1. Toyuq
Bədənimizin serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməsi üçün B6 vitamininə ehtiyacı var. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərsiniz. Toyuğu soyutma halında şorbalarınıza qataraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Qızarmış və dərisi üstündə olan toyuqdan istifadə etmək tövsiyyə edilmir, toyuğu bu şəkildə yemək xolesterolunuzu artırar və pis xassəli xolestrola, depressiyaya səbəb olar.
2. Alma
Alma B vitamini, kalium və fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Bütün bu qidalar beyindəki zərər çəkmiş hüceyrələri təmir edərək sizi depressiyadan qurtarar. Qatı meyvə sıxacağında sıxaraq və ya gündə 1 bütöv alma yeyərək depressiyadan xilas ola bilərsiniz.
Balda olan təbii şəkər depressiya duyğusuyla savaşmaqda çox təsirlidir. Əlavə olaraq bal zədələnmiş sinirləri təmir etməkdə çox effektlidir. Səhər və axşam gündə 2 dəfə bir çay qaşığı bal yemək sizi depressiyadan qurtarar.
Araşdırmalar depresiyada olan insanların omeqa-3 nisbətlərinin aşağı olduğunu göstərir. Balıq yağına beynin sağlam çalışması üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Depressiyayla mübarizə aparmaq üçün gündəlik pəhrizinizə 1 ədəd balıq yağı həbi əlavə edin. Bu yağı aptekdən əldə edə bilərsiniz. Təbii yoldan bu yağı almaq istəsəniz somon, sardina, kətan toxumu, soya məhsulları kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaları qəbul edə bilərsiniz.
Hil bədəninizə detoks təsiri edər, hüceyrələrinizi cavanlaşdırar, ruh halınızı müalicə edərək sizi depressiyadan qurtarar. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı hil əlavə edib gündə 1 dəfə için. Hamam suyununuza bir miqdar hil yağı qatmaq və bu suyun içində gündə yarım saat qalmaqda gərginliyinizi aradan qaldırmağa köməkçi olacaq.
C vitamini baxımından zəngin olan püstə sinir sisteminə müsbət siqnallar göndərir. Kajuda depressiyala mübarizə edən maqnezium, triptofan və vitamin B6 var. Bir fincan püstəni toz halına gətirib ilıq südlə gündə bir dəfə için. Südlə içmək istəməsəniz, ara pay olaraq bir ovuc püstəni çərəz kimi yeyə bilərsiniz.
Zəfəran tərkibindəki yüksək miqdarda karotenoid və B vitamini ilə serotonin nisbətini yüksəldərək xoşbəxtlik hormonu ifraz edər. "Etnofarmakoloji" jurnalında nəşr olunan bir yazıya görə, zəfəran insanı orta dərəcədəki depressiyadan qurtarmaqda depressiya həbləri qədər təsirlidir. Həm də depressiya həblərinin kimyəvi zərərlərinə məruz qalmadan!
XƏBƏR LENTİ
“WhatsApp”dan MÖHTƏŞƏM YENİLİK- FOTO
Snayperimiz vuruldu?
Bel və qarın ətrafındakı yağları əridən ərzaqlar
Dövlət Gömrük Komitəsinin əməkdaşlarına ali xüsusi rütbələr verildi
Elnur Hüseynovun çıxışı belə olacaq-video
"Şahdəniz 2" üzrə yekun investisiya qərarı elan edildi
Qara rəngli qar yağdı - FOTO
Qazaxıstan latın əlifbasına keçir
Ankara terrorunu törədən qız: "Avaşin"
Taxma yaxalıq hazırlayaq
Rusiya COVID-19 peyvəndini ilk dəfə BU ÖLKƏYƏ SATDI
"Putin, Əliyev və Sarkisyan iyunun 20-də görüşəcək"
Kenan Beren Saata yazdığı mahnını oxudu
Bakıya od ələnəcək, bəzi rayonlara yağış yağacaq
CeyLo idmana 4,5 milyonluq üzüyü ilə getdi - FOTO
Menstruasiya haqqında qısa məlumat
Gündüz yuxulayanlara bəd xəbər
Demetin əri ilə qızı dalaşdı-SƏBƏB/FOTO
Rəngarəng ayaqqabılar
Sevgi dediyin təmənnasızlıqdır
"Azərbaycan və Ermənistan müharibəyə ən yaxın vəziyyətdədir" - HESABAT
Onun yaxşı dost olmadığını necə bilək?
Ay tutulması baş verəcək - Dəqiq vaxt açıqlandı
Prezidentdən yeni Sərəncam
Saxta dostu necə tanımalı?
Qələm peçenyesi (foto-resept)
Sucuq (foto resept)
İtalyan üsulu makaron (foto resept)
Bambuk gülünə qulluq
Həkimlər ilanın mədəsindən dəsmal çıxardılar – VİDEO
Azərbaycanda daha 38 nəfər koronavirusdan öldü: 1428 yeni yoluxma
Buraxılış imtahanında iştirak edəcək şagirdlərin NƏZƏRİNƏ
Peyğəmbərimizin (s) 4 cür sükutu olardı
Yol polisinin maaşları artırılacaq - Cərimələrin hesabına
Xoşbəxtlik hissi yaradan qidalar
Cəhənnəm göydə imiş?
Dərsliklərin monitorinqində yeniliklər olacaq
Blatter və Platinini futboldan kənarlaşdırdılar - 8 il
Antibiotiklər: xeyri, yoxsa zərəri daha çoxdur?
Ermənilər cəbhə xəttində gərginlik yaratmağa davam edirlər
Sərhəd Qoşunlarının peşə bayramıdır
Kişi köynəkləri
Britaniyalı cütlük itini ölümündən sonra klonlaşdırdı - FOTO
Uşaqlıq yolunun plastikası - vaginoplastika
Gözlərə ziyan vuran vərdişlər
Mağaradan malikanə düzəltdi - Gecəyə 950 dollar qazanır - FOTO
Tətil sabahdan başlayır!
İyun ayı üçün bayramlar və tarixi günlər
Günümüzün xəstəliyi fibromiyalji sindromu
Ağdamda yırtıcılar kəndlərə hücum edir
- ŞƏRHLƏR