Barmaqlar üçün gimnastika:
1.Əlləri stolun üstünə qoymaq,bir saydıqda barmaqları yumruq şəklində sıxmaq,iki saydıqda barmaqları açmaq.
2.Oturaqlı halda əl barmaqlarını qarmaq şəklində bir-birinə keçirmək,bir saydıqda sağa, iki saydıqda sola dönmək.
3.Əlləri oturaqlı halda aşağı salıb pəncələri yüngülcə silkələməklə dincəltmək.
4.Ovucu stolun kənarına dayayıb,bir saydıqda barmaqları stola sıxmaq,iki saydıqda yuxarı qaldırmaq lazımdır.
Göz üçün gimnastika:
1.Sakit əyləşin,gözləri qapayın,5-ə qədər yavaş-yavaş saymaqla gözləri açın.Hərəkəti 4-5 dəfə təkrarlayın.
2.Gözləri bərk yumub 3-ə qədər sayın və açıb 5 sayana qədər uzaq bir nöqtəyə baxın .
3.Sağ əli qabağa uzadıb,başı tərpətmədən əlin hərəkəti zamanı şəhadət barmağını izləyin.
4.Orta surətlə 3-4 dairəvi hərəkətlə gözü sağa,sonra isə sola hərəkət etdirin.Göz əzələlərini boşaldın və 1-6 saymaqla uzağa baxın.
5.Stol arxasında sərbəst oturmaqla göz bəbəyini yavaş-yavaş əvvəlcə soldan sağa,sonra isə sağdan sola hərəkət etdirin.
6.Baxışları yavaş-yavaş yuxarıdan aşağı və sonra əksinə dəyişdirin.
7.Qarşınızda fırlanan velosiped təkəri təsəvvür edin.Onun üzərində hər hansı nöqtəni qeyd edin və bu nöqtənin hərəkətini əvvəlcə sağdan sola,sonra isə əksinə izləyin. Bu hərəkətləri 4-5 dəfə təkrarlayın.
XƏBƏR LENTİ
Şuşasız 22 il...
Azərbaycanda bu xəstəliyin daha çox yayıldığı rayonlar
İlin ən bahalı "İnstagram" blogeri kimdir?
"Andromeda" satıldı - 3,6 milyon avro
Wi-Fi-dan 100 dəfə sürətli Li-Fi
Yataqda utancaq qadın
TaTu qrupu illər sonra-FOTO
Təbii qazdan istifadədə limiti keçənlərə – ŞAD XƏBƏR
Energetik içkilər qadağan olundu
İzolyasiyadan sonra immuniteti qorumağın sadə yolu
Bakıda uşaq musiqi məktəbi açıldı
Ana ilə atanın fərqi - İnfoqrafika
Qoruxularınız arıqlamağa mane olur
Baydenin alacağı maaş hesablandı
Azərbaycanda may ayının hava proqnozu açıqlandı
Hansı daha yaxşıdır: çay yoxsa qəhvə
Bu şəxslər “WhatsApp”dan istifadə edə bilməyəcəklər
Bu telefonlardan istifadə etməyin
Fahriye Burak Özçviti belə təbrik etdi-FOTO
Subaylıqla bağlı fərqli ölkələrin adətləri
Məşhurların ləqəbləri
Bülbülün 120 illik yubileyi keçiriləcək
Rəngarəng saçlar
Bakı metropolitenində nəzarət profilaktik tədbirləri gücləndirilib
"Kömək et, ata!" (Füzulinin işğalı gününə)
YouTube yalan məlumatlarla mübarizə aparır
Evdə yetişdirmək üçün şəfalı bitkilər
Nurlu insan
Cümə günü, ayın 13-ü: ilin sonuncu “qara” günündən nəyi gözləmək olar?
İnstagram fenomeni sərvət toplayır-FOTO
Yeni imperatorun ilk əmri sizi də çox çaşdıracaq
Pəhriz dondurması necə olmalıdır?
Yataq otaqları dizaynı
Unikal enerjili avtomobil
Saxta dollarla aldana bilərsiniz
Qeyri-adi fotoşop
Hava necə olacaq?
Əxlaq insanın etdiyi davranışlara başqalarını dəvət etməsidir
"Ustad"dərgisinin 26-cı sayı işıq üzü gördü-FOTO
Tayland plastik paket istifadəsinə qadağa qoydu
HAVA necə olacaq?-27 İyul
AVRO-2016-da 1/8 finalın ilk oyunları - BU GÜN
Südlü şirniyyat (foto-resept)
Azərbaycan dili - VII dərs
Barmağınızdakı bu nöqtəni 60 saniyə sıxın - DƏRMANSIZ MÜALİCƏ
Facebook parolunuzu təcili dəyişin
Davamlı aclıq hiss etməyin 3 səbəbi
İŞİD-ə qarşı böyük müharibə planı
Erməni ordusu Tərtərdə türkiyəli jurnalistləri hədəfə aldı - VİDEO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -15 İyun
- ŞƏRHLƏR