Bizim beynimiz pəhrizləri və fast food-ları sevmir. O, öz işini tərkibində zülal, karbahidrat, hər növ vitamin və mikroelementlər olan qidalarla tənzimləyir. Fizioloqların bizə təqdim etdiyi qidalara nəzər salaq. Seçilmiş məhsullar beyin fəaliyyəti üçün lazım olan bütün komponentlərlə təmin olunublar. Bunları həftədə heç olmasa 2 dəfə öz qida rasionunuza əlavə edin.
Çuğundur
Betainlə zəngindir. Bu maddə əhval-ruhiyyəni qaldırır, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır, hadisələrə cəld reaksiya vermə bacarığını artırır. Xalq təbabətində qaymaritin müalicəsində istifadə olunur. Tərkibində mikroelementlər və vitaminlər çoxluq təşkil edir, ona görə də mədə-bağırsaq və qan-damar sisteminə də müsbət təsir görtərir. Çuğundur qırmızı sümük iliyinin aktivliyini artırır, qanda hemoqlobilinin miqdarının yüksəlməsinə səbəb olur və sidikqovucu təsirə malikdir.
Amerikan alimlərinin araşdırmalarının nəticəsinə əsasən çuğundur şirəsindəki azot turşularının duzları beyin hüceyrələrini stimullaşdırır, onların qan və oksigenlə təchizatını yaxşılaşdırır.
Avokado
Beyin əzələlərinin fəaliyyəti üçün çox gözəl bir qidadır, təzyiqi normallaşdırır və insult riskini azaldır. Tərkibindəki yağların sayəsində qan dövranını yaxşılaşdırır ki, bu da beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.
Tünd şokolad
Maqnezium mikroelementi ilə zəngindir ki, bu da yaddaşı yaxşılaşdırır. Şokoladın rəngi nə qədər tünddürsə, onun tərkibindəki flavanoidlərin də miqdarı o qədər yüksəkdir. Flavanoidlər güclu antioksidantlardır, qocalıqla mübarizə aparırlar. Britaniya alimlərinin gəldiyi qənaətə əsasən tünd şokalad beyni cavanlaşdırır. Belə ki, tərkibindəki komponentlərin hesabına beyin hüceyrələri nəinki bərpa onunur, həm də təzələnir, bu, flavanoid və polifenolun təsiri nəticəsində baş verir.
Kivi
C vitamini mənbəyidir. Bir meyvə gündəlik vitamin balansını təmin etməklə yanaşı antioksidant təsirə malikdir ki, bu da beyindəki sərbəst radikalları məhv edir.
Balıq məhsulları
Omeqa-3 aminturşuları ilə zəngin olan balıq və balıq məhsulları beyin hüceyrələri arasındakı əlaqəni möhkəmləndirir. Balıq məhsulları təkcə orqanizmi enerji ilə təmin etmir, həm də onun fəaliyyətini stimullaşdırır. Beyin mərkəzinin boz baddəsini oksigenlə zənginləşdirir
Üzüm
Üzüm gözəl, ətirli və dadlı meyvədir və bir çox xəstəliklərə də dərmandır. O,ümumilikdə orqanizmin tonusunu artırır. Tərkib elementləri sümük iliyinə aktivləşdirici təsir göstərir. Qırmızı üzümün tərkibində olan sirtuain beyində yerləşən qlükoza metobalizmini həyata keçirən mərkəzin işini aktivləşdirir və diabetin müalicəsində yardımçı olur. Epikatexin sayəsində qanın beynə daha yaxşı daşınmasına şərait yaradır.
Yaşıl noxud
Ən yaxşı B1 vitami mənbələrindəndir, diqqəti və zehni fəaliyyəti gücləndirir. B1 vitaminin çatışmazlığı diqqətsizliyə səbəb olur. Yaddaşın itirilməsi və əhval-ruhiyyənin azalması ilə nəticələnir. Bu problemlərdən qurtulmaq üçün həftədə 1 dəfə təzə, dondurulmuş və ya konservləşdirilmiş fərqi yoxdur, mütləq yaşıl noxud yeyilməlidir.
Qoz
Rəvayətə görə, Babil kahinləri sadə əhaliyə qoz yeməyi qadağan etmişdilər. Kahinlərin qorxusu əbəs yerə deyildi, qoz beynin qidasıdır. Bu onun tərkibindəki çoxlu miqdarda yağ turşularının, fosfor və dəmirin olması ilə əlaqədardır. Tərkibindəki lesetin maddəsi beyin fəaliyyətini və yaddaşı yaxşılaşdırır. Sink zehni fəaliyyəti aktivləşdirir, unutqanlığın dərmanıdır.
Yerkökü
Alimlərin gəldiyi qənaətə əsasən, kök beta-karotin tərkiblidir, qocalma prosesini ləngidir, beyin hüceyrələrindəki sərbəst radikalları dağıdır.
Məlum olduğu kimi nə qədər sağlam qidalansaq, beynimiz və bununla da bütün orqanizmimiz də normal fəaliyyət göstərəcək.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Tıxaclarda nə qədər vaxt itiririk?
TQDK imtahan keçirəcək
Azərbaycan 200 manatlıq əsginas buraxa bilər
Şokoladlı ləziz rulet (foto resept)
"Matrisa" yenidən çəkilir
AzTV-də Rəsulzadənin real görüntülərinin yer aldığı film nümayiş olunacaq - VİDEO
"Çingiz mənim kumirimdir"
Soyuducuda nəyi hara qoyaq?
Məşhur aktyor “Çukur” serialına qayıdır
Qlobal istiləşmənin günahkarları tapıldı
Azərbaycanda daha 13 nəfər koronavirusdan öldü: 596 yeni yoluxma
Artıq çəki qadını ölümdən xilas etdi - FOTO
Çilli insanların bilməli olduqları
HAVA necə olacaq?-13 Oktyabr
Qışda sağlam hamiləlik keçirmək üçün...
“Əsas təhlükə Ermənistan qoşunlarının mövcudluğudur”
Qarında köp ginekoloji problemdir?
HAVA necə olacaq?
Xoşbəxt olmaq üçün ən asan yol
Qızımıza yubka hazırlayaq
Doğulduğunuz aya görə xəstəliyə tutulma riskiniz (1)
Qubadlının viran qoyulmuş kəndindən görüntülər - VİDEO
Bir-birindən gözəl divar rəsmləri
Qapı-qapı gəzib su filtri satanlarla bağlı AÇIQLAMA
COVID-19 testinin cavabı gecikən şəxslər nə etməlidir? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Putin Rusiya müsəlmanlarını Qurban bayramı münasibətilə təbrik etdi
Nəhəng kərtənkələ
Doğulan uşaqlar niyə ölür?
80 miqrant Aralıq dənizində boğularaq öldü
Sarıkökün faydaları
Alman brendi
Soğan haqqında bilmədiklərimiz
Humanitar ixtisasları LƏДћV EDİRLƏR
Rusiya ordunu geri çəksin
Azərbaycanda haqsız rəqabət hallarının qarşısı alındı
Düşmən Bərdədə təhsil obyektlərini atəşə tutub
Rihanna səfir oldu-FOTO
Xəmir sənəti
Azərbaycanlı dirijor Lvova gedəcək
Ərdoğan TARİX VERDİ: koronavirus Ramazan bayramında...
Qadınlarda kəskin tüklənmənin səbəbləri
"WhatsApp"a bu yeniliklər gələcək - FOTOLAR
Kaan Tangözen yeni doğulan qızının FOTOsunu paylaşdı
Burak Fahriyəyə 1 milyonluq hədiyyə bağışladı-FOTO
Azərbaycanda ümumvətəndaş pasportlarının alınmasında yenilik
QALİB SEÇİLDİ! - Şaxta baba, Şaxtacan...
O, evdar qadındır
Bakının qorxulu kabusu qayıdır: ehtiyatlı olun
Putindən Qarabağdakı sühməramlıların sayı ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Prezident Medianın İnkişafı Agentliyinə İcraçı direktor təyin etdi - SƏRƏNCAM
- ŞƏRHLƏR