Bir çox vitaminləri özlərində cəmləyən meyvə, tərəvəzdə olan kimyəvi maddələr xaricdən aldığımız antioksidantlardır. Bəlkə də ən böyük aktioksidant sarmısaqdır. Əzilmiş sarmısaq daha xeyirlidir.
Yaşlanma, gen mutasiyası, hüceyrənin molekulyar dəyişməsi kimi hallarda sərbəst radikallar yarana bilər. Ən vacib antioksidant da C vitaminidir. Bu vitaminin miqdarı təzə meyvə, tərəvəzdə daha çoxdur. Buna görə də onlardan daha çox istifadə olunmalıdır. Vitamin C ən azından gündə 4-6 dəfə qəbul edilməlidir.
3 meyvə+1 tərəvəz+1 salat yeyən insan günlük C vitaminini qəbul etmiş olur.
C vitamininin daha bir xeyri də bədəndə çatışmayan dəmiri artırmasıdır. Buna görə çox faydalı olan doşabdan da istifadə etməyiniz məsləhətdir. O, immuniteti gücləndirir, oksidləşmədə, qan laxtalanmasının gecikməsində, enerji mübadiləsində əhəmiyyətli yer tutur, bədəndə yağlanmanın qarşısını alır. Eyni zamanda sumukləri qoruyur, bədəni, dişləri güclü saxlayır, saç və dırnaqları bərkidir.
Beyni qüvvətləndirən vitamin və mineralların ən çoxu meyvə və tərəvəzdədir.
Tərəvəzli yeməyi sevməyənlər mütləq təbii və ya qurudulmuş meyvələrdən istifadə etməlidirlər. Təzə sıxılmış meyvə şirəsi, təzə hazırlanmış salat və ya fındıq, badam kimi quru meyvələr urəyi xəstə olanlar üçün faydalıdır. Süd, qatıq, kalsiumu çox olan balıq məhsulları, yumurtadan yeməklərdə istifadə olunmalıdır. Bu məhsulların insanların çəkisi, yaşı, xəstəlikləri nəzərə alınmaqla istifadə olunması daha məqsədəuyğundur. Meyvə-tərəvəzlərdə olan vitaminləri də bu məhsullardan əldə etmək olar.
Meyvə-tərəvəzlərdən gündəlik həyatımızda daha çox istifadə etməklə ömrümüzü uzada bilərik. Meyvə-tərəvəz aldıqda onların harda və necə yetişməsinə, hansı dərman və gübrələrdən istifadə olunmasına, necə sulanmasına, nə vaxt yığılmasına, nə vaxt satışa çıxarılmasına da diqqət yetirməliyik.
Market və ya bazardan alış-veriş edəndə satıcı malların təzə olduğunu bizə sübut etməlidir. Bunlara diqqət etməsək, tarladan süfrəmizə gələn meyvə-tərəvəzin bir xeyri olmaz.
XƏBƏR LENTİ
Yeni zibil qutuları gəldi - Dolanda siqnal ötürür
"Misket" və "Üzüm poğaça" (foto resept)
Azərbaycanda 4 gün ardıcıl qeyri-iş günü olacaq
Bülent Ərsoydan GÖZLƏNİLMƏZ HƏRƏKƏT-FOTO
Azərbaycanda hərbi hissələr yeni silahlarla təmin olunur
Şirniyyatın uşaqlara ziyanı
Dünya xalqlarının çay mədəniyyəti
Qız bürcü qadını
Hollivud ulduzu: "Çox istərdim ki, Azərbaycana gəlim"
ABŞ Azərbaycana investisiyaları artıracaq
Ağ Ev təxliyyə olunur
"Bakıelektrikşəbəkə" daha yoxdur
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir - İnternetdə belə səhifələrdən uzaq olun!
Marsın səthində qeyri-adi KƏŞF
"Qırmızı körpü"də gömrük-buraxılış işi dəyişdiriləcək
Teymur Rəcəbov: "Şəmkir Chess bizim üçün Linares turniri olacaq"
Toyuq əvəzinə aptek yeyirik?
Yollarımız qışa hazırdırmı?
Mayın 10-dan yuxarı sinif şagirdləri üçün tədris başlayır? - Nazirlik açıqlama verdi
Ev bitkilərinə qulluqda yol verilən səhvlər
3 nəfər bir uşaq dünyaya gətirəcək
Öküz ili bürclərə nə vəd edir?
Televizora baxan toyuqları ev heyvanı saymadılar
Dünyanın ən yaraşıqlı kişisi Serenay Sarıkaya haqqında-FOTO
Müəllimlərə maaş müjdəsi
Sinir hüceyrələri
Əsl sevgi və "sevgi"
Siam əkizlərini ayırdılar - FOTO
Madonna yeni şəkillərini paylaşdı - FOTO
Günün qoroskopu: daxili səsinizi dinləyin
Arnold Şvartsnegger bomj oldu
Adelin necə arıqladığı məlum oldu-FOTO
Ermənilər suyu zəhərlədi
Aktrisa məşhur serialda çıxdı
Heyrətamiz su: -15 dərəcədə də donmur
Üzən şəhər və ya Qiyamət gəmisi hazırlandı
Koronavirusu amerikalı professor Çinə satıb? – Röyter açıqladı
Azərbaycanda depressiya artır
Demet Akalın təhqir dolu VİDEO paylaşdı
Uşaqlarımız üçün əyləncəli otaqlar
Yaxşı yuxunun sirri
Azərbaycanlılar Almaniyada ayağa qalxdı
Xakerlər 11 min nəfərin pasport məlumatlarını oğurladılar
Kitab oxumaq üçün rahat yerlər
Eşitmə əngəlli körpə anasının səsini ilk dəfə eşitdi-FOTO
Smartfonun bu ziyanı ağlınıza gəlməzdi
Azərbaycanın Los-Ancelesdəki Baş Konsulluğunun "Erməni lobbisinin biabırçı fiaskosu" adlı bəyanatı ABŞ mətbuatında dərc olunub
Bakının məşhur məktəbi niyə sökülür?
Sürücü xanımlara bəzənmək olmaz
Avtomobil şüşələrindəki bu qara nöqtələrin nə üçün olduğunu bilirsiniz?
- ŞƏRHLƏR