Edilən bir araşdırma, badamın zəifləməyə olan təsirini elmi olaraq sübut etdi.
Pəhrizdə olanları iki qrupa ayıran araşdırmaçılar, 10 həftə boyunca ilk qrupa aşağı kalorili pəhriz və günorta müəyyən miqdarda badam verirdi. Badam verilən qrupun çəkisində 18% azalma görülərkən, badam yeməyən digər qrupun çəkisindəki eniş 11% oldu. Bundan başqa ilk qrupun bel ətrafında qeyd edilən 11% azalma, digər qrupda 9% oldu.
Badam xərçəngdən qoruyur
Badam pəhriz reseptlərinə əlavə edilir. Uzun illərdir yağlı toxumlar dediyimiz bir qida qrupu olan qoz, badam, fındıq, günəbaxan tumu, fısdıq kimi qidaların tərkibindəki keyfiyyətli yağ turşuları sayəsində ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu olduqları bilinir. Ancaq bu yeməklər yağlı olduqları, kalori dəyərləri də yüksək olduğu üçün çəki artırmaq narahatlığı ilə xəstələrə çox da məsləhət görülmürdü. İndi isə müəyyən bir sayda da olsa verilə bilinir.
Tərkibi
Badamda sink, dəmir, kalsium, kalium, E vitamini kimi minerallar və vitaminlər vardır. Bundan başqa tərkibindəki "amigdal" maddəsi xərçəngdən qoruyur. Bununla birlikdə Ko-ferment Q10 və Omeqa-3 səviyyəsi çox yüksək olduğu üçün tövsiyə edilir. Bu ferment və yağ turşusu ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur və yaşlanmağı gecikdirir. Badamı nizamlı olaraq istifadə etmək, pis xolesterolu yüzdə 6-15% aşağı salır.
Badam keyfiyyətli zülal tərkibinə malikdir və sağlam yağlarla da zəngin olması sayəsində tox tutan qidalardandır. Lif nisbəti yüksək olduğu üçün bağırsaq hərəkətlərini artırır. Asanlıqla hər yerə daşınıb istifadə edilə bilir.
- Çiy və duzsuz olanı hər zaman ilk seçiminiz olsun.
- Mümkünsə qabıqlı və qabığı asan qırılandan alın.
- Bir dəfədə 15 dənədən çox yeməyin. İş yerinizdə və çantanızda 15 dənəli kiçik paketlər şəklində də saxlaya bilərsiniz.
- Günorta vaxtları xüsusilə seçim edin. Az yağlı süd və ayranla birlikdə mükəmməl bir ikili meydana gətirir.
- Meyvələri badamla birlikdə yediyinizdə glisemik indeksi salmış olarsınız, bu da daha çox tox qalmanızı təmin edər.
- Yeməyə bir şey tapa bilmədiyinizdə 50 dənə badamı bir pay olaraq da istifadə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda şagirdlər inkubator aparatı hazırladılar - VİDEO
İlk qəbul imtahanının vaxtı açıqlandı
Dünya liderliyinə iddialı olan Çin iqtisadiyyatı çökür
Gilaslı, limon souslu keks (foto-resept)
Makedoniyalı İsgəndərin xəzinəsi tapıldı
Bunları bilmək maraqlıdır
Universitetlərin filialları niyə birləşdirilir?
63 illik nikahdan sonra eyni gündə öldülər
Kenan Beren Saata yazdığı mahnını oxudu
Şahzadə Beatris ərə gedir-FOTO
Saç tökülməsinin qarşısını alan 4 yol
2017 gəlinlik modelləri
Hava haqqında
Bir-birindən gözəl çiçəkli tortlar
Şəkər əvəzinə nə istifadə edək?
HAVA necə olacaq?
12 yaşlı uşaq oyuncaq tapançaya görə həbs olundu - FOTO/VİDEO
Özünüzü ifadə etməyi bacarırsınızmı?
Qısqanmaq və tərk etmək
Günün ulduz falı
Keçmiş sevgilisindən amansız qisas-FOTO
Səhv diaqnoza görə sinəsindən oldu-FOTO
Hacı Nurandan üzücü xəbər
Qara duzun xeyri və zərəri
Uzun saçlara necə qulluq etmək lazımdır?
Bakıda Günəşin dəyişkənliyinin sirri açılacaq
"Kiyev" tortu (foto resept)
Roseola infantum
2015-ci ilin telefon qabları
Serenay Sarıkaya və Kerem Bürsin BARIŞDILAR!-FOTO
Ulduzlar Şahmarın gözüylə....
Cirə çayının FAYDALARI: nəfəs yollarını təmizləyir, köpü aradan qaldırır
Yararlı məsləhətlər (2)
"Uruqvay Suaressiz də güclü rəqibdir"
Serenay Sarıkayanın 7 illik sirri ortaya çıxdı - FOTO
Gəncə sakini Karina Qriqoryan düşmən atəşi nəticəsində yaralanıb
Qadin.Net - 7 YAŞ
Ordumuz gücünü göstərdi
Xoşbəxt ailələrin sirri
Əhalinin gəlirləri artdı
Mətbəximizdə keçmişə dönüş
Rusiya Ermənistana tədarük edilən bəzi məhsullara görə rüsumları ləğv edir
“Nu, poqodi!” cizgi filminin davamı çəkiləcək
Çox yeyildikdə öldürən qidalar
Premenstrual sindromun qara zirə ilə müalicəsi
Ətirlər haqqında bilməli olduğunuz 10 qayda
Ərik pəhrizi
Alişanın Buseyə evlilik şərti var
Azərbaycan dolması UNESKO-nun Qeyri-Maddi Mədəni İrs Siyahısına daxil edildi
Türkiyə Azərbaycanla arxiv işi sahəsində əməkdaşlıq edəcək
- ŞƏRHLƏR