Yaşınız və fiziki durumunuz necə olursa olsun, gənclik, sağlamlıq və canlılıq qazanmaq istəyirsinizsə bu idman hərəkətlərini istifadə edin. Bu hərəkətləri edərkən asta və dərin nəfəs almaq bəs edər. Nəfəs alıb vermə bu hərəkətlərə doğurdan da faydalı olur.
Peter Kelder- in yazdığı "Ancient Secret of the Fountain of Youth" (Cavan qalmanın qədim sirləri) adlı kitabda yer alan bu hərəkətlər bir çox xəstəliklər üçün cox faydalıdır.
Başlanğıçda hər hərəkətdən 3 dəfə edilməsi tövsiyyə edilir. Daha sonra hər həftə təkrar sayı 2 say artıraraq 21-ə çatana qədər davam edin. Yəni 2 həftə hər hərəkəti- 5 dəfə, 3 həftə-7 dəfə, 4 həftə 9 dəfə və bu şəkildə artıraraq davam edin.
Bu 5 hərəkəti bitirdikdən sonra ilıq yada sərin su ilə duş almaq tövsiyə edilir. Amma əsla soyuq su ilə yuyunmayın.
1ci hərəkət:
Faydaları: qan dövranını aktiv işlədərək, varikoz damarlara, osteoporoza və baş ağrısına kömək edir. Hər gün etsəniz bədəninizi gəncləşdirməkdə ilk addımlar atmış olarsınız.
Tətbiqi: Qollarınızı yana açın, bir şərtlə ki ovuclarınız yerə baxsın və saat istiqamətində fırlanın.
2-ci hərəkət:
Faydaları: Qalxanabənzər vəz, böyrəküstü vəz, böyrəklər, həzm orqanları, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanlar və vəzlər üzərində faydalı təsiri var. Arterit, osteoporoz, nizamsız aybaşı, klimaks əlamətləri, həzm və bağırsaq problemləri, kürək ağrısı, ayaq və boyunlardaki sərtliyə yaxşı təsir edir.
Tətbiqi:
1-arxası üstə uzanıb əllərinizi yana qoyun.
2-çənənizi sinənizə doğru yaxınlaşdırın.
3-dizlərinizi düz açmaq şərtilə ayaqlarınızı yuxarı qaldırıb endirin.
3-cü hərəkət:
Faydaları: İkinci kimi üçüncü də qalxanabənzər vəzi, böyrəküstü vəzləri, böyrəkləri, həzm orqanlarını, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanları gəncləşdirir. Klimaksa girmiş və nizamsız aybaşı dövrləri keçirən qadınlar üçün xüsusilə yaxşıdır.
Tətbiqi:
1-Bədəninizi dik tutaraq dizləriniz üstündə durun. Əllərinizi ombalarınızın altına dayayın
2-çənənizi sinənizə yaxınlaşdırın.
3-Başınızı yavaşca mümkün olduğu qədər geriyə doğru edərkən, kürəyinizi arxaya doğru hərəkət etdirin.
4-cü hərəkət:
Faydaları: Qalxanabənzər vəzi, həzm sistemi, prostat və uşaqlıq da daxil olmaqla cinsi orqanları və vəziləri, qan dövranı və limfa düyününə canlılıq verən bir faydası var. Qarın nahiyəsini, qolları və çiyinləri gücləndirir, əgər burun boşluğunda tutulmalar varsa bu hərəkətlə burun dəlikərinizin açıldığını da hiss edəcəksiniz.
Tətbiqi:
1-Ayaqlarınızı qabağa doğru uzadaraq yerə oturun. Ayaqlarınız azacıq aralı olsun və əllərinizi yerə qoyun.
2-Çənənizi sinənizə doğru əyin.
3-Başınızı mümkün olduğu qədər arxaya doğru əyin.
4-Qollarınızı düz tutaraq dabanlarınızı və əllərinizi yerə basarkən dizlərinizi bükün və gövdənizi yerə paralel olacaq şəkildə qaldırın. Əzələlərinizi bir müddət boşaldın və özünüzü rahatlayın.
5-ci hərəkət:
Faydaları: İmmunitet sisteminə çox böyük faydası olan qan dövranı və limfatik axının güclənməsinə kömək edir. Digər hərəkətlərdə olduğu kimi daha çox klimaks və düzənsiz menustrasiya müddətində ağrıları azaldır.
Tətbiqi:
1-Qollarınız dik və bədəniniz aşağı əyilmiş halda (kobra ilanı) durun. Ovuclarınızı yerə qoyun. Başınızı yumşaq bir şəkildə mümkün olduğu qədər geriyə yatırın.
2-Ayaqlarınızı və əllərinizi oynatmadan budunuzu yuxariya qaldırın və bədəninizlə tərs “V” şəkilini meydana gətirin. Çənənizi sinənizə doğru yaxınlaşdırın.
Hər zaman sağlam olun.
XƏBƏR LENTİ
Evdə edə biləcəyiniz 3 idman
Hər bir kişi bunu yoxlamalıdır
Bu rayonda qaz olmayacaq
Azərbaycanda Neftçilər Günü qeyd olunur
Almanın qaralmasının qarşısını alan üsul
Facebook-dan kobud səhv - İstifadəçilərin ölüm xəbərini yaydı
Kağız halva -12
Beyni aktivləşdirməyin ən asan yolu
Onurğa sağlamlığını qorumağın 13 üsulu
2012-nin gəlinlik tac və aksessuarları
40 otaqlı mağara satışa çıxarıldı - FOTO
Nyu-York moda həftəsinin ən yaxşı 20 çantası
Yumalı olduğunuz ərzaqlar
“Harri Potter”in ulduzu ilk dəfə ata olacaq
SAĞLIĞINDA QİYMƏT VERƏK İNSANLARA
Qırmızı meyvəli keks (foto-resept)
Britaniyanın Baş naziri koronavirusa yoluxdu
BMT milyarderlərdən kömək istədi
Abituriyentlərin ixtisas seçimi və orta ixtisas məktəblərinə sənəd qəbulu başa çatdı
Bölgəyə yağan qar bu sürücüləri peşman elədi
Merkel Nobel mükafatına namizəd göstərildi
"Qarabağ"ın kapitanı benzinin bahalaşmasından danışdı
Makron Paşinyanın davranışlarından şübhələndiyini deyir
Dəfn mərasimində Ərdoğanın "əkiz"i göründü
Günün qoroskopu: Uğurlu gündür!
Ağrıyan dişi 5 dəqiqəyə sakitləşdirin
Buraxılış imtahanlarının nəticələri əsasında kolleclərə qəbul aparılacaq
İnsan ayaqdan, at dırnaqdan xəstələnər
Dərman ehtiyatı artırılacaq
İÇV-nin yayılma yolları
Su fitnessi
Ermənilər kəndimizi vurdu: iki yaralı
Hamiləyəm?
Ay bizi tərk edir: Milyardlarla insanın ölümünə səbəb olacaq - DƏHŞƏTLİ PROQNOZ
İldırım zamanı yerə NAMƏLUM OBYEKT düşdü - VİDEO
Model küçə satıcısını necə varlandırdı? - Foto
Dəhşətli proqnoz: milyardlarla insanın həyatı təhlükədədir - VİDEO
Öskürəyi kəsən 3 möcüzəvi bitki çayı
Azərbaycan əhalisinin sayı açıqlandı
Qızını (oğlunu) döyən dizini döyür...
Kliçko azərbaycanlı idmançını alqışladı
Çərəzli şokolad (foto resept)
Robotun məqaləsi dərc olundu-TARİXDƏ BİR İLK
Smartfondan kiçik kondisioner hazırlandı
Həcc ziyarətinin BAŞLANMA və BİTMƏ tarixi
“Hercai”də Gözlənilməz Ayrılıq
Azərbaycanda daha 5 nəfər koronavirusdan vəfat etdi - 534 yeni yoluxma
Günün ulduz falı
Ebru Şallı bu gün ərə gedir
Mercedes SLS AMG-nin salonu lüks oldu
- ŞƏRHLƏR