Bakıda hava 17°
USD 1.7023 AZN
EUR 1.9047 AZN

Depressiya əleyhinə 7 faydalı qida

1. Toyuq

Bədənimizin serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməsi üçün B6 vitamininə ehtiyacı var. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərsiniz. Toyuğu soyutma halında şorbalarınıza qataraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Qızarmış və dərisi üstündə olan toyuqdan istifadə etmək tövsiyyə edilmir, toyuğu bu şəkildə yemək xolesterolunuzu artırar və pis xassəli xolestrola, depressiyaya səbəb olar.


2. Alma

Alma B vitamini, kalium və fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Bütün bu qidalar beyindəki zərər çəkmiş hüceyrələri təmir edərək sizi depressiyadan qurtarar. Qatı meyvə sıxacağında sıxaraq və ya gündə 1 bütöv alma yeyərək depressiyadan xilas ola bilərsiniz.

3. Bal

Balda olan təbii şəkər depressiya duyğusuyla savaşmaqda çox təsirlidir. Əlavə olaraq bal zədələnmiş sinirləri təmir etməkdə çox effektlidir. Səhər və axşam gündə 2 dəfə bir çay qaşığı bal yemək sizi depressiyadan qurtarar.

4. Balıq yağı

Araşdırmalar depresiyada olan insanların omeqa-3 nisbətlərinin aşağı olduğunu göstərir. Balıq yağına beynin sağlam çalışması üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Depressiyayla mübarizə aparmaq üçün gündəlik pəhrizinizə 1 ədəd balıq yağı həbi əlavə edin. Bu yağı aptekdən əldə edə bilərsiniz. Təbii yoldan bu yağı almaq istəsəniz somon, sardina, kətan toxumu, soya məhsulları kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaları qəbul edə bilərsiniz.

5. Hil

Hil bədəninizə detoks təsiri edər, hüceyrələrinizi cavanlaşdırar, ruh halınızı müalicə edərək sizi depressiyadan qurtarar. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı hil əlavə edib gündə 1 dəfə için. Hamam suyununuza bir miqdar hil yağı qatmaq və bu suyun içində gündə yarım saat qalmaqda gərginliyinizi aradan qaldırmağa köməkçi olacaq.

6. Püstə

C vitamini baxımından zəngin olan püstə sinir sisteminə müsbət siqnallar göndərir. Kajuda depressiyala mübarizə edən maqnezium, triptofan və vitamin B6 var. Bir fincan püstəni toz halına gətirib ilıq südlə gündə bir dəfə için. Südlə içmək istəməsəniz, ara pay olaraq bir ovuc püstəni çərəz kimi yeyə bilərsiniz.

7. Zəfəran

Zəfəran tərkibindəki yüksək miqdarda karotenoid və B vitamini ilə serotonin nisbətini yüksəldərək xoşbəxtlik hormonu ifraz edər. "Etnofarmakoloji" jurnalında nəşr olunan bir yazıya görə, zəfəran insanı orta dərəcədəki depressiyadan qurtarmaqda depressiya həbləri qədər təsirlidir. Həm də depressiya həblərinin kimyəvi zərərlərinə məruz qalmadan!

Səslərin sayı: 7
26
4803
Şərhlər
Offline
S U S E N _BACI
her gun 1 alma hekime mohtac qalma girl_ang
14 avqust 2016 14:13
Offline
QWEN
Supeeer. Mən də deyirəm niyə, qonşumuz həmişə gülərüzdü, sən demə, toyuq yeməkdən dance1
14 aprel 2016 15:56
imza: Heç vaxt ona verdiyin qiyməti sənə verməyənlə dost olma.
(Hz. Məhəmməd)
Offline
Xanim_Xatun
Duzu depresaya dusməmişəm.Allama yeyənə hər an əhvalım yaxsi olur.

Duzu depresaya dusməmişəm.Allama yeyənə hər an əhvalım yaxsi olur.
13 yanvar 2015 09:53
Offline
Nəzrin
Alma hər gün istifadə edirəm məlumat üçün çox sağolun
25 oktyabr 2014 17:54
Offline
Dəniz84
Zəfəran burda çox bahalıdır e

Əsl zəfəran burda da bahalıdır.
Toyuq, alma, bal hər günümüzdə var. Püstə çox az-az balıq yağı ildə 2 dəfə uşaqlara alırıq. Gərək özümüzə də alaq) Təşəkkürlər.
14 iyun 2014 08:22
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Qadın netin FACEBOOK səhifəsi
https://www.facebook.com/ForAzerbaijaniWomen?ref=hl
Offline
Narin...
yagmur atasoy,
MAVIS KIZ , BAHAR CICEYI,
pari,

]Təşəkkür edirəm gözəl xanımlar air_kiss
10 iyun 2014 12:04
imza: В детстве - спать, было наказанием, а теперь - МЕЧТА!
Offline
yagmur atasoy
Narin cnm haber icin cok tesekkurler.elma ve tavuk her gunumde var.fakat bunlardan sadece bal yiyemem cunku bende tansiyon var.
30 may 2014 23:33
Offline
Deniz N-va
Depresiyaya dusmemek ucun bunlarla yanasi bol bol hereket, temiz hava , nizamli yuxu, ve en onemlisi gozel aile heyati da lazimdir tesekkur love

Xebere gore minnetdaram
30 may 2014 23:18
Offline
PERI
MEN DEMEK OLAR KI,HEC VAXT DEPRESIYAYA DUSMUREM.AZCA KEFIM POZULARSA QIZLAARIMLA OYNAYIRAM,KEFIM ACILIR.YENE DE MARAQLIDI.TESEKKURLER.
15 may 2014 20:14
Offline
Narin...
AFET ,
Terane Allahverdiyeva,
qenire atasova,
♥Röya♥,

Təşəkkür edirəm xanımlar oxuyuf fikir bildirdiyiniz üçün kiss
15 may 2014 18:55
imza: В детстве - спать, было наказанием, а теперь - МЕЧТА!
Offline
AFET
Faydali xeberdi Allah hec kesi depresiyaya salmasin.
12 may 2014 22:25
Offline
Terane Allahverdiyeva
DEPRESIYA MENDEDE OLUR.DUWENDE CIXA BILMIREM.ovladimiz yoxdu her gun bu,problem bawimi xarab edir.
11 may 2014 20:32
Offline
qenire atasova
Çox gozel melumatdi dance1

men hili cox xowlayiram cayada elave edirem
11 may 2014 20:08
Offline
♥Röya♥
Maraqli ve faydali xebere gore tesekkurler.Men zeferandan cox istifade edirem menede ailemede xeyri dusur give_ros
11 may 2014 18:40
Offline
Narin...
Allah hər birinizə sağlıqlı uzun ömür nəsib eləsin. Stressdən deprsesiyadan uzaq olasınız İnşAllah. Şərhləriniz üçün minnətdaram çox sağ olun xanımlar. kiss
11 may 2014 00:24
imza: В детстве - спать, было наказанием, а теперь - МЕЧТА!
Offline
Yasemen
Depressiya eleyhine en yaxsi vasite insanin ozuyle barisiq olmasi ve sevdiklerinin daim etrafinda olmasidir,eyer bu 2 sey olmzsa qidalarin insana hec bir faydasi olmaz...Eziyyete gore tesekkurler
10 may 2014 15:27
Offline
canim
Maraqlı çəlumatdı bölüşdüyün üçün təşəkkürlər
10 may 2014 14:47
Offline
Nigar
Narin xanim,bele xeberi ancaq secilmiwlere atmaq lazimdir smile ,lazim olan kimi tapmaqcun.Cox tewekkur edirem give_ros give_ros
10 may 2014 14:47
Offline
Seninle Bir Omur
Alma,toyuq,bal ye depresiya visssssssssssssssssssss getdiiii biggrin crazy
10 may 2014 13:46
Offline
Fatma xanım
Ceylan Mumoğlu,
Ağızlarının dadını bilmirlər dayna biggrin
10 may 2014 13:05
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!