Gecələr 65 faiz daha yaxşı yatmaq və gündüzlər gümrah olmaq üçün həftədə ən azı 150 dəqiqə məşq etmək lazımdır. Bunu Bellarmin Universitetindən Pol Loprinzin rəhbərliyi altında çalışan mütəxəssislər müəyyən ediblər. Onlar 18-85 yaşlarında 2600-dən çox kişi və qadının iştirakı ilə müvafiq tədqiqat aparıblar. Trend-in məlumatına görə, bu barədə "The Times of India" qəzeti yazır.
Müntəzəm olaraq məşq edən adamlar gecələr möhkəm yatdıqlarını, gündüzlər isə yuxululuq hiss etmədiklərini etiraf ediblər. Xroniki yorğunluq və yuxusuzluğun bütün dünyanı bürüdüyü nəzərə alınarsa, əldə olunan nəticələr çox vacibdir.
Tədqiqatın müəlliflərindən biri, Oreqona Universitetinin alimi Bred Kardinal qeyd edir ki, adi fiziki yüklənmələr ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısının alınması məqsədilə təyin edilir. Hərçənd ki, onlar insanın sağlamlığına daha geniş və çoxtərəfli təsir göstərirlər.
Müntəzəm məşqlər real olaraq həbi əvəz etməyə qadirdir. Məşq edən könüllülər yuxunun keyfiyyətinin yaxşılaşması ilə yanaşı, ayaqlarındakı qıcolmalardan 68 faiz, yorğunluq zamanı diqqətin cəmləşməsi problemindən 45 daiz daha az şikayətləniblər.
trend.az
XƏBƏR LENTİ
Nihat Hatiboğlunun həyatı
Bu da Toyota Avalon
Dövlət Xidməti çağırış etdi
Köhnə film ulduzların palto dəbi
“Arka sokaklar” yenidən yayıma başlayır
Ən qəribə adətlər
Mingəçevir və Ağcabədi rayonlarının əraziləri intensiv atəşə tutulur - RƏSMİ
Qəribə, lakin faydalı məsləhətlər
Alişandan Buse Varola bahalı hədiyyə-FOTO
Kakaolu un halvası (foto-resept)
Gicitikan salatı (foto resept)
Günün ulduz falı
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-30 (Son)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-15 Avqust
İnsanlar sizi necə tanıyır?
Ağdamı tərk edən ermənilər vəhşiliklərindən qalmırlar - VİDEO
Hərbiçilərimiz Füzuli və Cəbrayılın girişində
Tətildə bizi gözləyən 22 təhlükə
Qəribəlikdə sərhəd tanımayan trendlər
Nebahat Çehre karantin qadağasını pozdu-FOTO
Dərini gözəlləşdirən qidalar
Bədəninizi Ramazan ayına hazırlayın
Messi keçilərlə şəkil çəkdirdi -FOTO
Rusiyaya “qırmızı yağış” yağdı
Hamamında gizli kamera tapdı və...
Qurban bayramı başladı
Ev geyimləri
Tövlədə gözəl, unikal xəzinə tapıldı
Bekhemin böyük oğlu məşhur aktrisa ilə evlənir-FOTO
Şimşək çağacaq, yağış yağacaq - İstirahət gününün HAVAsı
2 milyon dollardan ibarət "YOLKA" qurdular-FOTO
Antarktidada QEYRİ-ADİ Tapındı-FOTO
Zebra keks (video-resept)
Sonsuzluğun çarəsi tapıldı
Samsung Galaxy S5 gəlir
Qanaxmanı 10 saniyədə dayandıran üsul
Azərbaycanda yeni nəsil şəxsiyyət vəsiqələri ilə bağlı vəziyyət nə yerdədir?
"Ölüm körpüsü"nə çarə tapdılar
Ingilis dili - sınaq imtahanı 1
Bayden: “Amerikalılar daha Trampın seçki nəticələrini dəyişmək cəhdlərinə səbr göstərməyəcək”
Manatın məzənnəsi
Günün qoroskopu: nəticələr çıxarmaq vaxtıdır
Yalnız yaşayan qadınlar daha xoşbəxtdirmi?
Bina üzlükləri təcili sökülür
Bakının təkrar mənzil bazarında ən cəlbedici rayonlar hansıdır?
Elman Rüstəmov: "Əmanətçilər üçün bu gün..."
Bakıda və bir neçə rayonda qaz olmayacaq
Azərbaycanda sürət qatarı görəcəyikmi?
Uşaqlar üçün pizza (2 yaş)(foto-resept)
Boşanmış qadınların probleminə son, kişilərin hüququ isə...
- ŞƏRHLƏR