü bölüm)
Könüllü həbsxananı seçən ahıllar
Rusiya rublunu kim xilas edəcək?
Göstəriş: "Ancaq kartı olanlarla işləyin"
Zövqlü don modelləri
İştah artıran vasitələr
- ŞƏRHLƏR