Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
16 yanvar 19:15Emma Svon Axşamınız xeyir... 16 yanvar 15:19PERI xos gorduk kimler var 16 yanvar 08:34Xəyalə Murad Gününüz aydın olsun, Əziz Qadin.Netlilər! 16 yanvar 08:26Emma Svon Her kese salam! 15 yanvar 09:50Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli, yeni iş və dərs həftəniz uğurlu olsun! 14 yanvar 22:55Aysel İ. Axşamınız xeyir. Necəsiniz Qadın.netin gözəlləri? 14 yanvar 21:32Sima gecaniz xeyir men geldim 14 yanvar 18:41ToRmEnTo Redaktorlardan basqa hec kim yoxdu? 14 yanvar 18:40ToRmEnTo ne yaman sakitcilikdi saytda 14 yanvar 18:03Xəyalə Murad Hər vaxtın xeyir ))
37970

Ən çox yağ yandıran idman növləri

Hər zaman idman salonlarına gedəcək vaxtınız və ya istəyiniz olmaya bilər. Çöldə edə biləcəyiniz bu idman nözləri sizi vicdan əzabı çəkmək məcburiyyətindən azad edəcək. İdman müəllimlərinin seçdiyi bu ən yaxşı 6 yağ yandırıcı idman növü sizə istədiyiniz vücuda sahib olmağa kömək edəcək.  

Ən çox yağ yandıran idman növləri

Halqa çevirmək

Uşaq ikən çevirdiyimiz halqa əslində mükəmməl bir yağ yandırıcıdır. Beyonsun etdiyi bu idman ilə həm əylənəcək, həm də kalorilərinizdən xilas olacaqsınız. Halqanın bir ucunu yerə qoyanda boyun sinənizin atında qalacaq şəkildə olmalıdır. Yarım saat çevirmək sizi 300 kilokaloridən azad edəcəkdir. 

Ən çox yağ yandıran idman növləri

Qaçış

Qaçış vücudun ayaq, omba əzələlərini işlədir. Buna görə çox qaçanların incə, uzun ayaqları və qəşəng ombaları olur. Qaçarkən qollarınızın ayaqlarınızıa birlikdə yelləndiyinə diqqət edin. Bu zaman onurğanız dik olmalıdır. 30 dəqiqə qaçmaq sizi 374 kaloridən xilas edəcəkdir. 

Ən çox yağ yandıran idman növləri

Xizək sürmək

Siyahının ən başında xizək sürmək gəlir. Kalori və yağ yandırmaqda olduqca təsirli olan xizək vücudunuzu çox işlədən bir idman növüdür. Tarazlıqda dayanmaq üçün vücudunuzun hər bir əzələsı sıxılır və işlək vəziyyətdə olur. 30 dəqiqə xizək sürmək sizi 425 kaloridən xilas edəcəkdir. 

Ən çox yağ yandıran idman növləri

İpdən atlamaq

Bir çox idman müəlliminin seçdiyi bu idman növü sizin üçün də olduqca yararlıdır. İpdən atlayarkən vücudunuzun dik olmasına diqqət edin. Ayaqlarınızın arası çox az aralı olmalı və kiçik sıçrayışlar etməlisiniz. Yarım saatda 340 kaloridən xilas olacaqsınız.

Ən çox yağ yandıran idman növləri

Yerimək

Yerimək ən rahat edə biləcəyiniz idmandır. Bir yerə gedərkən maşından istifadə etmək əvəzinə idman ayaqqablarınızı geyinin və yeriyin. Yerişinizin templi olmasına diqqət edin. Hər zaman eyni tempdə və sürətdə yeriyin. Addımlarınız çox böyük olmasın və onurğanız dik olsun. Bunun nəticəsində 230 kaloridən xilas olun.

Rəqs etmək

Rəqs etmək ən çox kalori yandıran idman olmaya bilər, ancaq ən əyləncəlisi olduğu dəqiqdir. Tempi tutun və itirməyin, hərəkətli, templi musiqilər seçin. Yarım saat dayanmadan rəqs edin və 221 kaloridən xilas olun. Qollarınızı da işlətməyi unutmayın.

Səslərin sayı: 10
60
18891
loading...
Şərhlər
Offline
Aysel İ.
Halqa çevirmək

Uşaq ikən çevirdiyimiz halqa əslində mükəmməl bir yağ yandırıcıdır. Beyonsun etdiyi bu idman ilə həm əylənəcək, həm də kalorilərinizdən xilas olacaqsınız. Halqanın bir ucunu yerə qoyanda boyun sinənizin atında qalacaq şəkildə olmalıdır. Yarım saat çevirmək sizi 300 kilokaloridən azad edəcəkdir.

Halqa edirəm. İnşallah yayda bağda iplə də atlanacam Və çoxlu yürüyüş edəcəm.
31 may 2015 21:01
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
H.M
Xizek ve qaciwdan bawqa hamisini imkan duwdukce edirem.
23 dekabr 2014 19:10
Offline
Jalə Məmmədli
Men halqaynan tez ariqlayiram
20 noyabr 2014 21:29
Offline
turkay soltanli
Deyeremki menim qeder idman ededn yoxidi amma ariqlamirdim hekime getdim qan ananlizi verdim seker xesteliyi yaranirmis onagore 90 kilo olmusdum ....

hekim meni tez mualicemi etdi ve 3 aya 90 kilodan 73 kiloyo dusdum bezen sehf idmanlar pis tesir edir
20 noyabr 2014 21:14
Offline
Shefa Ahmedova
MƏN İSƏ HALQASIZ NORMAL QALMIAM. 45 YAŞIM VAR dance1
19 noyabr 2014 23:16
Offline
Deniz N-va
Xizek surmek,qacis ve velosdipet surmekle mesgul oluram
13 noyabr 2014 14:09
Offline
Le Ka
Mən məktəb vaxtı 2-3astanovka ayaqnan gedirdim.. Kömək olurdu girl_smi
4 sentyabr 2014 18:01
Offline
ZEHRAM
Halqadanda ipdende velisopddende istifade edrem.reqsde 30 deqiqe oynayiram gorum nolurda .aprelin 1den baslamisam.5 -7 kilo ariqlasaydim besimdi evvelki beden formama duserdime belay
15 aprel 2014 09:08
Offline
Minira Aslanzade
Çoxsağol gözəl məsləhətlər üçün
24 mart 2014 18:25
Offline
♥NiLuFeR♥
Rzayeva  Guler,
TƏK HALQANI YOX,ÜMUMİYYƏTLƏ İDMANI DAYANDIRANAN SORA DA KÖKƏLMƏ OLUR
4 fevral 2014 19:51
Offline
Rzayeva Guler
Mende isdifade edirim halqa men 1 il Bundan Evel bir gun erzinde etmediyim idman novu qalmamisdi, hem seherler halqa cevrirdim, hem kiprik denelerin yere tokerek eyilib bir bir alirdim ve axsamlar 1 saat idmanla mesgul olub ozumu terletirdim 1 ay erzinde 55 kq Dan 42 kq ya dusdum pehrizle Birge pehrizde yalniz qarpiz pendir ve qatiqdan ibaret idi. Bunu da bildirimki halqani dayandirdiqda tezden kokelme olur
4 fevral 2014 19:36
Offline
Senuber
baci mende verdisdi anam saq olsun usaqliqdan ele alisdirib ki olmazsa olmazimdi beli her gun edirem siz ise ic terefleri masajli var onunla baslayin tedricen kecin demire ozunuz de goreceksiniz effektini
20 yanvar 2014 00:55
Offline
Aylinka M_va
nijat_nilufer,
hahahahahah lol
20 yanvar 2014 00:54
Offline
♥NiLuFeR♥
Gülbəniz,
ALLAH SIZI GULDURSUN lol
20 yanvar 2014 00:53
Offline
Aylinka M_va
Gülbəniz,
ayda caneeeeeeeeeeeee nece dozdunn.adi kapronlar var axi
20 yanvar 2014 00:53
Offline
Gülbəniz
DAHA TEZ NETICE VERIR AMA QARNIVI COX PIS AGRIDACAG

Hə düzdür mən içi qumlu halqadan almışdım belimi qarnımı gğm-göy elədi baxan olsaydı elə bilərdiki kimsə salıb məni təpiyinin altına vurub o derecede pis günə qoymuşdu amma nəticəsuper olur
20 yanvar 2014 00:51
Offline
Aylinka M_va
Senuber,
he cox sagolun xanim.gunde edirsiz siz????nece defe gunde?

nijat_nilufer,
bugun bazara gettmisdim baxdim demir cox agirdi kapron ise cox yungulldu dedim istifade edenden sorusum bilim sonraa.sende kaprondu ?
20 yanvar 2014 00:50
Offline
♥NiLuFeR♥
Aylinka M_va,
BACI DEMIR DAHA TEZ NETICE VERIR AMA QARNIVI COX PIS AGRIDACAG,EDE BILMEYECEYSEN recourse KAPRON HALQALARDAN AL,HEM YUNGULDU,HEM DE RAHAT wink
20 yanvar 2014 00:47
Offline
Senuber
yox ay canim faydasindan basqa ne ziyani ola biler ki yeni belke bezi periodlarda olmaz yeni aile quranlara ve spiral qoyduranda ilk bir nece gun muddetinde
20 yanvar 2014 00:46
Offline
Aylinka M_va
nijat_nilufer,
hansi yaxsidir.demir yoxsa kapron??/
20 yanvar 2014 00:45
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır