Bakıda hava 36°
USD AZN
EUR AZN
17:50PERI istiden danismaye can alir((( 17:39Surayye Yox niye oluram ))) istide axota yoxdu 13:54Ayla Ayla Hamıya salam! Qizlar necəsiz Sürayyə yox olmusan yenə
40914

Doğuşdan sonra idman

Doğuşdan sonra idman

Bəzi analar doğuşdan dərhal sonra qaçmağın əzələlər üçün vacib olduğunu düşünürlər. Doğuşdan sonrakı vəziyyətinizdən asılı olaraq həkiminiz sizə bir müddət idman etməyi qadağan edə bilər. Yaxşı olar ki, doğuşdan sonra idman etmək barədə həkiminizlə məsləhətləşıb onun dediklərinə əməl edəsiniz.
Yeni ana olmuş qadınlar üçün idmana və qaçmağa başlamağın bir çox yolu vardır. Hətta yeni ana olmuş qadınların fərqli məşqləri etdikdən sonra ana südünün miqdarının dəyişdiyi belə müşahidə edilmişdir.
Doğuşdan sonra idman
Qaçış sizin üçün darıxdırıcı bir iş halına gəlməməlidir. Təkrar idmana başlamağınız üçün səbəb kimi idmanın və ya qaçışın sizi xoşbəxt etdiyini düşünün və belə motivasiya olun. Yorğun olsanız belə özünüzə ayıracaq bir az zaman tapa bilərsiniz. Yenidən idmana başlamaq sizin özünüzü daha enerjili hiss etməyinizə səbəb ola bilər. 
Doğuşdan sonra idman 
Bədəni inkişaf etdirməyə başlamaq sizin üçün yaxşı başlanğıc ola bilər. Diz və ayaq biləyi oynağınız üçün treadmill daha yumşaq olacaq. Dərhal dəyişiklik gözləməyin. Əgər doğuşdan öncəki kimi keyfiyyətli idman edə bilmirsinizsə, özünüzü pis hiss etməyin. Hər kəs idmana fərqli bir sürətlə başlayır. Yaxşısı budur, öz bədəninizi dinləyin. Qısa və az sürətli qaçışla  başlayın ki, bədəniniz təkrar qaçmağa alışsın.  
Yeni körpə sahibi olduğunuz üçün artıq köhnə idman etmə şəkliniz sizə uyğun olmayacaq. Lakin sizin üçün müəyyən bir qaçış və ya idman etmə planı etibarlı olmayacaq. Buna görə də əgər müəyyən bir müddətdə hər gün və ya hər həftə idman etmək istəyirsinizsə, körpənizi əmin əllərə etibar edin.
Doğuşdan sonra idman 
Qidalanma və maye qəbulu hər şeydən daha əhəmiyyətlidir. Qaçarkən kifayət qədər su içdiyinizdən əmin olun. Bir də təbii ki, əvvəlkindən daha çox yemək yeyəcəksiniz. Əgər uşağınızı əmizdirirsinizsə, hər gün 500 əlavə kaloriyə ehtiyacınız var.
Yaşadığınız şəhərdə sadə qaçış yarışı təşkil olunursa, sırf idmana təkrar başlamaq və motivasiya olmaq üçün özünüzü bu yarışa hazırlayın.
Səslərin sayı: 3
15
4475
loading...
Şərhlər
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Lazimli xeberdi. Yenice Ana olan xanimlara daha cox lazimdi. Oxuyub yararlansinlar. Teshakkur edirem.
25 aprel 2016 09:18
Offline
Nermin_Guler
BAx bu mənə çox llazımdır. Ancaq tənbəlliyin daşını atmaq lazımdır.
25 aprel 2016 08:13
Offline
Xəyalə Murad
Yaşadığınız şəhərdə sadə qaçış yarışı təşkil olunursa, sırf idmana təkrar başlamaq və motivasiya olmaq üçün özünüzü bu yarışa hazırlayın.

Bu cümləni reallaşdırmaq üçün heç bir yarışı gözləməyə gərək yoxdur. Elə özü özünə rəqib ola bilər. Qaçmaq əvəzinə sürətli yerimək də bəs edər. Əsas odur sağlam həyat tərzi vərdiş ola.
24 aprel 2016 19:26
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Aysel İ.
Qaçış sizin üçün darıxdırıcı bir iş halına gəlməməlidir. Təkrar idmana başlamağınız üçün səbəb kimi idmanın və ya qaçışın sizi xoşbəxt etdiyini düşünün və belə motivasiya olun. Yorğun olsanız belə özünüzə ayıracaq bir az zaman tapa bilərsiniz. Yenidən idmana başlamaq sizin özünüzü daha enerjili hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
24 aprel 2016 14:27
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
huseynli sema
Bu

qarin yigmaqcun pres ele bacili

qarinin yigilmagicun pres hereketi ele bacili
28 may 2014 14:47
Offline
AYKA
Dogusdan sonra qarini en yaxsi yigan vasite hansidi deye bilersix?
28 may 2014 14:37
Offline
huseynli sema
ehtiyacim var menimde tewekkur
28 may 2014 13:58
Offline
AFET
Ay ne sirin xeberdi bu tesekkurler.
3 may 2014 21:24
Offline
Zehra.
Maraqlı xəbərdir.
3 may 2014 00:21
Offline
Qəribə
Gənc analarımız yararlana bilər.Təşəkkürlər.
2 may 2014 18:53
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Seninle Bir Omur
Canım bir evdə QAYNANA varsa belə məşqə gərək yox ki?!Onun məşqi daha superdiii mocking biggrin crazy
2 may 2014 17:11
Offline
Ruhəngiz
Faydalı xəbərdir.Gənc analarımız yararlana bilər.Təşəkkürlər. give_ros
2 may 2014 16:05
imza: Böyük insanlar hadisələri,dahi insanlar isə nəticələri düşünür.
Offline
๑۩۩๑ŞiRiN_QıZ๑۩۩๑
tskler xebere gorü
2 may 2014 15:30
imza: İ love my pillow because it gives me different hairstyles every day...
Offline
♥NiLuFeR♥
Xəbərə görə təşəkkürlər give_ros3cü şəkildəki uşaq çox şirindi girl_ten
2 may 2014 15:29
Offline
Sonay Quluzade
Ana-bala bir yerdə idman ləzzət edər, həm formaya düşmək olar, həm də həyatdan zövq almaq olar. Şəkilləri xüsusilə bəyəndim. Təşəkkür edirəm.
2 may 2014 15:17
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 17:49 - Müəllif: Surayye
    Şəkil çəkdirmək (3)

    Şəkil çəkdirmək

    Çox düz deyirsiz Pervane xanim. Bizim kor koc vaxti nece oldu bilmedik bütün sekillerimiz itdi. Nece ildi tapilmir. Heyif deyildi o sekiller...
  • Şeyma Subaşı AÇIQLAMA VERDİ-FOTO

    Şeyma Subaşı çıxardığı “Sadece Şeyma” kitabı ilə səs-küyə səbəb olmuşdu.
  • Məşhur cütlüyün növbəti dəfə ekizləri olucaq-FOTO

    Qeyd edək ki, 58 yaşlı aktyorlar vəkil həyat yoldaşı 2014-cü ildə evlənib. Onların 2017-ci ildə əkiz övladları dünyaya gəlib.
  • Aclıq çəkmədən 60 kq arıqladı-FOTO

    2013-cu ildə həkimin çəkisi 164 kq təşkil edirdi. 1 il ərzində qidalanmasından yalnız 1 maddəni çıxarmaqla Zudin 60 kq arıqlayıb.
  • Məktəblər açılmadan bunları edin

    Son olaraq həkim bildirib ki, uşaqların yeni dərs ili öncəsi ümumi qan, nəcisdə qurd yumurtaları analizləri verməsi faydalıdır
  • Fillər haqqında maraqlı məlumatlar

    Kimside fil heveskaridi
  • 14:01 - Müəllif: Ayla Ayla
    Şəkil çəkdirmək (3)

    Şəkil çəkdirmək

    Mən də anamın uşaqlıq şəkillərinə baxıram. Yaxşı ki çəkdiriblər.
  • Bel ağrısını azaldan 3 yoqa pozası

    Üzü üstə olacaq formada əllərinizi yerdən yüksəltin, başınızı və sinənizi qaldırın. Qaldırarkən nəfəs alıb verin.Üzü üstə olacaq formada əllərinizi yerdən yüksəltin, başınızı və sinənizi qaldırın. Qaldırarkən nəfəs alıb verin.
  • Əylənməyə getdi, əlil arabasında qayıtdı-FOTO

    Hadisə elə qəfildən olur. Allah koməyi olsun
  • Şeyma Subaşı AÇIQLAMA VERDİ-FOTO

    Məşhur aparıcı Acun Ilıcalıdan olan övladı Melisa ilə görüntülənən Şeyma bunları söyləyib
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!