Bakıda hava +6°
USD 1.7475 AZN
EUR 1.8505 AZN

Sağlam qidalanma proqramı

Sağlam qidalanma proqramı

Dünya əhalisinin əhəmiyyətli bir hissəsi qeyri-kafi və balanssız qidalanma nəticəsində yaranan xəstəliklərlə mübarizə aparır. Digər tərəfdən isə həddindən artıq qidalanma nəticəsində yaranan həddindən artıq köklük bir çox insan üçün əhəmiyyətli bir sağlamlıq problemi olaraq qalmağa davam edir. Sağlam qidalanma - kafi və balanslı qidalanmadır. Vücudumuzu əmələ gətirən hüceyrələrin nizamlı və balanslı işləməsi üçün qida elementlərindən (yəni yağlar, karbohidratlar, zülallar, vitaminlər və minerallardan) kafi miqdarda istifadə etməliyik. Bədənimizin bütün qida maddələrinə ehtiyacı vardır. Tək tərəfli qidalanmaq, yəni yalnız zülal və ya karbohidratla qidalanmaq səhvdir.     

Sağlam qidalanma proqramı

Vücudumuz bizim üçün çox qiymətlidir və sağlam olmaq üçün diqqət etməli olduğunuz qaydalardan ən asanı sağlam qidalanma proqramlarına əməl etməkdir. Sağlam qidalanma dedikdə, ağlınıza qəliz və riayət olunması çətin olan pəhrizlər gəlməsin. Yalnız bir neçə diqqət ediləcək nöqtəyə nəzər salaraq özünüzü sağlam və gənc hiss etməyə davam edə bilərsiniz. Budur, sağlam qidalanma proqramına riayət etmək üçün etməyiniz lazım olanların siyahısı:    

- Qırmızı və yağlı ətdən uzaq olun, yağı az olan balıq və toyuq məhsullarından istifadə etməyə çalışın; 

- Az yağlı süd məhsullarından istifadə edin;

- Qızartma, sobada bişmiş və qaynadılaraq hazırlanmış ətdən istifadə edin;

- Çox şəkərli və kalorili duru qidalardan istifadə etməyin;

- Duzdan istifadəni gündə 2 çay qaşığını keçməyəcək həddə çatdırın.

Sağlam qidalanma proqramı

Yeməklərə dair verdiyimiz bu məsləhətlərdən sonra qidalanma hiylələrinə aid əlavələrimiz də var. Öncə səhər yeməyini yemək lazımdır. Çünki gecə boyu heç bir enerji mənbəyindən qidalana bilməyən zehniniz səhər oyanan kimi ilk iş kimi qidaya ehtiyac duyacaq. Səhər yeməyindən gün bitənə qədər bir dəfəyə böyük paylar yemək yerinə, bir neçə pay daha artıraraq yeməyi azaldın. Dolu mədəylə günə davam etməyiniz həzmin çətinləşməsinə gətirib çıxardığı kimi, daha tez yaşlanmanıza da səbəb olacaq. Sudan istifadəni azaltmayın. Müəyyən aralıqlarla bir stəkan su içmək həm həzm problemlərinin qarşısını alar, həm də bədəninizdə əmələ gələ biləcək susuzluqdan yaranan çökmə və izlərdən xilas ola bilərsiniz.

Sağlam qidalanma proqramı

Meyvədən istifadə böyük əhəmiyyət daşıyır. Yeməklərlə birlikdə istifadə etdiyiniz meyvələrin qida və enerji dəyərlərinin böyük hissəsi hədər gedəcək. Buna görə də yeməkdən yarım saat əvvəl və ya üç saat sonra meyvə yemək vücudunuzun enerji və dincliyini qorumaq üçün çox faydalı olacaqdır. Az, nizamsız və ya həddindən çox qidalanma bədən tarazlığımızı pozaraq bizi xəstəliklərə, yaşlanmağa və yorğunluğa gətirib çıxaracaq. Əlbəttə, sağlam qalmaq üçün yalnız qidalanma proqramlarına riyayət  etmək kifayət deyil. Eyni zamanda idman kimi digər fəaliyyətlərlə birlikdə sağlam qidalanma proqramı siyahılarını izləməyiniz daha sürətli nəticə almağınızı təmin edəcək. 

Səslərin sayı: 6
32
7453
Şərhlər
Offline
Gultekin
Meslehetlere gore sagolun.
15 aprel 2015 00:16
Offline
♥NiLuFeR♥
Məsləhətlərə görə təşəkkürlər give_ros
27 aprel 2014 00:53
Offline
canim
Duzgun qidalandiqda her sey yaxsi olur meyve terevez cox xeyirlidir tesekkurler
25 mart 2014 21:03
Offline
Flowers
İdmanı sevmirəm, amma ziyanlı olan qidalardan uzaq oluram.
25 mart 2014 13:45
Offline
lala aliyeva
Cox faydali melumatlardi tesekkurler gerek emel edek saglam qidalanma proqramina
18 mart 2014 15:55
Offline
Naza
Ela xeberdi lazimlidir tewekkurler canim
16 mart 2014 16:56
Offline
.
Faydalı məsləhətlər üçün təşəkkürlər. give_ros
16 mart 2014 03:29
Offline
Onur Huseyn
Meslehetler ucun tesekkurler.
26 fevral 2014 12:03
Offline
ღМоя большой любовьღ(Ailəli)
Gozelim ilk xeberdi,ugurlu ve davamli olsun.Ela xeber hazirlamisan good Maraqli ve faydalidi.Tewekkur canim menim give_ros
25 fevral 2014 21:07
Offline
Arzu
serf eliyen meslehetdi

Elbette ay Aysel..iceridekiler sulu yemekleri beyenmirler..o gun bizimkin zakazi doner idi gece yoldasimi saldirmisdim collere dash
22 fevral 2014 17:11
Offline
ToRmEnTo
Butun hekimler,dietologlar deyir qizartma yemiyin.Burda yazilib yeyin :) serf eliyen meslehetdi smile
22 fevral 2014 16:58
imza: Yemek bisirmek,evi temizlemek,usaga baxmaq qadının vezifezı deyıl, size lütfudur! Hz. Mehemmed (sav)
Offline
Xelilova Sehla
Deymez canim menim faydali xebere her zaman qiymet vermek lazimdi yahoo yes
22 fevral 2014 10:03
Offline
S.V.D....
Qizil Gul, give_ros
 Xelilova Sehla, give_ros
Şərhləriniz üçün minnətdaram xanımlar çox sağ olun give_ros
21 fevral 2014 18:37
Offline
Xelilova Sehla
Faydali xeber ucun elleriniz derd gormesin meyveden cox istifade edirem qalanlarindan arada bir hec duzu ele gun olurki vahse yemek yemirem sirniyatnan vaxti kecirirem sora fikirlesiremki men niye ariqlayiram lol pardon
21 fevral 2014 09:39
Offline
Qizil Gul
Canim cox sag ol faydalı meslehetlerin üçün give_ros
21 fevral 2014 08:53
Offline
S.V.D....
Ləman_,
Təşəkkür edirəm give_ros
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......,
Çox təşəkkür edirəm Allah razı olsun give_ros
Happiness-lady,
Çox sağ olun give_ros
Ruhəngiz,
Təşəkkür edirəm Ruhəngiz xanım bacım Allah razı olsun. give_ros
Aysun Memmedova,
Çox sağ olun give_ros
rahide,
İnşAllah olacaq. Çox təşəkkür edirəm give_ros
20 fevral 2014 20:46
Offline
Nigar
Men de guya dieta saxlayiram az yeyirem gorum faydasin gorecemmi cox sagolun
20 fevral 2014 20:37
imza: Allahın cümləmizə yar olsun amin
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Ilk xeberin munasibeti ile tebrik edirem seni..Uqurlu olsun.Deyerli meslehetlere gore cox saqol gozelim.. give_ros
20 fevral 2014 14:59
Offline
Happiness-lady
DEYILENLERIN BEZILERINE EMEL EDIREM.MEYVELER MENIM EN SEVDIYIM QIDAMDIR ELE OLUR GECE 3-DEDE OYANANDA ACLIQ HISS EDENDE SOYUDUCUNU ACIB BIR MEYVE YEMEMIS YATMIRAM biggrin CUNKI BILIREMKI KOKELTMIR ONA GORE RAHATLIQLA NEVAXT OLDU YEYIREM nyam TEWEKKURLER XEBER UCUN give_ros
20 fevral 2014 14:51
imza: Sevgi olumle yasam arasinda serheddir.Yasama sebebim oldugun ucun cox sagol.S+V.
Offline
Ruhəngiz
İlk xəbərinlə səni ürəkdən təbrik edirəm bacım.Uğurların bol olsun inşaAllah.Çox gözəl xəbərdir.Bizlərdən bir çoxu,elə özümü götürürəm nə ziyandı,zərərlidir onu xoşlayıram.Bəlkə də bir çoxlarına qəribə gələcək,meyvə,tərəvəz heç yemirəm.Yəni xörəklərin,şirniyyatların içində olanda yeyirəm.Amma belə çiy yemirəm.Əlbəttə ki,bu da orqanizmin vitaminsizliyinə,xəstəliklərə qarşı immunitetin azalmasına gətirib çıxarır.ALLAH hamımıza sağlam ömür qismət etsin Amin inşaAllah.
20 fevral 2014 13:35
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır
Ruhunuzun yaşı:
Ruhum cavandır!
Olduğum kimidir
Ruhum qocalıb!
Ruhum yoxdur
Çətin sualdır!