Hər zaman idman salonlarına gedəcək vaxtınız və ya istəyiniz olmaya bilər. Çöldə edə biləcəyiniz bu idman nözləri sizi vicdan əzabı çəkmək məcburiyyətindən azad edəcək. İdman müəllimlərinin seçdiyi bu ən yaxşı 6 yağ yandırıcı idman növü sizə istədiyiniz vücuda sahib olmağa kömək edəcək.
Halqa çevirmək
Uşaq ikən çevirdiyimiz halqa əslində mükəmməl bir yağ yandırıcıdır. Beyonsun etdiyi bu idman ilə həm əylənəcək, həm də kalorilərinizdən xilas olacaqsınız. Halqanın bir ucunu yerə qoyanda boyun sinənizin atında qalacaq şəkildə olmalıdır. Yarım saat çevirmək sizi 300 kilokaloridən azad edəcəkdir.
Qaçış
Qaçış vücudun ayaq, omba əzələlərini işlədir. Buna görə çox qaçanların incə, uzun ayaqları və qəşəng ombaları olur. Qaçarkən qollarınızın ayaqlarınızıa birlikdə yelləndiyinə diqqət edin. Bu zaman onurğanız dik olmalıdır. 30 dəqiqə qaçmaq sizi 374 kaloridən xilas edəcəkdir.
Xizək sürmək
Siyahının ən başında xizək sürmək gəlir. Kalori və yağ yandırmaqda olduqca təsirli olan xizək vücudunuzu çox işlədən bir idman növüdür. Tarazlıqda dayanmaq üçün vücudunuzun hər bir əzələsı sıxılır və işlək vəziyyətdə olur. 30 dəqiqə xizək sürmək sizi 425 kaloridən xilas edəcəkdir.
İpdən atlamaq
Bir çox idman müəlliminin seçdiyi bu idman növü sizin üçün də olduqca yararlıdır. İpdən atlayarkən vücudunuzun dik olmasına diqqət edin. Ayaqlarınızın arası çox az aralı olmalı və kiçik sıçrayışlar etməlisiniz. Yarım saatda 340 kaloridən xilas olacaqsınız.
Yerimək
Yerimək ən rahat edə biləcəyiniz idmandır. Bir yerə gedərkən maşından istifadə etmək əvəzinə idman ayaqqablarınızı geyinin və yeriyin. Yerişinizin templi olmasına diqqət edin. Hər zaman eyni tempdə və sürətdə yeriyin. Addımlarınız çox böyük olmasın və onurğanız dik olsun. Bunun nəticəsində 230 kaloridən xilas olun.
Rəqs etmək
Rəqs etmək ən çox kalori yandıran idman olmaya bilər, ancaq ən əyləncəlisi olduğu dəqiqdir. Tempi tutun və itirməyin, hərəkətli, templi musiqilər seçin. Yarım saat dayanmadan rəqs edin və 221 kaloridən xilas olun. Qollarınızı da işlətməyi unutmayın.
XƏBƏR LENTİ
Toyuq filesi və portağallı salat (foto resept)
Rusiyalı jurnalist: Xankəndi tam boşalıb - VİDEO
Fonetika - Səslər
Övladı olmayan ailələrə XOŞ XƏBƏR
Cüt səyahətin maraqlı tərəfi
Sevimli obrazlar qorxulu oyuncaqlara çevrilərsə...
Seriala "baxmayan"-lar...
Yay ayaqqabıları
Distant təhsildə qiymətləndirmə ilə bağlı yeni mexanizm - RƏSMİ AÇIQLAMA
Virtual aləmin reallıqları
Dünya şokda: koronavirusun yeni növü - Sürətlə yayılır...
Arzular, arzular, gözəl arzular...
Dəfnindən 5 gün sonra evə qayıtdı
Ronaldo kökəldi-FOTO
Məhəbbət və dostluq
Məkkə faciəsinə görə 28 nəfər edam olunacaq
8 Mart ovqatı
İcbari tibbi sığortadan istifadə etmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Dağlıq Qarabağda atəşkəsə birgə nəzarət edəcək rusiyalı və türkiyəli personalın sayı bərabər olacaq - RƏSMİ
Bu gün 7 şəhərdə imtahan keçiriləcək
Yunanıstan jurnalında ermənilərin Qafqaza köçürülməsi haqqında yazılıb
Gülben Ergen adına səhifə açıldı-Qəribə FOTOlar
Ərəb şeyxinin boşadığı qadın: "75 milyon mənə azdır, çox az"
Eşli ana oldu-FOTO
"Nargis" jurnalı və "28 Cinema" ilin ən böyük moda gecəsini təşkil edəcəklər
İlham Əliyev: “Azərbaycan nefti olmadan Böyük Vətən Müharibəsində SSRİ-nin qələbəsi mümkün olmazdı”
Soyadın sənədlərdə dəyişilməsi problemi
MN-dən erməni nazirə cavab
Sumqayıt bulvarı yenidən qurulur
Artıq çəkini gizlətmək üçün necə geyinməli?
Burak Deniz eyni anda iki ekran işində rola alacaq?
Qarın yağlarını əridən idman hərəkətləri
HAVA necə olacaq?- 11 MAY
Qışın son ayı necə başlayacaq?
Azərbaycanda daha 10 nəfər koronavirusdan öldü: 1175 yeni yoluxma
Günün ikinci yarısı: Anlaşmaya nail olun
Baş nazirdən mədəniyyət və istirahət parkları ilə bağlı - Qərar
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-86
Pensiyaçılara ŞAD XƏBƏR
Uşaqlar üçün çətir modelləri
Qəhvə masajıyla selüliti yox edin
Aylıq HAVA proqnozu açıqlandı-FEVRAL
Qadınlığınızı ön plana çıxarın!
İdmançılarmız çinlilərə, türklər ermənilərə qarşı
Dietoloqlara ən çox verilən 3 sual
Müsəlmanlar üçün halal turizm nə deməkdir?
Spiker deputatın 2 aylıq uşağına süd verdi
Alim: “Qadınlara savadsız olmaq sərf edirdi”
Tibbi əməliyyatları "Google Glass"la edəcəklər
Məşhurlar 80-ci illərdə
- ŞƏRHLƏR