Bədən üçün tələb olunan qidanı təmin etmək və bədəni nəmli saxlamaq üçün meyvə pəhrizi əla enerji və qidalanma mənbəyidir.
Meyvə - qan dövranının yaxşılaşdırılması, immuniteti qaldırmaq, həzm sisteminin təkmilləşdirilməsi, dəriyə parıltı vermək və ümumi sağlamlıq üçün çox xeyirlidir. Həmçinin saçlara parlaqlıq da verir. Düzgün meyvə pəhrizi ilə bədəninizin heç bir üzvünə zərər vermədən sağlam şəkildə arıqlaya bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün meyvələrin ən yaxşı hesab olunan beş kateqoriyası var:
- Yüksək karbohidratlı meyvələr: Banan, alça, armud, kivi, ananas, manqo, üzüm , əncir və s. kimi meyvələri bura aid etmək olar. Yüksək karbohidratlı meyvələrlə zəngin pəhrizdə səhər yeməyi yeyilməlidir. Bu meyvə pəhrizi müntəzəm olaraq tutulmalı və kişmiş, badam, ərik, qara gavalı və quru meyvələrlə birgə istifadə edilməlidir.
- Az karbohidratlı meyvələr: Qarpız, şaftalı, qovun, alma bu kateqoriyadadır. Bu meyvələr bədəndə yüksək temperatura nəzarət edir və bədəndən xolesterolun xaric olmasına kömək edir. Onlar ürək-damar və sinir sistemlərinin optimal işləməsi üçün lazımi enerjini təmin edir. Bu kimi az karbohidratlı meyvələr artıq şəkər tərkibi ilə bədənə zərər vermir, əksinə, bu zəngin meyvə pəhrizi artıq yağları yandırır.
- Sitrus meyvə və giləmeyvələr: Zəngin sitrus meyvə pəhrizi minimal karbohidratları təmin edir. Bu meyvələrə moruq, böyürtkən, quşüzümü və müəyyən dərəcədə çiyələk və giləmeyvə daxildir. Bu meyvələr bağırsağın fəaliyyətini asanlaşdırır. Onlar toksinləri və ya həzm edilməmiş maddələri bədəndən xaric edir. Sitrus meyvə və giləmeyvələr qanı təmizləyir və ürək-damar sistemini gücləndirir, həmçinin ürək sağlamlığını da dəstəkləyir. Bununla da bu meyvələr sağlam arıqlamağa, pis xolesterolu aradan qaldırmağa, həzm və iştahanı yaxşılaşdırmağa yardım edir.
- Sulu meyvələr: Bu kateqoriyaya qarpız, qovun, yemiş kimi bostan meyvələri aiddir. Bu meyvələr bol su ilə və karbohidratlarla zəngindir. Bu sulu meyvələr sağlam arıqlamağa yardım edir, həzm prosesini asanlaşdırır və toksinlərin ifrazı üçün tələb olunan suyu təmin edir.
- Quru meyvələr: Buraya kişmiş və qara gavalı kimi qurudulmuş meyvələri aid etmək olar. Quru meyvə pəhrizinə təzə meyvələri də az miqdarda əlavə edə bilərsiniz. Bu meyvələr vitamin və minerallarla zəngindir. Onlar təzə meyvələrdə olmayan müəyyən mineral və vitaminlər əskikliyini tamamlayacaq. Beləliklə, quru meyvə pəhrizi təzə meyvələrlə birlikdə sağlam arıqlamaqda, artıq yağları yandırmaqda və xolesterolu azaltmaqda effektlidir. Onlar həmçinin immun sisteminin təkmilləşdirilməsində də mühüm rol oynayır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Rus ayıları Qarabağa gedir
Facebook bu il rekord vuracaq
Makiyaj qabını necə hazırlamaq olar?
Professordan xəbərdarlıq: “Qanınızın rəngi belədirsə...”
Yığmamız MMA-da medal qazandı: "Bu, Azərbaycanın qələbəsidir"
DİQQƏT: “ASAN xidmət” 4 gün işləməyəcək
Azərbaycanda dərmanların alınması qaydası dəyişdiriləcək
Qvinet Peltrou kimi yaşımıza qalib gələk-2
Lotereyada 560 milyon dollar uduldu
Zakir Həsənov veteranı mükafatlandırdı
Səhər yeyəndə arıqlamağa kömək edən 4 ərzaq
Zeynəb Xanlarova İlham Əliyevi BELƏ TƏBRİK ETDİ - VİDEO
“ATV” və “Lider” TV-nin yayımı üç saatlıq dayandırılacaq
Google buludları yoxlayır
Hava haqqında
Çində robot polislər xidmətə başladı
Şeyma Subaşı hər kəsdən üzr istədi
Samanyolunda ən sürətlə fırlanan ulduz aşkar edildi
Dəbli ayaqqabı rəfləri
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Yumurtanın təzə olub-olmadığını yoxlayın
Şəki Xan sarayında Çinar aşdı - 19 yaralı/VİDEO
Məşhur aparıcıdan ŞOK Açıqlama
Günün ulduz falı
Beren Saat çimərlik FOTosu paylaşdı
Toyuq filesindən yemək (foto resept)
Günün qoroskopu: təşəbbüs göstərməkdən çəkinməyin
“Ramo”da gözlənilməz ayrılıq
Övladınızın onlayn dərslərə həvəsini necə artıra bilərsiniz?
Üz tanıyan bankomat
Cücərmiş kartofu tullamayın
Ailədə fədakarlıq...
Bakıya duman gələcək
Prezident sükan arxasında
İştirakçı valideynlərini məhkəməyə verdi-SƏBƏB/FOTO
Milyarder üçün superyaxta hazırlandı-FOTO
Əncirli bisküvit (foto-resept)
Qulaq plastikası - Otoplastika haqqında
Kristian Dior qadın ayaqqabıları
Barak Obama ərəb liderlərini ölkəsinə dəvət etdi
Cəbrayılın işğaldan azad edilmiş daha bir kəndinin görüntüləri - VİDEO
Tərcümə olunmayan sözlər
Putin İslamı dünyanın ən böyük dini adlandırdı
Aston Martin yeni modelini nümayiş etdirdi
Yalandan and içən insan günah edirmi?
Sınaq qiymətləndirmə keyfiyyət göstəricisini müəyyən edəcək
Göbələkli kartof piroqu (foto resept)
Bakıda ucuz qurbanlıq heyvanların satışı təşkil ediləcək
İyul şəhidlərinin xatirəsi əbədiləşdirildi: “Paşam hey!” - VİDEO
ABŞ televiziya aparıcısı yadplanetlidir? GÖZLƏRƏ DİQQƏT... - VİDEO
- ŞƏRHLƏR