Bakıda hava 17°
USD 1.7022 AZN
EUR 1.8484 AZN
11:13.•Peri•. https://youtu.be/0ckhoVtRG9U
37103

Yüksək təzyiqli insanların qidası

Yüksək təzyiqli insanların qidası

Yüksək təzyiq bütün dünyada çox geniş yayılmış və qarşısı da alına bilən xəstəliklərdəndir. Düzgün qidalanma ilə təzyiqi idarə etmək və onun səbəbindən yaranan beyin, ürək, böyrək xəstəliklərinin qarşısını almaq mümkündür. Təzyiqi aşağı salan qidalar arasında tərəvəz, meyvə və süd məhsulları üstünlük təşkil edir ki, bunlar natrium mübadiləsini nizamladığına görə təzyiqdən əziyyət çəkənlərə məsləhət görülür. Sizə təzyiqi aşağı salan qidaları təqdim edirəm. 

Yüksək təzyiqli insanların qidası

Tərəvəzlər  

Tərəvəzlər təzyiqi aşağı salmaqla yanaşı orqanizmdə qida liflərinin, kaliumun, maqneziumun, digər mineralların toplanmasına səbəb olur. Hər gün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər başda olmaqla, çiy və buxarda bişirilmiş çox miqdarda tərəvəz yeyilməlidir. İspanaq, pomidor, brokoli, qabaq, kartof  kimi tərəvəzlər təzyiqi salmağa yardım edir.

Yüksək təzyiqli insanların qidası
Meyvələr  

Tərəvəzlər kimi meyvələr də lif, vitamin, minerallarla zəngindir. Banan, alma, çiyələk, şaftalı, ananas, manqo, narıngikimilər təzyiq salan qidalar sırasındadır. Əgər meyvə əvəzinə meyvə suyuna üstünlük verirsinizsə, bu zaman şirə təzə sıxılmış və şəkər qatılmamış olmalıdır.

Yüksək təzyiqli insanların qidası

Süd məhsulları

Sağlam damarlar üçün kalsium lazımlı minerallardandır. Kalsiumla zəngin olan qatıq, süd, pendir təzyiqi yüksək olan insanların qidasından əskik olmamalıdır. Burada diqqət olunmalı bir məqam var - bu məhsullar az yağlı və duzsuz olmalıdır.

Yüksək təzyiqli insanların qidası

 Taxıl məhsulları  

 Qara düyü qan təzyiqini aşağı salmağa köməkçi olan, liflərlə zəngin qidadır. Kəpəkli çörək, arpa və yulaflı qidalar qida rasionunda bol olmalıdır. Ağ çörək və şəkər kimi rəfinə olunmuş karbohidratlar əvəzinə, tam taxıl məhsullarından istifadə etmək təzyiqi daim normada saxlayacaq. 

Yüksək təzyiqli insanların qidası

Balıq məhsulları 

 Zülal təzyiqi tənizimləyən bir maddə olmasına baxmayaraq, onun haradan alınması da önəmlidir. Zülalla zəngin olan qızıl balıq, ton balığı kimi soyuq su balıqlarından istifadə etmək olar. Həftədə 2 dəfə istifadə olunan balıq orqanizmə lazım olan və orqanizmin özünün istehsal edə bilmədiyi omeqa-3 turşusu qaynağıdır. 

Yüksək təzyiqli insanların qidası
Quru meyvələr 

Qoz, fındıq, badam, fıstıq kimi quru meyvələr təxminən bir ovuc miqdarında hər gün istifadə oluna bilər.

Təzyiqi aşağı salan və həmişə də eyni səviyyədə saxlayan möcüzəvi bir bitki yoxdur. Əsas şərt düzgün qidalanmadır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, kalium orqanizmdə su mübadiləsini nizamlayır və bir çox başqa funksiyaları da yerinə yetirir. Araşdırmalar zamanı məlum olub ki, kaliumla zəngin qidaların qəbulu təzyiqin normallaşmasına səbəb olur. Kalium - süd, qatıq, avakado, ərik, banan, yemiş, pomidor, balqabaq kimi qidaların tərkibində üstünlük təşkil edən elementdir. Lakin bunu da nəzərə almaq lazımdır ki, kalium böyrək xəstəliklərinə yol aça bilər və mütləq rasion həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.

Kalsium çatışmazlığı hipertoniya ilə əlaqədardır. Yaş və cinsə görə lazım olan kalsium miqdarı dəyişkən olub 310-400 mq arasındadır. Lazımı miqdarda kalsium almaq üçün süd məhsulları, yaşıl tərəvəzlər, badam, paxlalı bitkilər qəbul olunmalıdır.

Maqnezium qan damarlarına rahatlaşdırıcı təsir göstərir, qanın nizamlı axışını təmin edərək təzyiqin yüksəlməsinə mane olur. Lazımi maqnezium balansı badam, ispanaq, yulaf əzməsi, yer fistığı, buğda kəpəyi, banan, kəpəkli çörək, bişmiş lobya, kişmiş və s. kimi sağlam qidalarla tənzimlənmiş olur.                                                              

Səslərin sayı: 9
44
30065
Şərhlər
Offline
S U S E N _BACI
Maqnezium qan damarlarına rahatlaşdırıcı təsir göstərir, qanın nizamlı axışını təmin edərək təzyiqin yüksəlməsinə mane olur. Lazımi maqnezium balansı badam, ispanaq, yulaf əzməsi, yer fistığı, buğda kəpəyi, banan, kəpəkli çörək, bişmiş lobya, kişmiş və s. kimi sağlam qidalarla tənzimlənmiş olur. girl_ang
14 avqust 2016 14:10
Offline
Mələksima
Maraqli ve lazimli xeber ucun tesekkur
5 iyun 2015 15:35
Offline
Narin...
Her zamanki kimi deyerli xeber hazirlamisiniz tewekkur.
18 fevral 2015 00:24
imza: В детстве - спать, было наказанием, а теперь - МЕЧТА!
Offline
Xanim_Xatun
Xəstəliklər o qədər yayılırki balaca korpənin belə yuksək təzyiqi ola bilir.
13 yanvar 2015 09:44
Offline
Ulker.Agamali
NiCaT_NiLuFeR,
Deymez ezizim give_ros
14 fevral 2014 15:16
Offline
♥NiLuFeR♥
TEWEKKURLER FAYDALI MESLEHETLERE GORE
14 fevral 2014 15:09
Offline
Ulker.Agamali
V_E,
Aysun Memmedova,
size de tesekkurler qizlar! give_ros
13 fevral 2014 23:57
Offline
Aysun Memmedova
Maraqli ve lazimli xeber ucun tesekkur
13 fevral 2014 17:42
Offline
V_E
Tewekkurler super xeber ucun))
11 yanvar 2014 01:43
Offline
Ulker.Agamali
 ❤XEYALE E-OVA❤, give_ros
31 dekabr 2013 23:08
Offline
❤Xəyalə Dilək❤(Ələkbərova)
BU FAYDALI XEBERE GORE TEWEKKURLER
31 dekabr 2013 19:19
Offline
Ulker.Agamali
garibe mamedova,
Cox sag ol canim
25 dekabr 2013 22:19
Offline
Qəribə
Faydali meslehetler ucun tesekkurler. give_ros
25 dekabr 2013 01:47
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Ulker.Agamali
Gulum,
Ruhəngiz,
Inci mirzezade,
Ayka S,
Gozel bacilarin Allah hamizami komek olsu
24 dekabr 2013 09:48
Offline
Ayka S
Deyerli meslehetler vermisen qaynanamda cox olur 150 catir ..
24 dekabr 2013 00:33
Offline
Inci mirzezade
faydali meslehetler ucun tesekkurler.
23 dekabr 2013 19:51
Offline
Ruhəngiz
Faydalı məlumatlardır bacı.Təşəkkürlər.Mən də 5 il olar təzyiqdən əziyyət çəkirəm.ALLAH bütün xəstələrə şəfa versin Amin inşaallah
23 dekabr 2013 19:15
Offline
Gulum
Ulker bacim sag ol faydali meslehetlere gore give_ros Men artiq 10 ilden yuxaridir yuksek tezyiqden eziyyet cekirem bully tezyiqim 150-90 olanda rahat oluram Amma qalxanda 180-100 0lur bu da mene hedsiz ureybulanmasi verir girl_cray bir cox qidalara herden hesretle baxiram yemirem ki yox bawagrilarim bawdiyar love derman atmagina her gun demek olar ki atiram Amma turkecarelerden Qatigin uzerine limon sixib icende de komek edir Allah haminin komeyi olsun,
23 dekabr 2013 19:03
Offline
Ulker.Agamali
APENAS,
xanim. nazli,
Allah komeyiniz olsun serhleriniz ucun de cox sag olun
23 dekabr 2013 18:46
Offline
APENAS
Deyerli ve faydali xeberdir Bacim, chox sag ol. Menim atamin da tezyiqi tez tez qalxir recourse gerek atama deyim oxusun bu xeberi, faydalansin inshAllah. ALLAH her kese shefa versin, komek olsun inshAllah Amin girl_ang
23 dekabr 2013 18:03
Məlumat "Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda şərhlərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun!
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır
Ruhunuzun yaşı:
Ruhum cavandır!
Olduğum kimidir
Ruhum qocalıb!
Ruhum yoxdur
Çətin sualdır!