Yaz, yay ayları gəldikdə havalar isinir. Günəşin şüalarına qarşı özümüzü qorumasaq, bir çox xəstəlik özünü biruzə verə bilər. Günəşi görən kimi çölə çıxmaq istəyirik, amma günəşli havalarda məcburiyyət olmadan çölə çıxmayın. Əsasən də günorta saatlarında günəş şüalarının çox olduğu yerdən uzaqlaşın. Məcburən çölə çıxdıqda isə papaq, eynək, ya da çətir götürərək günəşdən özünüzü qoruyun.
Günəş şüaları diabeti ağırlaşdırır
Güclü günəş işığı altında qaldıqda tərləyərək bədənimizin suyunu itiririk. Bu itki qandakı şəkərin qalxmasına səbəb olur. Buna görə də diabet xəstəsi olan insanlar günəşin fəallığının çox olan vaxt - günorta saatlarında çöldə olsalar, şəkər səviyyəsi yüksələcək. Bundan əlavə, güclü günəş altında olan şəkər xəstələrinin əsəbləri korlanaraq əlavə xəstəlik də tapa bilərlər. Buna görə də diabet xəstəliyi olan insanlar ya səhər, ya da gün batan vaxt çölə çıxmalıdırlar. Onlar özlərini günəşdən qorumalıdırlar.
İsti hava diabet xəstələrinin yuxu rejminin pozulmasına gətirib çıxarır. Bir anda şəkərin qalxmasını və ya düşməsini müşahidə edə bilərik. Bu cür hallarla qarşılaşmamaq üçün şəkər xəstələri özlərini isti havalardan qorumalıdır.
İsti havaların mənfi təsirini azaltmaq üçün:
*Bol miqdarda su içməli;
*Rejimlə eyni saatlarda qidalanmalı;
*Qarpız, yemiş, şaftalı, gilas kimi meyvələri az miqdarda qəbul etmək lazımdır. Çünki bu meyvələrin qlisemik indeksi yüksəkdir;
*Qırmızı ətdən istifadə etməyin;
*Bolluca tərəvəz yeyin;
*Kartof, xəmir, qızartma kimi çox yağlı yeməklərdən uzaq olun;
*Kifayət qədər yatıb dincəlmək lazımdır;
*Dondurmadan çox istifadə etmək olmaz.
Diabet xəstələri üçün yay ayları çox təhlükəlidir. Əsasən də isti şəhərdə yaşayır və yay fəslini problemsiz keçirmək istəyirsinizsə, güclü pəhriz saxlamalısınız. Kondisionerli yerlərdə olmaq sizin üçün yaxşı olar. Bədəninizin suyunu normada saxlamaq üçün bol miqdarda su içməyi yaddan çıxarmamayın. Su dedikdə ağlınıza şirin qazlı sular, meyvə suyu kimi şəkər miqdarı çox olan içkilər gəlməsin. Çünki bu içkilər şəkərinizi qaldıracaq. Çay, kofe kimi içkilər də su əvəzinə qəbul edilməməlidir.
Ən vacib və zərərsiz içki sudur. Suyu isti və ya soyuq içmək elə də vacib deyil. Amma bir stəkan ilıq suyun mədənizdə qalma vaxtı 8 dəqiqədirsə, soyuq su 20 dəqiqəyə mədənizdən yox olar. Yayda, əlbəttə, isti su içilmir, amma çox soyuq su içmək də faydalı deyil.
Diabet xəstələri üçün adətən stresli keçən yay fəsli bu məsləhətlər və həkiminizin verdiyi pəhriz sayəsində sağlam keçə bilər. Ən əsası özünüzü tanımağınızdır. Hansı halda şəkərinizin qalxa biləcəyini ən yaxşı siz bilirsiniz. İsti və stress şəkəri oyatdığı üçün əsasən də bu iki haldan nə qədər uzaq olsanız, bir o qədər sizə faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Allah hansı günahları bağışlamaz?
Gülümsəyin ki, xoşbəxt olasınız
Azərbaycanda Aİ-92 markalı benzinin qiyməti dəyişib
İncəbel olmaq üçün
Uşaqlara neçə yaşında telefon alınmalıdır?
Uşaqların zehni inkişafı üçün faydalı qidalar
Tərcümə olunmayan sözlər
Harri Potterə yeni üz tapdılar
Azərbaycan avstriyalı idmançının müalicə xərcini üzərinə götürdü
2017-ci ildə artıq dəbdən düşəcək trendlərin siyahısı
Kanadada güclü zəlzələ
Tarixdən...(2)
Günün qoroskopu: informasiya mübadiləsi və məlumatlardan yararlanın
Göbələkli omlet (foto-resept)
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-44
Şaxta olacaq, qar yağacaq
Anamın əl işləri(2)
Arıqlamağa kömək edən yaşıl detoks
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
Azərbaycan və Ermənistan arasında hərbi əsirlərin növbəti mübadiləsi baş tutub
Bakının tozda boğulan sakinləri...
Azərbaycanda yeni fakültə yaradılacaq
"ANS lisenziya üçün təkrar müraciət edə bilməz" - MTRŞ
Bunları bilirdizmi?
ABŞ-ın Azərbaycandakı səfirliyi: Ümid edirik ki, Azərbaycanda bu il şəffaf prezident seçkiləri keçiriləcək
At və eşşək ətini mal ətindən ayırmağın 3 YOLU
Həyatımızdakı çantalarımız
Dağıdıcı smartfon gəlir
Pomellolu meyvə salatı (foto-resept)
Günün ulduz falı
Saça düzgün qulluq etmək
İt sevgisi xərçəngi sağaldır
Siqaretə görə hələlik heç kim cəzalana bilməz
Sevgini paylaşın ki, evinizə bərəkət gəlsin
ABŞ səmasında nəhəng UNO göründü - VİDEO
Azərbaycanda koronavirusa yeni rekord yoluxma faktı qeydə alındı: 12 nəfər öldü
Strasburqda Nizami Gəncəviyə həsr edilmiş sərginin açılışı olub
İyunun 10-dək şimşək, yağış...
Azərbaycan 177 ölkənin sırasına qoşuldu...
İtburnu: dərdlərə dərman, ətirli və faydalı
Aleksandr Myasnikov beyin qocalmasını yavaşlatmağın ən təsirli yollarını söylədi
Xərçəngin yeni müalicə üsulu tapıldı
Azərbaycan Livana bir milyon dollar yardım edəcək
Gümüş xərçəngə qarşı effektiv vasitədir
Uşaqlarla bağlı yenilik
Leyla və Arzu Əliyevalar sərgi açılışında - Fotolar
"WhatsApp" çökdü
Məntiqi suallar
"Onlar" Ukraynada Azərbaycanı təmsil edir!
Prezident açılış etdi
- ŞƏRHLƏR