Arıqlamaq haqda yanlış məlumatlara aid xəbərin 2-ci hissəsini sizin üçün hazırladım.
Ac olarkən məşq etsəm, daha çox yağ yandıraram
Məşq edərkən ac olmaq tox olduğunuzdan daha artıq kalori itirmək anlamına gəlmir. Əksinə, halsızlıq yaradacağından daha az kalori xərcləməyə səbəb olur. Bu sözlərdən yemək yedikdən və ya mədənizi doldurduqdan sonra idman edə biləcəyiniz düşüncəsini çıxarmayın. Əsas yeməkdən ən azı 1,5-2 saat sonra idman edilməlidir.
Çoxlu mineral su içmək arıqladır
Mineral su həzmə kömək edən, həzmi asanlaşdıran qida olsa da, yağ yandırmağa səbəb olmaz. Bundan başqa, həddindən artıq içilsə, iştahı artıra bilər.
Alma sirkəsi içsəm, arıqlayaram
Əlacı elmdə axtarmaq gərəkdir. Belə bir təsir sahibi olmayan sirkəni həddən artıq içmək qida borusunu zədələyə və ciddi sağlamlıq problemləri yarada bilər. Buna görə də mədə turşusunu yüksəltdiyi üçün acmağa səbəb olur.
Pəhrizə aid qidalardan istədiyim qədər yeyə bilərəm
Qidanın üzərində olan "light" və "pəhriz" emblemi həmin qidanın gün ərzində istənildiyi qədər yeyilməsi mənasına gəlməz. Sadəcə, yağ və ya şəkər miqdarı azaldılmalı və qida miqdarı nəzarət altında olmalıdır. Qidalar alınarkən etiketləri yaxşıca oxunulmalıdır. Diqqətli olun, fərqində olmadan çəkinizin artmasına səbəb ola bilərsiniz.
Pəhrizdə olarkən yağ qəbulunu sıfra endirmək lazımdır
Hər nə qədər sıfra endirmək istəsək də vücudun az miqdarda yağa ehtiyacı vardır. Bu yağ qəbulu pəhrizlə saxlanmayanda orqanizmdə olan karbohidratlar və proteinlər yağla sintezlənir. Bu yağ xolestrol baxımından olduqca zəngindir. Halbuki, yağda əriyən vitaminlərin istifadə edilməsi yağ qəbulu ilə bağlıdır. Hətta bəzi yağ turşuları orqanizm tərəfindən qəbul edilmədiyi üçün qidaların qəbul edilməsi lazımdır. Bundan başqa, yağlar gec həzm edildiyi üçün toxluq hissi verir.
Az qidalanma və ac qalmaqla artıq çəki problemindən azad ola bilərəm
Düşündüyünüzün əksinə olaraq, bu hal ümumilikdə kökəlməklə nəticələnir. Çünki yaxşı qidalanmayan metabolizm bu halı qıtlıq kimi qəbul edir. Uzun zaman ac qaldıqdan sonra yeyilən hər qidanı müdafiə mexanizmi olaraq yağ şəklində yığmağa çalışır və təkrar aclıq hissi yarandıqda enerji üçün xərcləyir.
Karbohidratlar pəhrizdən tamamilə çıxarılmalıdır
Əgər qara çörək kimi qidalardan imtina etsəniz, itirdiyiniz çəkinin yağdan deyil, sudan olduğu məsələsindən şübhələnə bilərsiniz. Çünki qara çörək kimi taxıl məmulatları kimyəvi olan hidroksid molekulunun köməyi ilə su saxlamağa malikdir.
Qızarmış çörəyin kalorisi daha aşağıdır
Çörək qızardıldıqda mövcud suyun bir miqdarı uçur. Su kalorisizdir və tərkibindəki qidalar baxımından kalorini azaldıcı hər hansı bir təsiri yoxdur.
Qısa zamanda çox arıqlamaq sağlamlıqdır
Ədəbiyyatlarda və digər çox elmi araşdırmalarda qeyd edilir ki, çəki itkisinin sürəti həftədə orta hesabla 0.5-1 kq arasında olmalıdır. Bir həftə içərisində daha artıq arıqlasanız, bu, qeyri-sağlam çəki olar.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Tanınmış aktrisa üçüncü dəfə ərə gedir
Albalılı-bananlı tort (foto resept)
Rusiya işğalı rəsmiləşdirir
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -9 İyun
Uşaqlara neçə yaşında telefon alınmalıdır?
Qlobal istiləşmənin səbəbi...
Analar və qızlar üçün geyimlər (3)
2012-ci ilin qış papaqları
Göz formanıza görə layner çəkimi
Ömrün uzunluğunu əvvəldən görmək olacaq
Manat rublu boğacaq
Dəriyə qulluqda gül suyu və yağı
Bütün məhsullara 80% endirimlər olunur
Hande Yener Serdar Ortaçı təhqir etdi
Çox pul xərcləmədən gözəl görünməyin yolları
Harri və Meqan çimərliyə yollandılar-FOTO
Daniela Ramirez
İçlikli kartof kotleti (foto resept)
İnsan bədənində yeni orqan kəşf olundu - FOTO
Səməndər Rzayev - 70
e-mail ünvanların təhlükəsizliyi mümkündürmü?
45 dəqiqədə təmizlik
Selena Gomezdən çimərlik FOTOsu
Uşağınıza söyləməməyiniz gərəkənlər
Qadın ayaqqabısına oxşar kilsə
İxtisas seçimi BAŞLANDI
Hadisenin FOTOsu hər kəsi GÜLDÜRDÜ
Avtobuslarla bağlı yenilik
30 kq arıqlayan qadın bədəni ilə təəccübləndirdi-FOTO
Kişi ətiri seçərkən nəyə diqqət etməli?
Bakıda torpaq ucuzlaşıb
Adi vərdiş sayırıq, amma zərərindən xəbərimiz varmı?
Bakıda tozlu hava nə vaxtadək davam edəcək? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Uşaqları cizgi filmindən qoruyun
Allergik uşaqlara bu qidaları vermək olmaz!
Gözəl qolbaqlar
Bürcləri gələn İL NƏ GÖZLƏYİR?
Seda Sayanın oğlu İlk Dəfə Sevgilisi ilə Görüntüləndi-FOTO
Kişilərin gizli qorxuları
Tramvay dalınca qaçan Bakı
Putindən Dağlıq Qarabağla bağlı növbəti çağırış - VİDEO
Mərkəzi Bank "qara siyahı"nı açıqladı
Təhsil Nazirliyi 913 nəfərə yol açdı, yanvarda imtahandır
Həkimlər pasiyentlərə dərman əvəzinə göbək rəqsi oynamağı məsləhət görürlər
İŞİD-lə mübarizəyə son?
Azərbaycanda karantin rejimi yenidən sərtləşdirilə bilər - XƏBƏRDARLIQ + VİDEO
Bu gün abituriyentlər imtahan verirlər
Bilmək maraqlıdır
Bu gün muzeylərə giriş pulsuzdur
Robin Ulliamsın oğlu evləndi-FOTO
- ŞƏRHLƏR