Fəsillərin dəyişməsi bəzi insanlarda depressiyaya səbəb olur. Əvvəlcədən müəyyən qədər problemlərimiz varsa, fəsil dəyişəndə, əsasən də qış fəslində bu, özünü daha çox biruzə verir.
Havanın tutqun olması insanlarda ruhi yorqunluğa səbəb olur. Evdən çölə çıxmaq istəmir, daim yatmaq istəyirik. Baş və bədən ağrıları çoxalır. Enerji azlığı, yorğunluq, halsızlıq isə ruhunuzun yorğunluğunu bildirir. Səbrsizlik, əsəbilik də bundan irəli gəlir.
Depressiyadan necə xilas olaq?
İdman edin və hər zaman hərəkətdə olun.
Hərəkətdə olaraq artıq çəkidən xilas ola bildiyimiz kimi stresdən də uzaqlaşa bilərik. Nə qədər fəal olsanız, bir o qədər halınız yaxşı olar. Özünüzü gümrah hiss edərsiniz. Özünüzü sərbəst hiss etdiyiniz insanlarla daha çox əlaqə saxlayın. Ailədən və doslarınızdan aldığınız dəstək sizi depressiyadan uzaqlaşdırar. Həyat sevgisi çox olan insanlarla daha çox əlaqə saxlayın.
Vaxtınızı yatmaqla keçirməyin
Qış aylarında insanlar yatmağa çox meylli olur. Düşünmək, kitab oxumaq, müxtəlif işlərlə məşqul olmaq əvəzinə yatmağa daha çox üstünlük veririk. Bu, ruhən bizi yormaqdan başqa bir işə yaramır. Çox yatmaq bizi halsız edir, özümüzü yorğun hiss edərik. Bütün günü yatmaq əvəzinə 10-20 dəqiqə yatsaq, bütün yorğunluğumuzu çıxarmış olarıq. Və bütün günü gümrah olarıq.
Vaxtında və sağlam qidalar qəbul edin
Vaxtında və xeyirli qidalardan istifadə etmək sizin gün ərzində beyninizi oyaq saxlayar. Bəzi yeyinti məhsulları sizi həssas edə bilər. Məsələn, şəkər və ağ çörəyi çox qəbul etsək, həssaslaşa bilərik. Sağlam qida və hər məhsulu miqdarında qəbul etməklə həssaslıqdan uzaqlaşa bilərik.
Evdən kənarda daha çox vaxt keçirin
Qış fəsli digər fəsillərdən daha uzun keçir. Hava tez qaralır. Buna görə insanlar çöldə az vaxt keçirir və demək olar ki, günün faydasını hiss etmir. Bu hal insanları depressiyaya salır və həssaslaşdırır. Çalışın qış aylarında bacardıqca çöldə çox vaxt keçirin. Sevdiyiniz dostlarınızla birgə olun, qonaqlıqlara gedin. Getdiyiniz yerdə pencərə önündə, günəş düşən yerlərdə oturmağa çalışın ki, özünüzü rahat və gümrah hiss edəsiniz.
İçkidən uzaqlaşın
Qış aylarında insanlar açıq havaya çıxmaqdansa evdə oturub və ya bağlı məkanlarda içki içməyi seçirlər. Ancaq içkinin ruhumuza ziyan verdiyini və bizi yorduğunu yaddan çıxarmayaq. Çox içki içmək bizi ruhən yorar və bizə halsızlıq verər. Buna görə içkidən nə qədər uzaq olsaq, o qədər yaxşıdır.
Özünüzə vaxt ayırın
İşləmək, iclaslarda iştirak etmək məcburiyətində olduğumuz qədər özümüzə də vaxt ayırmağa məcburuq. Çünki hər gün maksimum 1 saat dincəlib yorğunluğumuzu atlamıyıq. Özümüzə ayıracağımız 1 saatı pəncərə önündə durub hava almaq, təbiəti seyr etmək, bu gözəllikdən zövq almağa çalışmaqla keçirə bilərik.
Əgər sizdə də qışda depressiya əlamətləri olursa, məsləhətlərimizdən faydalanaraq çalışıb özünüzü depressiyadan çıxarın. Əgər alınmırsa, həkimə müraciət edin. Depressiya ciddi problemdir.
XƏBƏR LENTİ
Tony Bowls 2010 - kokteyl kolleksiyası(Ihissə)
MövlР°nР° CəlР°ləddin Rumi
Amerikalılar donur
Təqaüdlərin məbləği açıqlandı
Amerikalı işçilər iki il rahat nəfəs ala biləcəklər, sonra isə...
Mayda 3 gün ardıcıl iş olmayacaq
Məşhur modellərin qidalanma vərdişləri
Eyni yaşda fərqli görünən məşhurlar
Qar yağacaq!
12 yaşlı uşağın ağciyərindən diri balıq çıxarılıb
Qızlar üçün: "Onu evlənməyə necə razı salaq?"
Tuba Büyüküstünün gəlinciyi hazırlandı - FOTO
Türkiyədə plazma ilə müalicə olunan ilk xəstə koronavirusa qalib gəldi
Nəhəng almaz 63 milyon ABŞ dollara satıldı
Bakının mərkəzi meydanı konsertə hazırlanır
2050-ci ilə qədər Yer kürəsində yaşayanların yarısı eynək taxacaq
Çavuşoğlundan Tovuzda erməni təxribatına reaksiya: “Ermənistan ağlını başına toplasın!”
Qeyri-adi klaç çantalar
Çipsi: biz onu niyə sevirik?
Dünyanın ən gözəl şəlalələri
Natamamlıq effekti
Makiyajla cavanlaşma
Diş ağrısına təbii üsulla sakitləşdirici
Pomidor və nar suyu ilə dərinizi qoruyun
Yaşlı insanlar koronavirusa necə qalib gəlir? - ARAŞDIRMA
Dəri tipləri və onların problemləri
Bütün proqnozları doğru çıxan professordan İDDİA: ABŞ-ın yeni prezidenti O OLACAQ
Dalğalı rəsmlər
İlham Əliyev Almaniyada
Bəhram Bağırzadənin hazırki vəziyyəti necədir?
İnternet insanın belini əyir
Azərbaycanda süni mayalanma halları artıb
Məşhur aktrisa tarazlığını qoruya bilmədi-FOTO
Paraqvay Xocalı soyqırımını tanıdı - FOTO
Yanvarın hava proqnozu açıqlandı
Skype-da heyrətamiz funksiya yaradıldı
Milton Erikson öz uşaqlarını necə tərbiyə edirdi?
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
Türkiyə mətbəxindən "Yüksük" şorbası (foto resept)
Rusiya yenidən saatı çəkir
Saç tökülməsini azaltmağın 4 yolu
Ramazanın 9-cu gününün duası
Pianoya qulluq
Arıqlıq, ya köklük, hansı daha təhlükəlidir?
Şuşaya yeni polis rəisi təyin edilib
Sulu qar, qar yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
Gəncədə Qafqazda analoqu olmayan ət kəsimi sexi tikilir
Qəzzada atəşkəs pozuldu
Azərbaycanda 33 dərəcə isti olacaq
Binəli Yıldırım koronavirusdan sağaldı
- ŞƏRHLƏR