Kürü (qara və qırmızı) - D vitamini ilə çox zəngindir, hətta suşidən də faydalıdır.
Kolbasa və vetçina - B12 vitamini və mis qaynağıdır. Xolesterolu yüksək olanlar, həmçinin yüksək təzyiq, ürək infarktı və iflic riski olan şəxslər bu məhsullardan az istifadə etməlidir. Sizə ən uyğun istifadə miqdarı üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Balıq yağı - illərdir məşhur olan əlavə qidadır, təbii A vitamini və D vitamini qaynağıdır.
Soya məhsulları (soya pendiri və soya südü) - D vitamini və kalsium ilə zəngindir.
Süd məhsulları - kalsium nisbəti olduqca yüksək olan məhsullardır. Süd məhsullarının tərkibində də D vitamini var.
Taxıl məhsulları - çoxu vitamin və qida ilə gücləndirilmişdir. Taxıl alarkən qida etiketlərinə nəzarət edərək, tərkibində şəkər və yağ olmadığından əmin olun.
Balıq növləri - bişmiş balıq çiy balığa nisbətən daha çox D vitamini ilə zəngindir. Sudan çıxan balıqda konserv balığından daha çox D vitamini olur. Çiy balıqdan isə adətən suşi şəklində istifadə edilir.
Yumurta - B12, D vitamini və zülal qaynağıdır.
Midiya - B12 vitamini, sink, dəmir, manqan, selenium və mis qaynağıdır. Xolesterol nisbəti yüksək və ürək xəstəliyi olan kəslər çox olmamaq şərti ilə midiya istifadə edə bilərlər.
Göbələk - vitamin B5 və mis baxımından zəngindir. D vitamini möhkəmlətməsi ilə olduqca faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
Bakıda çörəyi bahalaşdıranlar kimlərdir?
Dünyanın ən qeyri-stabil valyutaları
Ali məktəblərdəki ən bahalı və ən ucuz ixtisaslar - SİYAHI
Günün ulduz falı
Günün ulduz falı - 01.10.2013
Şuşa şəhidinin Cəbrayıla bayraq sancan oğlu: “Ayaqlarımın kəsildiyini görəndə, dedim, kaş...” - VİDEOREPORTAJ
SARI DONUZ kimlər üçün DÜŞƏRLİ OLACAQ?
Tikrit uğrunda döyüşlər: İŞİD geri çəkilir
Əfqanıstanda sel:onlarla insan həlak olub
Üzlərində çil olsun deyə
Selfi üçün qadağa
DiKaprio partidə - FOTO
Brent neftinin qiyməti 50 dollara yaxınlaşır
Elm dünyasının şahı Nəsirəddin Tusi
İstirahət günü hava qovuracaq
Pomidorlu qəlyanaltı(foto resept)
Dekorativ güzgülər
Görmə qabiliyyətinin tam bərpa olunmasının yolu tapılıb
Bu corablar vasitəsilə ayaqqabısız rahatlıqla gəzə biləcəksiniz
Müge Anlı onları geridə qoydu
Bitməyən savaş
Hamiləlik dövründə uzaq durmalı olduğunuz 4 fəaliyyət
46 yaşlı aktrisanın Gözəllik Sirri Məlum oldu!-VİDEO
Təmizlik şirkətlərinə niyə inam yoxdur?
Ermənistan ərazisindən ən çox hədəfə alınan ərazilərimiz açıqlandı - RƏSMİ
Yaşlanmağa dur demək istəyirsinizsə, bu təklifləri nəzərə alın!
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-90
"Qaralatasaray"lılara müjdə: "Aslan"" "Kral"a qarşı oynayacaq
Günün qoroskopu:Soyuqqanlı olun!
İrem derici yeni klipini təqdim etdi
Bu çay cənnətə aparır
Göz ətrafını gözəlləşdirən tövsiyələr
Həkimlər ilanın mədəsindən dəsmal çıxardılar – VİDEO
Tez qocalmağa səbəb olan 5 vərdiş
Azərbaybaycanda hərbi həkim koronavirusdan vəfat etdi - RƏSMİ + FOTO
Bakı 2015 Avropa Oyunları çox yüksək səviyyədə keçiriləcək"
Günün ulduz falı
İşdən ixtisara düşmək istəmirsizsə...
Parlaq saç, yoxsa "yağlı"?
40 il artıq yaşamaq istəyənlərə 7 məsləhət
Növbəti 4 günün havası AÇIQLANDI
Bakı Metrosunda daha bir qadağa
Köklü, darçınlı, qozlu keks (foto-resept)
Sabunçu rayonunda “ASAN xidmət” mərkəzi fəaliyyətə başlayıb
Günün ulduz falı - 03.12.2013
Sobada quzu ətli badımcan
Rəngarəng çanta modelləri
Yağlı saçlarla necə mübarizə aparmalı?
Günün qoroskopu: adi günlərlə müqayisədə görüləsi işlər daha çoxdur
Ermənilərə xəbərdarlıq edildi
- ŞƏRHLƏR