Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

Çörək çəkini artırırmı?

Çörək çəki problemi olanlarda ilk günahlandırılan qidadır. Əslində çörəyin kalorisi sanıldığı qədər yüksək deyil. Çörəkdən çox istifadə etməyimiz artıq çəkili olmağımızın ilk səbəbi deyil.

Üç növ yemək qrupu vardır: karbohidratlı yeməklər, zülallı yeməklər və yağ. Çörək, karbohidratlı yeməklərdəndir. Bədən enerjini karbohidratlı yeməklərdən alır. Karbohidrat bədənin enerji qaynağıdır. Xərclədiyimiz enerjinin, yəni əlimizi, qolumuzu, ayağımızı hərəkət etdirmək üçün ehtiyac duyduğumuz enerjini karbohidratlı yeməklərlə təmin edirik.

Çörək çəkini artırırmı?

Orqanizm enerjini karbohidratdan ala bilməzsə, yağ və zülaldan almaq məcburiyyətində qalır. Zülal və yağ karbohidrata çevrilsə, əsl vəzifələrini yerinə yetirə bilməz və bu vəziyyətdə maddələr mübadiləsinin tarazlığı pozular. Böyrəklərimiz və qaraciyərimiz yorular. Damar tıxanmasına qədər aparan pis nəticələr ola bilər. Bu səbəbdən arıqlamaq üçün olan pəhrizlərdə çörək tamamilə çıxarılmamalıdır.

Çörək çəkini artırırmı?

Sağlam arıqlama pəhrizində enerjinin 55-60 %-i karbohidratdan, 15 %-i zülaldan, 25 %-i yağdan təmin edilməlidir. Hər cür yeməkdən müəyyən nisbətlərdə istifadə etmək lazımdır. Gündəlik istifadə etdiyiniz bu üç cür yeməyin miqdarını azaltmaq və hərəkətinizi artırmaq sağlam arıqlamaq üçün kafidir. Uzun müddətdə yavaş-yavaş və səbrlə itirilən çəki hər zaman daha sağlamdır. Kəpəkli çörəyin kalorisi ağ çörəyə görə daha aşağıdır. Bu səbəblə arıqlama pəhrizlərində kəpəkli çörəkdən istifadə tövsiyə edilir. Ancaq kəpəkli çörəkdə olan bir maddə orqanizmə daxil olan dəmirin sorulmasına, yəni dəmirin bağırsaqlardan qana keçməsinə mane olur.

Çörək çəkini artırırmı?

Kifayət qədər dəmir qəbul edilməzsə, qansızlıq əmələ gələ bilər. Bu səbəblə kəpəkli çörəyi həyatınızdan çıxarmadan ağ çörəyə də sağlam bir qidalanma üçün yer verməliyik. Karbohidratın azaldılmasını çörəkdən deyil, şirniyyat, xəmir işi və digər yeməklərdən etməklə kifayət qədər çörək yeməyiniz tövsiyə edilir. Hər gün ehtiyacınızdan 500 kalori az qəbul etsəniz və ya 500 kalorini idmanla yandırsanız, bir həftədə təxminən yarım kilo arıqlaya bilərsiniz. Bu da çox çətinlik çəkmədən və ən sağlam şəkildə istədiyimiz çəkiyə enib, onu qorumağımızı təmin edər.

Səslərin sayı: 9
43
19303
loading...
Şərhlər
Offline
Aysel İ.
Sonuncu dəfə yanvar ayında çörək yemişəm. Çox sevdiyim çörəkdən artıq çəkilərimə görə vaz keçmişəm. Çəkim azalıb
31 may 2015 20:57
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
H.M
Corekden men de cox istifade edirem, meni cox kokeldir.
23 dekabr 2014 19:09
Offline
°ღ Zayka •.°ღ
Corek cox yeyireozumden asili deyil basladinmi gedir birde polno dolanda yadima dusur"oyyy az yeyecekdimki pardon eyibi yox gelen defe az yeyerem nyam mocking "bele deyirem
18 noyabr 2014 10:24
Offline
Hacət-i Vuslat
Çörək də lazımdır,onu rasiondan çıxaemaq olmaz.amma qəbul edilən kalori istifadə ediləndən az olsa çəki artmaz.
18 noyabr 2014 10:19
imza: Diqqət əziz xanımlar! Sərbəst qrafikli,yatırımsız işə ehtiyacınız varsa mənimlə əlaqə saxlayın.
Offline
♥Aynişka Gülüm♥
Men corek yeyen kimi kokelirem!Az-az gerek kepekli corek yemeye baslayim! dash
22 may 2014 21:59
Offline
canim
Corekden az istifade edirem cox yeyende narahat oluram az yeyende ozumu rahat hiss edirem
25 mart 2014 21:06
Offline
ღМоя большой любовьღ(Ailəli)
Men coreksiz yemek yeye bilmerem hecvaxt,hem men ne qeder corek yesemde kokelmirem o cehetden superem masaALLAH,tesekkurler xebere gore
24 mart 2014 18:40
Offline
Minira Aslanzade
Məsləhət veriblər çörəksiz yeyim heç çörəyi ata bilmirəm ki az yeyirəm amma
24 mart 2014 18:35
Offline
Narin...
Çörəksiz yemək yeyəndə doymuram evimizdə xəmir xorəyi bişəndə acından ağlıyıram az qala dash Gözəl xəbər üçün təşəkkürlər give_ros
12 mart 2014 20:44
imza: В детстве - спать, было наказанием, а теперь - МЕЧТА!
Offline
S U S E N _BACI
Mence artirir canim aamma
eger ozunuzdede kokelmeye meyl varsa girl_ang
8 mart 2014 19:31
Offline
Seninle Bir Omur
Arıqlamaq asandır kökəlmək çətin recourse
8 mart 2014 13:15
Offline
meryem eliyeva
Menimde en boyuk problemimdi bu kokelmek ag corek mende calisiramki yemeyim qara corek yeyirem amma corek yemedende dayanmaq olmur recourse
7 mart 2014 17:10
Offline
AYKA
Hami deyr corek kokeldir onda yeme ozunu gunahlandir coreyi niye gunahlandirirsan
7 mart 2014 12:19
Offline
Ulker.Agamali
Allah her birimizin coreyini bereketli etsin ve sufrelerimizi coreksiz qoymasin AMiN!!!
7 mart 2014 11:35
imza: .Ya ümidsizsiniz, ya ümid sizsiniz.
Ya çarəsizsiniz, ya çarə sizsiniz.
Offline
GUNES
Xebere gore tesekkurler
7 mart 2014 09:42
Offline
Gözel Gözlum
Hemise ariqlamaqdan danisirlar amma kokelmeye gore bir sey yazmirlar men arigam biraz kokelmey isteyirem ne edim bilmirem dash
7 mart 2014 08:49
Offline
agamemmedli Zehra
Gozel xeberdi tesekkurler
7 mart 2014 08:40
Offline
Qizil Gul
Men ne qeder yemek yesemde cəkim artmir.tesekkur
7 mart 2014 07:58
Offline
Qəribə
Çox faydalı məlumatlardır.Təşəkkür edirəm. give_ros
7 mart 2014 01:47
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
♥Aynişka Gülüm♥
Gulum,Can bacı mən də 6 aydan coxdur umumiyyətlə çörək yemirəm amma yuxa görəndə özümü güclə saxlayıram,gərək az-az başlayım qara çörək yeyim!
6 mart 2014 21:07
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır